孕婦瑜伽呼吸法

如今的人們越來越重視養生，瑜伽作為一種養生運動也受到了人們的青睞，瑜伽可以幫助我們塑造完美的體形，同時還可以促進身體血液的迴圈，減少疾病的發生，我們在生活中可以適當的聯絡瑜伽，更好的保健身體。但是對於孕婦這種特殊的人群，練習瑜伽的時候需要正握好呼吸。下面我們來看一下孕婦瑜伽呼吸法主要有那些內容？

很多的人在練習瑜伽的時候不懂得竅門，其實練習瑜伽首先就是練習好正確的呼吸，特別是對於孕婦來說更是需要重視瑜伽呼吸法，以免對胎兒造成不利的影響。

孕婦瑜伽呼吸法？瑜伽有很多練習呼吸的方法。這裡所列出的方法是適合孕婦練習的，非常安全。由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜伽練習者，也要記住在懷孕時練習任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。

首先，平躺好以後，什麼也不要做。仔細觀察自己的呼吸情況，看呼吸是否平穩有規律。但是不要刻意去改變呼吸，然後檢查一下空氣進入了肺的哪個部分。雙手輕放於腹部，鼻子吸氣並有意識的讓空氣到達體內手下方的位置，讓氣流帶動兩手自然分開，注意不要移動手臂，而是讓呼吸自然的引起雙手的相互分離，進行10次有控制的深呼吸。用鼻子吸氣和呼氣，將雙手稍往上移至乳房下方，雙手中指相互接觸，再進行10次深呼吸有意識的讓空氣到達體內雙手以下的位置。注意不要讓手臂、手或肩膀產生任何緊張感。最後，將雙手移至乳房上方鎖骨以下的位置。重複10次深呼吸，默記空氣通過肺的各個部分時的感覺，然後，以平常的方式呼吸10次以放鬆身體，手臂置於身體兩側，手心朝上。

接下來。進行一次緩慢的有控制的深呼吸，讓空氣逐漸從肺底部至中部，最後到頂部充滿整個肺。呼氣時，先撥出肺頂部的空氣，然後是中部，最後是底部。重複10次，然後以平常方式呼吸放鬆。

以上的內容就是對於孕婦瑜伽呼吸法的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。考慮到孕婦身體的特殊性，孕婦在做瑜伽的時候一定要掌握正確的呼吸方式，控制好呼吸練習對於孕婦以後的生產也有很大的幫助，在練習的時候要保持均衡的狀態，不可過激，以免對胎兒不利。