晨練多笑笑有益身體健康

笑在抒發情感、驅散愁悶的同時，能夠增加肺的呼吸功能，刺激呼吸系統和血液迴圈，消除緊張的神經，使肌肉放鬆，頭腦也會更靈活，緩解關節疼痛，清潔呼吸道，增強免疫系統功能，預防感冒等許多疾病，還能減輕社會束縛感，幫助老人樂觀地對待生活。

西苑醫院老年病中心李躍華教授認為，笑可以作為老人晨練的一部分內容。一些老人在晨練爬山時喊山，在某種程度上能夠舒緩、發洩情緒。

但笑也應當講究方式方法，晨練時應多想些開心的事，嘴角上翹微笑、發出笑聲即可，每次笑3—5分鐘。

另有研究表明，1分鐘的開懷大笑，等於45分鐘的放鬆運動。但開懷大笑對患有心腦血管疾病的老人並不適合，特別不利於保持疾病的穩定性。

只有發自內心的笑才能對健康有好處，因此，老人應儘量心平氣和、心境坦然，遇事想得開、看得透，才能笑得舒心自然。