春捂秋凍 如何鍛鍊寶寶耐寒能力 寶寶耐寒鍛鍊5法

春捂秋凍如何鍛鍊寶寶耐寒能力

俗話說“春捂秋凍”對健康有益，確實如此，鍛鍊寶寶的耐寒能力對寶寶的體質和免疫力都有好處，父母們，請從秋初寒開始，鍛鍊孩子的耐寒能力吧。

氣溫由暖轉冷，正是提高寶貝自身禦寒能力，迎接即將到來的嚴寒的最佳時機；通過鍛鍊還能使寶貝的體質得以增強，對身體的全面發展十分有益。

秋季——最適宜耐寒鍛鍊的季節

耐寒鍛鍊應該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對寒冷反應靈敏度的最有效方法。人是恆溫動物，體內有一套完善的體溫調節系統。醫學研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強體溫的調節肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對於身體處於發育期的寶貝更是如此，長期的恆溫環境只能使他們的適應能力下降。

寶寶耐寒鍛鍊5法

1.讓寶貝有機會暴露在冷環境下

不要給他穿得過於厚實、嚴密。許多媽咪不懂得這個道理，當氣溫稍有下降時就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恆溫環境，使得寶貝失去了鍛鍊體溫調節能力的機會。

2.儘可能帶寶貝到戶外活動

特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛鍊禦寒能力而言，這是一個很好的時間。孩子在戶外運動，體內血液迴圈流動，適當的出汗可以調節機體，運動中也增大了肺活量，對預防感冒和增強體質有著不可替代的效果。

3.通過創設冷環境，提高寶貝對溫度反應的靈敏度

比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水（從接近體溫到稍低於體溫）給寶貝洗手、擦臉，進而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現實一些。

對於身體強健的3歲以上幼兒，在習慣冷水洗臉、洗手後可以嘗試用冷水衝浴，開始時也是要選用稍高於體溫的水，然後逐漸過渡，每次約數分鐘，浴後必須用柔軟的乾毛巾擦身至身體發熱並輕度發紅為止。

特別提醒：

在鍛鍊時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定，把握適度和漸進的原則，當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛鍊。

4.適當地給寶寶喝些涼開水

可以加強腸胃的適應能力。煮沸後自然冷卻的白開水具有促進新陳代謝、輸送營養、清潔內臟、利尿通便、增強機體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病菌，保留了鈣、鎂、磷等對人體有益的常量元素和微量元素。同時，它和體內生物細胞中的水分子有較大的親和力，容易透過細胞膜進入細胞內。所以白開水是寶寶的最佳選擇！

5.把握堅持的原則

如果寶貝能夠很好的適應，即使到了冬天也可以堅持下去。