武則天長壽駐顏方

目錄：

第一章：武則天長壽駐顏方

第二章：“延安五老”的養生之道

第三章：鞏漢林 早睡早起成習慣

武則天是中國歷史上唯一的一位女皇帝，她是一位既有雄韜偉略又有傾國之色的美人，而且她是中國少數的長壽帝王之一。那麼她都是如何長壽駐顏的呢？

武則天長壽駐顏方

武則天是盛唐時期的女皇帝，傑出的政治家。武則天也是一位高壽的皇帝，她經歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，享年81歲。她之所以長壽，與她長期騎馬鍛鍊以及參禪修心有密切的關係。

武則天自幼身體強健，擅長馴馬。在為唐太宗才人時，有一回外國進貢來一匹駿馬，性情暴烈，不能調服。這時武則天走了出來，敏捷地躍上馬背，任憑那馬怎樣嘶鳴跳躍，她緊抓住韁繩，鎮定自若。最後那馬終於被降服了，這使太宗驚歎不已：女流之輩竟勝於鬚眉。他問武則天是怎麼馴服烈馬的？武則天說出了自己的見解：首先用鞭子抽它，如果不順從，那麼便用槌子扎它，如果馬還不老實，那麼就立刻用匕首殺死它。唐太宗聽了嘖嘖稱奇，暗自讚歎這位“媚娘”竟有這麼大的勇氣和見識。“才人”在宮中是專為皇帝后妃出遊準備車馬的，在太宗出去打獵或遊玩時，武則天總是騎馬護駕，前後照應，這使她練成了一身好騎術，長期的馬上運動使她一直保持著健康和充沛的精力。

武則天27歲時，唐太宗駕崩。作為太宗的后妃之一，她被送入感業寺，當了三年尼姑。在這三年裡，她整日參禪打坐，在身心修養上取得了很大進步，這也成了她長壽的重要原因之一。唐代盛行佛教，武則天自幼隨母修習打坐。在寺院裡，她更得以專心致志地修習禪定了。她每日早起，或是觀心，默默地觀照自己心裡念頭的生滅，一直到某時忽然前念已空，後念未生，就一下子定在現前的這個不起分別、了了常知的境界中。這就是禪定的境界。有時她也修數息、隨息：放鬆周身，跏跌而坐，默數出息入息的次數，從一至十，迴圈不斷，漸漸發覺自己似已不呼不吸，周身舒暢，這時便可停止計數，只是靜靜地讓心思隨著呼吸一出一入，長久下去，也可得到禪定。

如果從現代觀點看，這種禪定的修習，無疑包含了深妙的氣功，在氣功狀態下，全身的興奮灶集中於一點，或為心思，或為呼吸，而機體的其他部分相應得到了休息。這樣，就達到了補養精氣、積蓄能量的保健目的。從更深的角度上看，禪定修習使她的智慧得到開發，認識到現實中的一切都是變動不居。不能永存的，人的生命也只是短暫的一瞬間。這樣的認識使她在以後的政治生涯中，能保持一種豁達超然的態度，不以物喜，不以已悲，這對於健康長壽無疑是最關鍵的。

中醫自古認為七情過極皆可致病，而武則天依靠修習禪定獲得的見地，遠離一切煩惱，豁達樂觀，因而得以高壽。最明顯的例子便是他廢掉李氏之後，自己稱帝。許多效忠於李氏的大將紛紛起兵反抗，其中以徐敬業為最主要的一支，初唐四傑之一的駱賓王為徐敬業寫了一篇《討武瞾檄》，痛罵武則天身事父子，惑亂宮闈，殺子廢子，人神共棄。然而她看了之後，非但沒有發怒，還連連稱讚駱氏的文筆，說朝廷沒有任用這樣的人才，是宰相的過失。徐敬業兵敗之後，武則天也並未將他按造反論斬，而只是將他貶到外地去當刺史。除此二人，他還赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人。她有如此的心胸和修養，無疑是她健康長壽的最佳的保證。

武則天興趣廣泛，她寫得一手好字，喜歡音樂、詩歌。她還喜歡大自然的風光，這對她的健康長壽也是大有好處的。

女皇武則天不但高壽，而且即使到了80歲高齡，仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老。《新唐書》上說她“雖春秋高，善自塗澤，雖左右不悟其衰”。武則天所用的美容祕方後來在唐代官府組織編寫的藥典《新修本草》上也有收錄，不久又流傳到民間。其方法是五月初五采益母草全草，不能帶土。晒乾後搗成細粉過篩，然後加麵粉和水，調好後，捏成如雞蛋大藥團，再晒乾。用黃泥做1個爐子，四旁開竅，上下放木炭，藥團放中間。大火燒1頓飯時間後，改用文火再燒1晝夜，取出涼透，細研，過篩，放入乾燥的瓷皿中。用時加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，調勻，研細，沐浴或洗面、洗手時，用藥末擦洗。

武則天的一生經歷了多次巨大動盪，但她能一次次堅持下來，創造出一番偉業，得享81歲高齡，這正是她長期修心養性心胸開闊的結果，也是她堅持鍛鍊，愛好廣泛的結果呀！

“延安五老”的養生之道

1942年7月10日，朱德在與徐特立、謝覺哉、吳玉章等老一輩無產階級革命家同遊南泥灣時，曾創作了《遊南泥灣》一詩。後來，中央領導和一些機關幹部藉此詩的內容，將董必武、林伯渠、徐特立、謝覺哉、吳玉章五位老同志尊稱為“延安五老”。延安五老不僅德高望重，而且都深諳養生之道，每個人都得享高齡。下面就介紹一下這五位老革命家的養生哲學：

1、董必武（1886～1975）

董老曾任國家副主席，他從來不抽菸、不喝酒，其日常飲食既簡單又有規律。他的養生祕訣是：“吃飯不飽，走路不跑，遇事不惱”。對於非原則問題，董老總是與人無爭。正是這樣的心態，才使他得享90歲的高齡。著名詩人顧工曾在《我的五十年代》一書中回憶了遇到董老時的一段經歷。1949年，當時20歲的顧工在第一屆全國文代會演出委員會工作。有一次，梅蘭芳在長安大劇院演出，顧工的領導讓他協助安排觀眾的座位，並特別叮囑他說，劇院樓上前排的座位只有中央委員才能坐，其他人一概不能坐。恪盡職守的顧工在婉拒了電影明星白楊、文代會主席團委員黃鎮後，見到一位飄著白鬚的老人猶豫地在前排坐下。顧工立即走過去提醒老人說：“同志，這個座位是中央委員坐的。”老人聽後連連點頭致歉，然後走到最後一排，扶著椅背，凝立不動。即將開幕時，中央領導人依次入場，在劇院樓上的前排入座。當毛主席看到站在最後一排的那位老人時，就大聲說：“董老，您過來，過來嘛。”老人欣然走來，主席攙扶他坐下。此後，顧工才瞭解到，這位老人就是幾個月後的政務院副總理、後來的共和國副主席董必武。

2、林伯渠（1886～1960）

林老曾任中共中央祕書長，他是“延安五老”中最早去世的，享年74歲。在日常生活中，林老一貫堅持艱苦樸素的生活作風。在延安整風時期，年近60歲的林伯渠經常下基層開展調查研究，並堅持不事先通知、不搞特殊化、與隨行人員同吃同住的原則。同志們見他年紀大，每天手持柺杖走家串戶很辛苦，就悄悄做些大米飯給他吃，林老發現後堅決地反對這種做法。在安排林老的日常飲食時，同志們還經常會為其多做幾道菜，但都被林老婉言拒絕了，他說：“現在是困難時期，大家都要時刻想到在敵後浴血奮戰的八路軍、新四軍。我們有小米飯吃就不錯了。”林老十分喜愛讀書學習，在他簡樸的住室裡，最引人注目的就是用木板釘起的簡陋書櫥，書櫥裡裝滿了書籍和報刊雜誌。除了馬列主義著作外，林老也愛讀中國歷史、古典文學和詩歌。他每天必讀報紙，但不是泛泛地閱讀，而是把報紙上提出的問題和實際工作聯絡起來。正是這種辛勤勞碌、艱苦樸素的精神，讓林老得享古稀高齡。

3、謝覺哉（1884～1971）

謝覺哉（是著名的學者、教育家、傑出的社會活動家、我國司法制度的奠基者。謝老曾隨其岳父學過兩年中醫理論，懂得很多醫療保健知識。在長期艱苦的革命戰爭中，他還總結出許多的養生之道，因此在晚年身體狀況一直很好。他的夫人王定國（1913～）如今已經98歲高齡。她說：“我一直記著謝覺哉常說的‘養生十訣’，這是他養生的經驗之談”。謝老養生十訣的內容主要包括：①調節飲食。謝老在飲食方面始終堅持不暴飲暴食、細嚼慢嚥、食後不立即就寢、不飲生水、應季變更食物種類等原則。②多運動。謝老每天都會在空氣清新的地方進行適當的運動，但從不做過於劇烈的運動。在工作忙碌、無暇運動時，他就堅持外出步行，而且會做很多的家務。③經常淋浴。謝老每天都會用較涼的水淋浴，讓水的溫度與人的體溫相等。④養成良好的如廁習慣。謝老每天早晨都會如廁一次，數十年如此。⑤養成良好的睡眠習慣。謝老的睡眠習慣包括早睡早起、上床後立即躺下睡覺、不密閉睡房的門窗、不在睡房養寵物等。⑥經常換洗襯衣和晾晒被褥。⑦經常呼吸新鮮空氣。每天早晨，謝老都會出外呼吸新鮮空氣。⑧隨著季節的變化及時添減衣物。⑨調節不良情緒。謝老在吃飯時從不思考複雜的問題，而且在出現煩悶、憂愁、悲哀、憤怒、喜悅等情緒時會及時地進行調整。⑩不妄求。謝老指出，人應經常感到滿足，勿生不平之念。在能力範圍內的事情，要順次為之，對於做不到的事情，則不要妄耗心力。

4、徐特立（1877～1968）

徐特立是，毛澤東的老師，新中國教育事業的奠基人。從舊中國到新中國，他一生經歷了許多的苦難和曲折，卻仍能享年91歲。毛主席把徐老的長壽經驗精闢地概括為十六個字：“基本吃素，堅持走路，心情舒暢，勞逸適度。”徐老不論春夏秋冬，每天早晨都用冷水洗臉。徐老還喜歡日光浴，他每天都會晒一個小時的日光浴，一年四季從不間斷。徐老篤奉“生命在於運動”的養生法，他愛好各種運動，尤其喜愛游泳。52歲時，他在前蘇聯學會了游泳，到了80歲以後，他仍能在游泳池內仰泳十餘個來回。爬山也是徐老非常喜愛的運動。朱德總司令曾描繪他爬山時的情景：“登高不用杖，脫帽喜東風。”

5、吳玉章（1878～1966）

吳玉章是我國傑出的教育家、歷史學家、語言文字學家、新中國教育的開拓者。吳老一生不吸菸、不喝酒、不打牌，甚至連茶也很少飲用。他生活樸實無華，克勤克儉，在很多年間，他用的床都是用磚頭壘起來的。新中國成立後，他被任命為第一任中國人民大學校長。這所大學在創立之初，學校的設施極其簡陋，教師們經常要在露天裡教學。雖然條件艱苦，但吳老卻一直把人民的教育事業放在自己人生的第一位。他不顧年老體弱，克服了種種困難，將建國後創辦的這所大學辦得有聲有色，培養出了一大批優秀的人才。晚年的吳玉章將生命的價值發揮到了極致，他潛心治學，為中國高等教育和大眾教育的發展做出了不可磨滅的貢獻。毛澤東曾讚譽吳玉章說：“幾十年如一日，一貫的有益於廣大群眾，一貫的有益於青年，一貫的有益於革命。”

鞏漢林 早睡早起成習慣

自從闖進春節聯歡晚會，特別是在春晚上演出《如此包裝》之後，鞏漢林參演的小品，連續3年榮獲央視春晚觀眾最喜愛的節目小品類一等獎。他的名字，也因此為更多觀眾所熟知。

事業為主起居有常

採訪鞏漢林，是在電影《愛在那一天》拍攝現場。初識螢幕下的鞏漢林，給人的第一感覺是善解人意，沒有明星的架子。

鞏漢林多才多藝，初入道拜師唐傑忠，後逐漸向小品、影視方向發展。談及養生之道，鞏漢林說：“健康是大家所共同追求的，但幹我們這一行，忙時當然以事業為主，閒時也會注重起居有常。所以，多年來我沒有睡懶覺的習慣，早睡早起已習以為常。”

今年，鞏漢林比較忙，年初參與拍攝了一部農村環保題材的科教片，還獲了獎；主演了電影喜劇片《誰能hello住誰》；7月接了一部30集的電視連續劇；現在正拍攝一部反映青春戀情的電影。“戲多了，正常的飲食起居可能就會被打亂，但心理上是輕鬆愉快的。”鞏漢林說。

飲食要有自我保護意識

談及合理的健身和飲食，鞏漢林說，知道的就要注意，不知道的沒有辦法。50多歲是多數人要發胖的年齡，而鞏漢林60多公斤的體重，始終保持在一個標準的範圍內。當問及他如何保持這樣一種良好狀態時，鞏漢林直率地說，是個人平時多加註意的結果。

比如，大家都知道抽菸對健康有害，多喝酒也有害處，有時還會因抽菸喝酒耽誤許多事情。鞏漢林從不抽菸也不喝酒。大家也知道，健身鍛鍊對一個人的健康非常重要，鞏漢林從年輕時就喜歡游泳和打球，現在只要時間充裕就去練練，但更多的鍛鍊是不受時間地點限制的早晚散步。

在飲食上，鞏漢林什麼都吃，沒有禁忌，但並不貪吃貪喝，始終保持不過量。因腸胃對牛奶的吸收較差，他從不喝牛奶，知道有問題的食物，他會堅持不吃。但許多情況下，一些有問題的食品是我們不知道的，不知道就沒有辦法。

喜歡聊天喝茶攝影

當問及鞏漢林有哪些興趣愛好時，他說：“喜歡聊天、喝茶，愛好風光攝影。”

鞏漢林從不打麻將，也不去舞廳歌廳，對那樣的生活和消遣從不“感冒”。閒暇時光除看看書外，就是陪妻子喝茶聊天，特別是喝下午茶。鞏漢林的妻子金珠也是影視和小品演員，他們夫妻經常同臺演出，多數觀眾並不陌生。金珠也喜歡喝茶，因此他們夫妻有共同語言。鞏漢林還喜歡旅遊和攝影、攝像，每到一地拍片之餘，他都要自己外出拍些街景和風光片，並把它們作為藝術資料，閒暇時編輯整理後收藏。鞏漢林說，時常把自己拍攝的風光片拿出來看一看、翻一翻，不失為一種自我陶醉和享受。

結語：中國歷史上很多帝王都不長命，更有很多人年紀輕輕地就早逝，所以如果你想學古人的長壽祕方，就學學武則天的養生之道吧！（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.03，作者：劉長男，《養生保健指南》，刊號：2012.03，作者：謝德斌，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）