如何緩解喬治亞試治療期間產生的壓力管

如果您正在接受喬治亞試管嬰兒治療，您就會發現焦慮和擔憂一直充滿你的腦袋支配您的想法。以下是美中橋教您如何在此過程中管理您的焦慮壓力。

1.找出你的擔憂

在您可以控制您的壓力和焦慮之前，您必須先簡單地識別它。此時，您無需判斷您的疑慮。只需聽取您的想法，並挑選任何反覆出現的擔憂。接受喬治亞試管嬰兒的人普遍擔心：

我會有孩子嗎?

我現在做的是正確的嗎?

別人在討論我嗎?

我的健康問題會導致我不孕嗎?

我的伴侶怨恨嗎? (或者我是否怨恨他們?)

確定讓你擔心的這些事情。

2.檢查你的擔憂

在確定它們之後，是時候以富有同情心的方式檢查您的顧慮。對於喬治亞試管嬰兒能否成功的擔憂，您的做法是否正確，請諮詢您的醫生。他們瞭解您的獨特健康狀況，並可以分享具有類似背景的其他人的成功統計資料。

當這些擔憂陷入困境時，看看資料。請記住，大部分患者在試管嬰兒治療後成功懷孕。對於其他人的看法，不要太在意，善待你自己最好的朋友。你的伴侶怨恨嗎?幾乎肯定沒有。通過與您的伴侶，朋友或家人談論您的擔憂，您會發現許多這些擔憂根本不是真實的。

3.重新構建您的思維模式

現在您已經接受了所有的擔憂並查看了證據，找到了更有效的方法來重構您的思維模式。問問自己你想要考慮什麼，而不是擔心。如果你想要生孩子，請確保你和你的生育團隊盡一切可能幫助你建立健康的懷孕。

4.把擔心設定限制時間

根據心理學，這個簡單的技巧可能是非常有幫助的。在喬治亞試管嬰兒治療期間你會有焦慮 - 這是正常的。當您擔心時，指定每天的時間不超過30分鐘。給你的擔憂一個時間限制，你會發現時間會變得更有效率，能讓你專注於解決問題與反思。當時間到了，試圖不再考慮你的擔憂。

5.優先溝通

如果是夫婦開始試管嬰兒治療，則意味著您在此過程中有另一個人也會產生需求和壓力。你也可以很容易地對你的伴侶產生焦慮和責備但要抵制這種衝動。相反，優先和你的伴侶進行溝通。

6.獲得支援

喬治亞試管嬰兒焦慮和擔心是正常的，但你不必單獨忍受它。還有很多人也經歷過同樣的挑戰。尋找網路上的同類型小組，與其他通過試管嬰兒的人一起鼓勵，歡笑和哭泣。