生育二孩 既要趕早 又要趕巧

在舉國向下歡慶並熱議全面二胎政策的時候，也不少市民紛紛表示：“生兒既要趕得早又要趕得巧”，尤其是70後女性，由於社會的壓力大部分都晚婚晚育，年齡偏大，絕大數女性年齡都處於35歲以上，二胎政策的出臺對他們而言無 疑是趕上了生育的“末班車”。

1、減少流產次數

子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異於人為地破壞這塊土地。如果反覆進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

如果是採用工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入備孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，一般來說，停服避孕藥後第二個月經週期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。

2、把握最佳生育年齡

一般認為，女性最佳生育年齡為24-29歲，男性最佳生育年齡為26-30歲。此年齡段的男性和女性，身體都已完全發育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處於最佳狀態。此年齡段女性的卵子質量處於“高峰期”，受孕的機率也大大提高。

3、抓住排卵期

排卵期是最容易受孕的一個階段，日常生活中最簡便預測排卵期的方法主要有月經推演算法和測量基礎體溫。

①推演算法

月經規律的婦女，排卵期可以根據月經週期進行推算，一般排卵期大多在下次月經的前12-16天（平均為14天）左右。

②測量基礎體溫

排卵期是女性受孕率最高的一個時期，而體溫法是一種比較靈敏的測量排卵日的方法，因為一般來說，女性在排卵這天身體的基礎體溫會突然下降，而後幾天體溫則比基礎體溫上升0.3-0.5度。

建議準媽媽購買一個體溫計，每天在睡覺前甩到35℃以下，測量的方法就是每天一醒來（8個小時睡眠後）不做任何運動，立即測量體溫，因為任何動作都可能使體溫升高而產生誤差，所以必須在不運動的情況下完成測量，至少持續14天，最好是一起堅持測量下去，並記錄下來、畫出曲線圖，以便掌握體溫上升、下降的規律，來確定自己的排卵日。

4、戒菸

香菸中的毒素不僅會危害卵子，還會導致卵子老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性菸民與不吸菸的42歲女性相差無幾。

5、調理飲食

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有穀物；而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的機率會提升7倍。

6、避免太多壓力

有些夫妻為了遲遲沒有生育而有沉重的精神壓力，這樣反而導致更難受孕。因此，放鬆妳的心情，不要給自己太大壓力。

據醫院孕育專家團討論指出，正常情況下，沒有采取避孕措施的話，育齡夫婦同居3個受孕的概率有30%，同居3-6個月受孕的概率有30%-60%，同居6-12個月受孕的概率高達60%-80%。如果一年以上仍然未孕，建議其到正規醫院進行檢查，對於高齡備孕夫婦，一般建議備孕半年沒懷上就到醫院檢查。