如何加快胎兒入盆

其實胎兒入盤是一個正常的一個現象，而且胎兒在成長的過程當中是會自己自行入盆的，是想要更好地幫助加快胎兒入盆，那麼在平時生活當中孕婦的一些保健工作也是需要注意的，而且應該多加強一些鍛鍊，這樣對於加快胎兒入盤是有幫助的，下面我們就去了解一下如何加快胎兒入盆。

胎兒入盆是會跟隨著孕婦本身的一個身體情況去決定，所以這個時候孕婦對於自己的一個症狀現象，也需要注意平時生活當中應該注意適當的鍛鍊身體，這樣才可以有效的幫助自己加快胎兒入盆。

1.散步：散步可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做預備。散步時媽媽最好邊走動，邊按摩，邊和寶寶交談。散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚3次，每次20分鐘，最好選擇環境清幽的地方，四周不要有汙染物，不要在公路邊散步。

2.體操：產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

3.爬樓梯：爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉群，並幫助胎兒入盆，使第一產程儘快到來。平

時媽媽可在住處爬爬單元樓內的樓梯，午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注重安全。

4.小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆豎立為止，重複數次。

5.骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣弓背，吐氣，同時抬頭，上半身儘量往上抬，反覆10次。

6.劃腿運動：手扶椅背，右腿固定，左腿劃圈，做畢還原，換腿繼續做，早晚各做5—6次。

以上就是加快胎兒入盆的一些方法介紹，希望通過這些介紹之後在日常生活當中大家都可以引起重視，只有你全面的去了解這些問題才可以有效地幫助加快胎兒入盆，在生活當中適當的一些鍛鍊，對於自己健康還要胎兒的健康也是有幫助的。