懷孕初期散步好嗎？

散步是一種對於身體特別的好的鍛鍊方式，對於孕婦的身體是沒有任何的損傷的，同時還有幫助增加人體的體力，所以可以對於分娩帶來一定的好處，幫助更快更好的進行自然分娩，但是要注意好速度，建議最好要緩慢一些，以及選擇人流量比較少，比較安靜，環境好的地方。下面讓小編來仔細進行介紹。

懷孕期間散步的益處：

對懷孕期的婦女來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，因為這可以讓你保持健康，而不會給膝蓋和腳踝帶來傷害。在懷孕的九個月中，你可以一直堅持，因為這絕對安全，同時如果你孕前沒有試過散步的話，現在開始也極為簡單。

如果你以前有散步習慣的話，繼續保持。如果你在孕前不是非常熱心的話，慢慢開始，然後走上20至30分鐘來讓自己活躍起來。根據美國婦產科大學的觀點，你幾乎可以在每天都進行至少30分鐘的練習，只要你得到醫生或者健身教練的同意。

孕早期(1~3個月)指南：

或許你並不需要對平常的散步習慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護你的腳踝和腳弓。用防晒霜保護你的面板，不管是什麼季節；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。如果外面非常溼熱的話，那就在有空調的購物商場散步，或者在健身館或家裡的踏車上練習。

孕中期(4~7個月)指南：

繼續穿有支撐功能的運動鞋，保護你的面板遠離太陽傷害，同時避免脫水。你的步調訓練現在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部儘量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強鍛鍊強度。你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以後，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

最後，小編在此最後提醒大家，在散步的時候，時間最好是不要超過一個小時的，否則會容易導致出現一定的身體壓力，比如說有陰道出血，以及頭暈，還有胸部過於疼痛的情況，建議大家要注意好時間，以及最好是飯後進行散步。