青春期女孩吃什麼長高呢

現在網路上面非常流行一個詞語叫高富帥，這只是形容個子高長得帥的形容詞，在現實生活當中，許多家長因為孩子長不高身材矮小而困擾，許多家長為了讓青春期的孩子長個子，給孩子吃許多的補品，但效果不好，因為孩子身體沒有辦法吸收，那麼青春期女孩吃什麼長高效果好呢？什麼助於骨骼發育呢。

人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

(3)胡蘿蔔含大量 的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

(4) 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等

關於青春期女孩吃什麼長高的方法有許多種，整個過程中最關鍵的是每天都要攝入鈣物質，微量元素，骨骼中缺少鐵鈣鋅都是引起長不高的原因，在吃的食物裡面我們要多吃一些胡蘿蔔，香蕉，檸檬以及含鈣量高的食物