學女星巨乳修煉術 讓你的cup數一路飆升

目錄：

第一章：學女星巨乳修煉術 讓你的cup數一路飆升

第二章：豐胸4大招 cup數一升再升

第三章：神奇豐胸健美操 塑造挺拔S曲線

每每看到電視上那些女星擁有迷人的美胸，你是不是也想要呢？你知道如何豐胸效果最好嗎？今天小編給大家推薦一些女星豐胸祕方，趕快到下文看看學學這些豐胸祕籍吧。

學女星巨乳修煉術 讓你的cup數一路飆升

潘霜霜，幹露露，蒼井空擁有豐滿挺立的胸部及火辣的身段常常羨煞旁人。那麼她們練就傲人胸部的祕訣是什麼呢？一起來看看吧。

潘霜霜豐胸祕方

潘霜霜坦言，自己在豐胸上下足了功夫，但凡傳言有效的豐胸方法，她都一一試過。適當的鍛鍊也是豐胸美乳的良方。潘霜霜經常會通過一些體育鍛煉，尤其是一些能鍛鍊到胸部肌肉的運動，它們可以是使胸大肌發達，並促使乳房豐胸，像游泳、擴胸器、俯臥撐等等都是她的最愛。另外，潘霜霜還透露一個小祕方，就是經常做微笑動作時，將嘴巴張大，重複20次，此動作有助於強化頸部肌肉，從而收緊胸部，令乳房保持結實堅挺。

此外，潘霜霜還提醒各位女性挑選內衣時要慎重和小心，在購買文胸時應選擇適合自己胸部大小的罩杯，但凡過緊、過鬆或不舒服的文胸都會對胸部的發展造成極大的傷害。

幹露露豐胸祕方

在一次節目中，幹露露的母親表示，自己女兒的胸部覺得是“純天然無新增”的優質乳房，自己也絕對不同意幹露露去做手術隆胸這麼傷身的事情。並透露了女兒是通過紅酒木瓜靚湯來給胸部加分的，起初只是想讓有點外擴的雙乳更集中，沒想到誤打誤撞的升了兩個罩杯。

幹露露的母親表示，紅酒木瓜靚湯是採用國際女子美體界公認最先進的乳房腺泡促進理論，結合歐洲最尖端的冷凍萃取技術，深層修復、啟用乳房細胞，使胸部得以二次發育，其中的木瓜豐胸酵能直達卵巢和乳腺細胞，調節卵巢功能，讓雌激素分泌更加旺盛，同時直接供給乳房細胞營養，使之從乾癟恢復到豐盈飽滿的狀態，跟別人所謂的手術隆胸完全是兩碼事。

蒼井空豐胸祕方

嬌小的蒼井空是如何擁有碩大G杯豐乳的誘人身材呢？據稱，蒼井空從小就喜歡喝木瓜牛奶，發育後更是經常補充膠原性食物，如豬蹄，銀耳都是最愛；還請教專門按摩師學習胸部按摩手法，配合豐胸精油，讓胸部更加豐滿而堅挺。

木瓜：

木瓜味道甜美，是傳統的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。

豬蹄：

含有大量的膠原蛋白，能促進雌激素分泌，有促進胸部發育的效果。豬蹄中的膠原蛋白是人體面板的主要成分之一，膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在於其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此要豐胸不僅要吃些豬蹄，同事還要保證充足的水果蔬菜，這樣能提高合成自身膠原蛋白的能力，豐胸的效果才顯著。

豐胸4大招 cup數一升再升

無論是成長期的體重變化，還是生產時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，鬆弛、下垂的胸部會讓你盡失性感魅力。想豐胸？豐胸之前你更應該對自身乳房加深瞭解認識，及如何保護維持乳房！掌握豐胸四大招，讓你的cup數一升再升！

豐胸四大招無論是處於青春期的女人還是過了青春期的女人，這些招數都適用的，想要使胸部變得更圓潤，只要持之以恆，一定可以收得到效果的。

第一招：補充胸部需要的營養

相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節食，常常這也不吃、那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。所以，適當的補充一些胸部發育需要的營養，讓胸部發育起來！

1.補充脂肪：乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

2.補充水分：多飲水對乳房的健美作用很大，如能每天堅持飲用8杯水，則對滋潤、豐滿乳房起到直接作用。

3.補充膠原蛋白：乳房健美標誌之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養乳房。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些桔子、胡蘿蔔、蛋類等等。

第二招：胸部按摩，有助豐胸

1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。

2、彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液迴圈，進而影響到胸肌的發育。所以經常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

第三招：游泳有助胸部健美

鍛鍊是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。現在是游泳的最佳時期，鍛鍊身體還能消暑，姐妹們一起動起來吧實施方法：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的健美確實是大有益處。

作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。

第四招：注意日常護乳

1.注意姿勢，女性的背部與乳房的健美關係密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起;坐立時也應挺胸抬頭;睡眠時要取仰臥位或側臥位，不要俯臥。

2.每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

神奇豐胸健美操 塑造挺拔S曲線

想要甩掉太平公主的稱號？想要擁有豐滿挺拔的胸部，豐胸的減肥操動作你一定不可以錯過！還可以配合吃一下具有豐胸效果的食物，然後除了運動外再加強乳房的按摩可以促進二次發育。也可以配合相應的豐胸精油，促進乳房血液迴圈和新陳代謝，只要堅持下去，太平妹也能擁有大咪咪！

1. 擴胸運動

用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地將手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。

2. X-交叉拉伸

準備兩根彈力帶，雙腳分開站立，與臀部同寬，每個腳下踩著每個彈力帶的末端，然後雙手的另一段彈力帶交叉拿住，手臂放於身體兩側，膝蓋彎曲，做出半蹲姿勢，然後手臂慢慢向身體兩側上抬，同時雙腿慢慢伸直站立，最後，雙臂和雙腿都要拉直，返回到半蹲姿勢是1套動作，每天做12次。

3. 向後拉伸

左腿站立，用彈力帶套住右腳腳掌，雙手各拿住彈力帶的兩端，手臂放在身體前方，然後手臂向後，手肘彎曲開始拉伸彈力帶，保持身體重心，背部挺直，慢慢鬆開手臂，腿部儘量往前伸直，每天做8次，然後換腿重複練習。

4. 肩部轉圈

俯臥撐的姿勢，膝蓋著地，兩隻手掌和膝蓋同時著地，然後以右肩為軸心，同時右臂開始做360度的轉圈練習，然後身體重心慢慢下移，然後將重心轉移到左臂，左臂也做重複的轉圈練習，每側各做4次。

5. 俯臥撐式下移運動

同樣開始以俯臥撐的姿勢，手臂向下著地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料板或地毯作為滑板，保持手臂伸直，然後用膝蓋的力量讓滑板開始前後滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部儘可能地靠近地面，每天做8次。

6. 向後擴胸

雙腳站立在彈力帶中間，雙腳分開，與髖同寬，雙臂向後伸直，同時雙手各拿住彈力帶的2頭，臀部稍稍翹起，同時身體半蹲，背部儘量伸直，保持肩胛骨擠壓在一起，然後胸部慢慢展開，然後手臂向上向下移動，做12次。

7. 前後擴胸

以側弓步站立，右腿微微彎曲，膝蓋朝外，同時右腳將彈力帶的一頭踩住，同時雙臂向外展開，左臂拿住彈力帶的另一側，然後左臂開始向前向後練習，做10次。然後重複另一側。

8. 倒V式手臂交叉運動

開始以倒V姿勢開始，手臂和腳掌同時著地，然後慢慢讓前手臂靠近地面，直到整個前手臂接觸到地面，然後左後壁開始慢慢向上，與地面保持垂直，然後右手臂也與地面垂直，最後回到起始姿勢，做4次，然後相反方向進行回落，先是右臂開始慢慢回落，然後左臂開始，同樣做4次。

總結：以上盤點的這些豐胸的最快方法，效果絕對好，如果你想擁有女星般迷人的身姿的話，不妨試一試這些豐胸方法吧。