補充這些能生髮 生髮小妙招快get

補充這些能生髮 生髮小妙招快get

頭髮一直掉，害怕自己會變光頭？別擔心，冬季會脫髮是正常現象，但是嚴重脫髮就要上心了，非常嚴重建議及時就醫。不過，吃這些東西能幫助生髮，快來看看吧。

1、補充碘質

很多人之所以會出現掉髮的情況，多半是因為體內缺碘的緣故，要想讓頭髮快速的增長以及預防脫髮，在日常的生活中就應該儘量的多注意補充鉀元素。缺鉀會導致甲狀腺分泌異常，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，同時還有利於頭髮健美。

在日常的生活中應該多吃一些含鉀的食物，比較常見的有海帶、紫菜、牡蠣，這些水下產品中所含有的鉀元素要比其他食物高出很多。除了水產品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有鉀的存在，在平時可以適量的攝取。

2、補充鐵質

要想讓頭髮更好的生長，除了要注意補鉀之外，鐵質的補充也非常重要。在頭髮的生長過程中需要鐵的合成，缺少的話不但會導致脫髮掉髮，同時還會嚴重的影響到頭髮的髮質以及黑色素的生成。很多缺鐵性貧血的人之所以會有頭髮偏黃的情況，就是因為體內鐵質偏少的緣故，只要在日常生活中注意補充，就能很快的緩解這一現象，並且還能讓你的頭髮更加的柔亮。

面對吃什麼能長頭髮的問題，補鐵是關鍵。補充鐵質的方法有很多，最好的方法便是食療，很多食物中都含有豐富的鐵質，比如像如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉等，在平時有脫髮掉髮情況的患者可以多吃這類食物。

3、補充維生素E

很多人不僅僅存在有脫髮以及掉髮的情況，同時髮質也極為乾枯毛躁，導致這些情況的原因多半是因為缺乏維生素e所導致。因為維生素e可抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效，在平時多補充維生素e可促使毛髮生長，因此在日常生活中一定要注意維生素e的補充。

補充維生素e除了可以通過服用膠囊的方法之外，還可以從食物中獲取，比如像鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等，這些食物食物中都有維生素e的存在。除此之外還有各種蔬菜水果，比如像奇異果、西紅柿、人蔘果等，這些水果中維生素e的含量也非常的豐富。

4、補充蛋白質

在日常的生活中還應該注意多吃一些含有蛋白的食物，蛋白質是構成人體組織以及肌肉的基本營養，同時頭髮的生長也缺少不了這種營養物質。如果長期蛋白質攝取不足的話，不僅僅會導致出現脫髮脫落的情況，同時還會嚴重的影響到人體的健康，導致人體抵抗力下降。

生活中含有蛋白質的食物有很多，除了肉類食物之外，還有像大豆、黑芝麻、玉米，魚類、奶類等食品中同樣含有豐富的蛋白質。

生髮小妙招

想要頭髮多長點，除了吃東西外，還可以通過這些小妙招來實現，一起來看看吧。

1、緩解壓力

壓力會對頭髮產生很大的影響，你會感受到頭皮發緊、失去光澤，甚至還會有白頭髮出現。專業人士表明，壓力會讓頭髮生長的很慢，可能還會引起掉髮問題。

因此需要每週進行深層肌肉放鬆的按摩，讓自己的身心都能得到釋放。有的時候給自己放個長假，假期結束也會你就會發現驚喜哦！

2、切勿節食

體重忽重忽輕對人體是有傷害的，而且對頭髮也會有不良的影響，當身體感受到你在節食，就會自動減少對毛髮的營養供應以保證生理代謝水平，缺少必要的營養成分，頭髮會很難長長。

3、姜按摩頭皮

使用姜可以去除頭皮油膩，刺激毛囊生長，促進血液迴圈。用姜按摩頭皮，每天堅持就可以看見明顯的效果。另外還可以把姜切碎，弄成姜泥混合在洗髮水或護法素裡頭使用。

4、補充生物素

生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質，也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。

如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭髮的生長速度。西紅柿、胡蘿蔔、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點這些蔬菜做的沙拉吧。