適合孕婦吃的水果 常吃能促進寶寶發育

我們知道，孕婦的飲食需要特別地注意，一點小錯誤就可能造成流產。因此，在選擇吃的食物時，請多加謹慎小心。其中這幾種水果適合孕婦食用，孕婦平日裡不妨買一些去吃，適當吃一吃，能夠促進寶寶的發育，讓你擁有一個健康的漂亮寶寶。那麼，在這裡小編給大家介紹孕婦要多吃的水果，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

適合孕婦吃的水果常吃能促進寶寶發育

1、櫻桃

其是含鐵量最高的水果，孕婦吃它能夠幫助補益氣血，同時還能起到預防貧血的作用。要知道胎兒需要從孕婦體中獲取營養，因此，保持氣血充足才能有足夠的養分供給給胎兒，促進他/她的發育。

2、西柚

這種水果富含葉酸和葡萄糖，吃它能夠為孕婦補充所需的能量，同時還能滿足孕婦葉酸的需求，幫助預防胎兒畸形的功效。

所以說，孕婦們不妨吃些西柚，小編提醒，孕婦吃葡萄和吃西柚所起到的功效是一樣的。因此，當你吃西柚吃的有點厭惡的時候，可以改成吃葡萄。

3、柑橘

柑橘中富含碳水化物、檸檬酸、維生素C等營養物質，補充它能夠幫助孕婦提高身體的免疫力，防止多種疾病的發生。當然，柑橘不要一次性吃太多，不然膚色容易變黃。

4、火龍果

這種水果看起來不怎麼好看，但是營養卻非常的多。其富含水溶性纖維素、維生素C等，可以說是一種非常健康的水果。孕婦們適當吃一些，能夠促進胎兒的發育，增強身體素質，同時還有一定的減肥養顏之效。

5、無花果

其富含多種的氨基酸和維生素，吃它能夠為身體補充能量，而孕婦需要很多的能量，只有足夠多的能量才能滿足胎兒的發育需求。所以說，孕婦不妨吃些無花果。

吃法有好幾種，孕婦可以自行選擇：

A、將採摘下來的無花果用清水清潔乾淨，之後將綠色的果皮剝掉，之後直接食用果皮裡面紅色果肉就可以了。

B、將無花果洗淨剝皮，再將果肉放入盆中搗碎，之後加入是適量的冰糖。然後將盆放入鍋中隔水燉煮，煮熟了以後放置在一排，等其變涼就可以飲用了。

孕婦飲食需注意的地方

1、不能濫服溫補品

孕期需要進補，才能攝入足夠的營養，供給胎兒發育。但是注意了，不能濫服溫補品。比如說人蔘、鹿角膠等等，這些補品過度服用的話，很容易造成身體陰虛陽亢，造成孕婦身體氣盛陰耗，致使孕吐、水腫問題變得嚴重。甚至還可能造成流產或是死胎，所以說進補溫補品必須要適量，千萬不能濫服。

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2、不宜吃得太鹹

孕婦吃的太鹹很容易誘發妊娠高血壓，不利保胎。所以說，孕期的時候，請遠離醃製的蔬菜和肉類，飲食應該以清淡為主。

3、不要吃高糖食物

吃太多高糖食物，容易造成血糖偏高。而且這樣的孕婦則容易生出體重過重的胎兒，或者說生出畸形兒。另外，孕婦攝入的糖分過量的話，會影響她們自身的免疫力，致使她們的身體對抗疾病的能力降低，不利於優生，同時也自己的身體也容易被疾病折磨。

除了這3點之外，還有一點就是孕婦們進食，一定要控制攝入高蛋白質的食物，千萬不能過量。否則會影響孕婦的食慾，增加腸胃的負擔，致使孕婦出現腹脹、疲倦等等不適。

孕婦多吃的食物

菠菜

菠菜因富含β胡蘿蔔素、維他命C和鐵、鉀、鎂等多種礦物質及葉酸，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。菠菜中的大量抗氧化劑，既能啟用大腦功能，又可增強青春活力，有助於阻止大腦的老化，防治老年痴呆。不過，應注意食用菠菜時最好用開水焯一下，過濾一下草酸以免導致結石。

魚肉

魚肉可為女士提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高。同期，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝取優質蛋白的同期，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女士而言，它還有護理肌膚的美容功能。