懷孕7個月吃什麼好？懷孕7個月的營養食譜

隨著時間的流逝，不少育齡的女子已成為準媽媽了，而且可能是懷孕7個月了，在這樣的時期，胎兒的營養需求較大，就要準媽媽享受些營養的食譜，為胎寶寶供給營養素，那麼，懷孕7個月的營養食譜有哪些呢？

蜜汁甜藕

原料：藕750克，糯米150克，蜜蓮子25克，蜂蜜50克，白糖200克，溼澱粉15克，蜜桂花5克。

做法：

1、將藕洗淨，切去一端藕節將糯米用清水漂洗乾淨，浸泡2小時，撈起晾乾。藕孔內灌入糯米，邊灌邊用筷子順孔向內戳，使糯米填孔。從中剖開，切成0.7釐米厚的塊，整齊擺入碗中，加入白糖125克，再放入籠屜，置旺火上蒸10分鐘。

2、入籠屜上火蒸30分鐘，取出，再用清水浸泡2分鐘，撕去藕皮晾乾，切去一端藕節。

3、待糖溶化取出，扣入盤內，再將炒鍋置火上，放清水50克，白糖75克，蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸，用調稀的溼澱粉勾熒，起鍋澆在藕塊上即可。

功效：糯米含有蛋白質、脂肪、鈣、糖類、磷、鐵及維生素，且富含纖維等成分，能增進胃腸蠕動，藕含豐富的蛋白質、維生素、天門冬素等，營養價值很高。加工後，呈粉紅透明，香甜似蜜。

蓮子雞頭粥

原料：塘蓮子50克、雞頭米50克、糯米100克、鮮蓮葉1張、桂花滷10克、白糖150克、清水1500克。

做法：

1、鮮蓮葉洗淨，用開水燙過待用。

2、將糯米淘洗淨後放入鍋內，加入空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘後，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花滷即可食用。

功效：滋養之品，可補益心脾，治療妊娠腫脹。

麻雀粥

原料：麻雀4只，糯米100克，蔥、薑末10克，料酒10克，精鹽10克，味精2.5克，胡椒粉15克，麻油25克，清水1500克。

做法：

1、麻雀去毛和內臟，洗淨，放入碗中，加姜、料酒、精鹽等，上籠蒸爛，除去骨、頭、腳、翅等物。

2、糯米淘洗乾淨，下鍋加清水燒開，熬煮成粥，再加入麻雀肉及湯汁味精、胡椒、麻油等調料，稍煮片刻即可食用。

功效：性味甘溫，富含蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素，對妊娠腫脹亦有療效。

燉黃豆豬腳湯

原料：豬蹄500克、大豆150克、鹽3克、白醬油3克、胡椒粉2克。

做法：

將黃豆入盆內，先將壞粒與砂石撿出，然後加入冷水豆粒洗淨，即以清水浸泡備用，豬腳洗淨放入中型鋁鍋內，加入二大碗水，一大匙米酒，一大匙白糖，一大匙白醋，即將鍋置火上，初用大火燒滾，撇去泡沫，續用小火燒約半小時，加入黃豆及一大碗水慢燉，見黃豆已爛，即加入白醬油一大匙，鹽半茶匙，胡椒粉少許，拌勻調味，即可盛入大碗內供食。

健康提示：燉物須先用大火，續用小火，可保質爛，湯濃，味醇。