![4種運動纖纖細臂修煉出來]( "4種運動纖纖細臂修煉出來")
- 瘦臂方法很多，這樣可以有效瘦臂，四種瘦臂運動，一種有效瘦臂方法讓你擁有纖纖細臂。想自己也有纖纖細臂的MM快來看看，它讓你擁有纖纖細臂哦。這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服...
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![瘦腿的方法 這些方法幫你修煉纖細美腿]( "瘦腿的方法 這些方法幫你修煉纖細美腿")
- 生活中瘦腿的方法有很多，我們可以有選擇的進行瘦身鍛鍊，下面介紹的幾個方法可以幫大家輕鬆打造纖細美腿。瘦腿方法幫你修煉纖細美腿一、大腿前側瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。瘦腿運動2：請你坐在...
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![修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕]( "修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕")
- 人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹。其皮白裡透紅、細膩香甜，如...
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![把殺人當做“行為藝術”來修煉的昏庸帝王]( "把殺人當做“行為藝術”來修煉的昏庸帝王")
- 說起厲王苻生，就不能不說他的殘忍。這個把殺人當做“行為藝術”來修煉的昏庸帝王，僅用喪心病狂、令人髮指幾個字來形容，或許還遠遠不夠。他如野獸般演繹的那一幕幕近乎瘋狂變態的血腥影像，無時不刻不在挑戰著人們承受力的極限，也最大限度的衝擊著人們脆弱的神經。不用親見，僅憑...
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![如何瘦手臂？自家修煉的纖臂小妙招]( "如何瘦手臂？自家修煉的纖臂小妙招")
- 想要瘦手臂，第一步是先消除手臂上的浮腫現象，秋冬季因為寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫，所以我們在飲食上應注意以下幾點。1、儘量多喝水，少喝冷飲；2、少吃食口味重的食物；3、多吃蔬菜和水果。多吃促進血液迴圈的食物，如番茄、紅辣椒、...
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![絕世好老婆的十大修煉寶典]( "絕世好老婆的十大修煉寶典")
- 當一個女孩馬上就要成為別人的妻子時，是一件很幸福的事情，但其間要懂得如何更好的作一名好妻子。婚後的女人最大的期待莫過於相夫教子，做個稱職的賢妻良母。可是想歸想，做起來又是另一回事了。那就參考以下10大原則吧，讓你集萬千寵愛於一身並非難事。原則一：要絕對的溫柔都說英...
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![後天美女修煉美腿的祕訣]( "後天美女修煉美腿的祕訣")
- 1吃對食物減少脂肪，可能是美腿的第一要件，但是如果你有體重過重的問題，能再每天減少150卡熱量，對讓身體曲線更結實的目標有加成、加速的效果。可以降低熱量的方法有很多，譬如減少紅肉的攝取量(換成雞、魚等白肉)、不喝高糖分的飲料(改成白開水或無糖的茶)，少吃炸雞、薯條、西點...
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![細長玉腿需要修煉]( "細長玉腿需要修煉")
- 進行大腿減肥的全身運動當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人往往...
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![完美修煉 從A到C的＂蜜桃胸＂]( "完美修煉 從A到C的＂蜜桃胸＂")
- 蜜桃胸，聽著都誘人。哪個女人不想擁有一對豐滿動感、嬌嫩欲滴如蜜桃般的美胸？怎樣算是完美胸部呢？完美的胸部除了尺寸大小外，胸部的堅挺、飽滿也是非常重要的。有些女性對胸部的大小有偏見，認為越大越美，盲目追求巨乳，其實胸部的大小和個人身材、體型、胖瘦等協調，才稱得上是美的...
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![女人婚後11條修煉心得]( "女人婚後11條修煉心得")
- 很多人說過女人一旦進入進入婚姻，就像是到了天堂，而又有一批人說女人是步入了地獄。愛情需要用心經營，女人在婚姻中如何修煉自己呢？1、以為已經成熟到可以忽略感情———這叫自殘。成長不一定是從醜小鴨變成白天鵝，如果你不懂接受，它更可能將你變成難看的大鴨子...
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![職場修煉的必備要訣]( "職場修煉的必備要訣")
- 職場修煉的必備要訣職場修煉的必備要訣踏實勤奮八十年代的職場新人，太多的優越感讓他們忽略太多的缺陷和不足，找不到適合自身發展的職業方向，眼高手低、嘴到手不到又懶惰，因此，踏實勤奮就變得尤為可貴！案例：一家外企公司，招聘了一個名校畢業的新人，能說會道，優越感極強，很引人注意力...
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![修煉迷人美腿的瘦腿絕技]( "修煉迷人美腿的瘦腿絕技")
- 擁有一雙美腿總會能讓你充滿自信，更會吸引男性的目光，是讓你性感加分的重要一筆。如何消滅象腿與不完美腿型？一起看看以下的美腿瘦腿方法，讓你速成美腿。1.美體乳比吸脂更好大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好...
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![逍遙呱呱在哪修煉]( "逍遙呱呱在哪修煉")
- 逍遙呱呱在在雲煙桃源的葫蘆藤修煉。首先開啟洛克王國，點選地圖，傳送到玄玉島。，點選進入雲煙桃源地圖。點選逍遙呱呱修行，將逍遙呱呱放入即可修煉。修行完成需要72小時。逍遙呱呱，騰訊遊戲《洛克王國》中的寵物，由呱呱超進化而來，可以超進化為武義呱呱或文采呱呱。每天騎著葫蘆...
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- 修長美腿是每個女人都夢寐以求的，可人生畢竟有遺憾，不可能每個女人天生就有一雙漂亮的腿，這就需要我們後天的努力。想讓你的夢想盡快地實現，趕快來學以下9位女星的美腿祕招吧！1.章子怡三多原則+游泳章子怡的腿非常勻稱。幾乎是從出現在大眾視線之初，章子怡就一直保持著體重上的...
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- 性感女星的美背修煉術1、TwinsTwins的背部有著嬰兒般的嬌嫩肌膚，同時又透出成熟女性的性感味道，而這種嬌憨的樣子最是充滿誘惑。對於Twins來說，平時注意肌膚清潔，加上流汗運動，就足以打造出理想的美背。2、莫文蔚小男孩般骨感而有型的後背，居然也同樣性感無敵。莫文蔚對背部的...
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![絕世神功：武俠小說中十大最難修煉的武功祕籍]( "絕世神功：武俠小說中十大最難修煉的武功祕籍")
- 俗話說的好，拳頭再快也怕菜刀，武功並非一朝一夕練成，更有絕世武功資質再高也不能練，不過這些武功修煉成功之後，威力不是區區菜刀就能比擬的。今天小編就跟大家來盤點武俠小說裡最難練的武功。Top10、龍象般若功龍象般若功是金庸武俠小說《神鵰俠侶》中的武功，載於龍象般若經上，...
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- 提臀塑形基本方案都是在生活中的小細節穿插，平時留心可以養出小翹臀，還等什麼呢？1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。美國人體健康普查協會指...
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- 星域四萬年修煉等級劃分為：煉氣境、築基境、金丹境、蛻凡境、化虛境、地仙境、天仙境、真仙境、金仙境、太乙金仙、太乙散仙、太乙玄仙、大羅金仙、大羅至仙、大羅始仙、入聖、顯聖、聖人。《星域四萬年》是由網路文學超人氣作家孫俊傑，筆名臥牛真人寫作的長篇科幻修真鉅著...
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- 1、蹬步練習：全面介紹如何瘦臉，瘦臉動作，瘦臉食物，吃什麼能瘦臉等大家共同尋找有效的運動減肥瘦身方法！上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時...
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- 1、形體美臀提收鬆挺美臀不是單列出來的動作，而是需要先調整體態，進行形體梳理。因為有時候由於頸椎錯位引起胸椎、腰椎錯位，胸部下垂，尾椎往前頂，脂肪堆積，影響臀形。而提收鬆挺，是形體梳理中一個最重要的基本手段。特別推薦：九點靠牆法。兩腿併攏，靠牆站立，身體後九個點貼著牆面，...
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- 夏日即將過去，但是還是有MM在秀美腿，想知道怎麼瘦腿嗎？怎麼樣才是瘦腿最快方法？那就好好看下我的文章啦！修長美腿如何修煉秋初好好秀下辣腿打造法の狠招一：針對性按摩塑腿法每逢夏天，街上都會颳起一股短裙風，擁有魅力辣腿的MM們盡情地show出她們的資本，這樣可真會令粗腿MM們傷不起...
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![性感修煉 女人四步美背法]( "性感修煉 女人四步美背法")
- 1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼吸。熱身時間：2分鐘。2、提膝練習：原地站好，慢慢提起右膝...
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![一把椅子 修煉魔鬼小翹臀]( "一把椅子 修煉魔鬼小翹臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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- 教你一招快速瘦腿操，拉伸雙腿肌肉，加速燃燒脂肪，全面消滅令腰部以下的贅肉！Step1：1、雙腿併攏屈膝蹲下，小腿與大腿充分收攏，腳趾踮地，腳跟地理，上身向前俯下，雙臂伸直撐地，頭往下看，全身重心落在四肢上。2、雙手撐直，兩腿依次向後伸展，同樣用腳趾著地，雙膝繃直，大腿、小腿與上身連成直線，...
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- 養護造成臀部下垂的原因有很多，比如：久坐辦公室不運動或是不合理飲食。美食療法：含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物，比如，豆腐，可以防止臀部下垂。塑臀動作：站立，右側身體靠牆；抬左腳，用左手抓住腳踝；在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復雙膝併攏，保持30秒，每條腿重複做兩次。包裝臀部...
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生活科普幫
