乾隆養生溫補腎經

89歲！在醫學發達的今天都沒人敢肯定自己會活到89歲，何況是在古代，看看我國的“長壽皇帝”乾隆是如何養生的？學習乾隆十常養生法，現在就跟隨小編一起來看看乾隆養生的方法都有哪些？

乾隆養生術

乾隆皇帝不僅具有治國拓疆的文韜武略，而且是最長壽的皇帝之一，終年88歲。在養生保健方面他也獨樹一幟，總結出十六字養生祕訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補”。這是我國古代養生文化的精華部分。

對“吐納肺腑”、“活動筋骨”、“適時進補”這些運動和營養保健，大家都很熟悉了，下面重點對“十常”“四勿”作一重點介紹。 “十常”養生法

1、齒常叩 要求兩脣輕閉，上下牙齒互相叩擊，使之鏗然有聲。每天不少於兩次，每次100下左右。長期堅持，可增強牙齦的血液迴圈，有健齒固齒、促進唾液分泌的作用。

2、津常咽 津液即唾液，具有很強的殺菌和消化功能。其中所含澱粉酶，能將食物中的澱粉在口中進行初步分解。將口中產生的津液及時吞嚥下去，能中和胃酸，保護胃黏膜，促進食物消化。

3、耳常強 人的耳朵像個倒位的胎兒，與人體各個器官緊密相關。經常用手指彈擊或搓揉耳廓，可防治耳動脈、腦動脈硬化，防治耳鳴、耳聾，而且有助於疏通全身內臟氣血，提高各內臟器官的生理功能。

4、鼻常揉 可經常用中指按揉鼻兩側，從上到下再沿鼻樑返回，反覆十幾次，最後按揉鼻翼下兩旁的迎香穴十幾圈，每天至少按揉兩次。經常堅持，可防治感冒、鼻炎、鼻竇炎、鼻衄等。

5、睛常運 自覺地運轉眼球，讓視線向上下左右移動，可改善眼球周圍的血液迴圈，增強視神經及眼肌的功能，消除視疲勞。

6、面常搓 時常將兩手搓熱，再搓擦面部，反覆10餘次，使面部發熱。可促進面部的血液迴圈，減少皺紋，同時還具有調整血壓、消除大腦疲勞的作用。

7、足常摩 足部是經絡彙集之處，人體臟腑器官都在足部有相應的反射點。通過按摩，有益於消除內臟損傷與疾病。用手掌推摩足心使之發熱，有溫補腎經、舒肝明目、降血壓等多種效應，對腰痠腿軟、神經衰弱也有良好的防治作用。

8、腹常旋 腹腔是人體重要內臟所在地，揉腹對內臟保健十分有益。每天睡前，可將雙手搓熱，用左手壓在右手上按於神闕(肚臍)，沿順時針方向旋轉按摩，從內到外旋轉百餘圈，轉圈逐漸擴大到整個腹部;再以右手壓在左手上，沿逆時針方向按摩100圈。經常堅持，可促進腹部內臟疾病的康復，促進消化吸收，對腸胃炎、胃潰瘍、便祕、腹瀉等症有良好的防治作用，並有助於腹部減肥和降低血脂。

9、腿常伸 下肢離心臟較遠，容易出現麻木、乏力等缺氧症狀，經常曲伸四肢，能疏通經絡，促進微迴圈，使四肢輕鬆，關節靈活，防止“人老腿先老”

10、肛常提 經常自覺地收縮舒張肛門括約肌，可促進肚周的血液迴圈，補腸道元氣，對痔瘡、便祕、大便失禁以及前列腺增生等病，有顯著的防治作用。提肛可隨時隨地進行，每次提肛應在10次以上，兩週就會有效。

這10項看似簡單的“小動作”，如能經常堅持，對保健大有裨益。 “四勿”養生法

1、食勿言 邊進食邊說話，久之會造成腸胃功能紊亂，影響健康。因此要食勿言，安靜的享受美味才合乎健康要求。

2、臥勿語 睡眠時說話，會使神經興奮，難以深度睡眠。因此要睡勿語，以保證生物鐘的正常運轉。

3、酒勿醉 貪杯過量，對心腦血管的危害不可低估，因此要切記勿酒醉。而且飲酒越少越好，不喝最好。

4、色勿迷 適度的性生活，會促使體內分泌更多的激素，有延緩衰老的良好作用。但過分迷戀女色，會大傷元氣，嚴重影響健康和壽命。

健康養生知識

1.遠眺：減輕眼睛疲勞。

2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

3.轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。

4.乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表迴圈，面板潤澤。

5.張嘴：嘴巴最大限度張合，帶動面部肌肉運動，加速血液迴圈。

6.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。

7.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液迴圈，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

8.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

9.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

10.吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

11.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。

結語：以上這些保健養生小動作你都學會了嗎？每天試著做做，過段時間你會發現身體會有很大的變化，乾隆的“十常”養生法很值得大家學習下，其方法簡單，但對身體的不同部位都有起到保健功效。