小孩發育期吃什麼長高呢

很多的家長為了讓孩子可以更加的健康強壯，那麼在飲食上，就希望可以給他們補充各種各樣的食物，因為注重營養的補充才更利於他身體的發育，那麼小孩子在發育期到底在飲食上應該注意，哪些問題哪些食物更利於他長高呢，下面我們就一起去認識和了解一下，這些有利於發育期孩子長高的食物。

須注意的是，進行運動增高要注意選擇敏感期，人體的生長髮育遵循兩次高峰的規律，即剛出生至6個月時，是第一次生長高峰。男孩在12～13歲，女孩10～11歲時進入生長髮育的第二次高峰，即進入青春期，這一時期也被稱為身高突增期，身體長高的速度出現第二次高峰，我國青少年青春期高峰持續時間正常者為3～4年，正常情況下，在這一時期裡男孩可長高20～25釐米，女孩可長高15釐米左右。青春發育後期，長骨骨骺閉合，生長停止，此時，脊柱還會有一些緩慢的伸長，大約持續1～2年。

增高鍛鍊應該抓住突增期的有利時機在青春發育期高峰結束之前進行，會收到較為理想的效果，如果過了敏感期，將於事無補。再有，運動增高的另一個關鍵是要讓練習者在寬鬆、快樂的氛圍中完成練習，增高者本身要有長高的強烈願望，指導者幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的生長髮育，有益於身體長高。營養是骨骼發育的物質基礎，應多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、VD、VA、VC等。

保證足夠的睡眠時間和有正確的睡眠方法也是重要的，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡足10小時，中學生應睡足9小時，而且最好睡硬床，枕頭的高度低於5釐米，以利於身體的伸展。最後保持正確的體姿、體態很重要，這對脊柱的正常發育有很大影響。運動增高貴在有耐心、有信心，堅持鍛鍊，對體質和身高的增長會大有裨益

其實孩子長高關係到的因素有很多種，比如先天的一些遺傳因素，還有後天的營養補充問題，所以家長們先要了解清楚這些， 這樣子才能夠更好的為孩子，準備這些營養健康的食物，提高他們身體的抵抗力，預防和解決疾病的影響和危害。