準備懷孕需要補什麼呢

孕育寶寶是女人一生中最為神聖的時刻，生孩子是每個女人都要經歷的事，那麼準媽媽們在準備懷孕的時候應該做些什麼準備呢？準備懷孕的時候需要補什麼？我想這一定是許多人都十分關注的問題，那我們就一起來看看下面的內容瞭解一下吧。

補充葉酸

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍，這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2，565個國際單位）視黃醇當量（RAE），除非它是以β胡蘿蔔素的形式存在的，因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先諮詢醫生。

選擇健康食品

從現在開始就選擇健康食品，能夠為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以，你每週吃這類魚的次數不要超過兩次。

控制體重

如果你的體重在正常標準範圍內，你的受孕機率就會更高些。研究顯示，體重指數（BMI）低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。

制定並堅持一套健身計劃

根據美國運動醫學會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一週3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一週2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一週2～3天的柔韌性練習，如日常伸展和瑜伽運動等。

準備懷孕需要補什麼呢？上面的內容已經針對這個問題為我們做出了詳細的介紹，各位準爸爸準媽媽，你們都看明白了嗎？希望大家在日常生活當中多注意下孕婦的身體，這樣才能生出一個健康的寶寶。