三個小建議幫助OL一族遠離腰痠背痛

辦公室一族長期對著電腦久坐，尤其是工作繁重的時候，更是一整天都沒有怎麼離開過座位。這樣久坐則容易腰痠背痛，引起脊椎疾病。如何讓身體脫離這樣的一種狀態呢？小編今天就教大家三個方法，讓OL一族能夠擁有健康身體。

腰的健康關係說大性命攸關，說小關係到健康生活。如果腰壞了那生活將會暗無天日。現在隨著生活節奏的加快，很多年輕人特別是辦公室裡長期久坐的OL，因為缺乏鍛鍊，所以導致肌肉無力血液迴圈不暢，容易腰痠背痛。下面的三個小方法建議久坐一族不妨試試。

坐太師椅

太師椅椅背和扶手處有個弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會太累。

沒有太師椅怎麼辦？可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。

揉八髎穴

八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。它位於骶椎附近，用手指頭按壓，會有酸脹感。

經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用，當然也能緩解腰痛。這招對女性尤其好，按摩此穴可使局部發熱並向小腹放散，起到暖宮的效果，還能調節內分泌，對婦科病有預防作用。女性朋友坐著時，可常用雙手揉搓一下穴位附近。

甩撥浪鼓

工作間隙可以多多甩手，有的人甩手時，臉也跟著轉過去，這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣，以腰為軸心，甩兩條胳膊，臉始終保持向前看，雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。

同時，在春天裡多喝一些薏米水，除溼利尿護腎；同時，生命在於運動，所以在春天裡要讓自己隨著春風動起來這才是最根本的解決之道！