李光羲養生祕訣 80歲身體仍健朗

70多歲高齡的著名男高音歌唱家李光羲時至今日依舊身體很好，紅光滿面，那他究竟有何養生之道呢？一起來和小編看下吧！

2009年，東方衛視舉辦舞林大會，時年80歲的著名歌唱家李光羲受邀參賽。矯健的舞步，明快的節奏，讓他獲得特別貢獻獎。一些觀眾驚歎：八旬老人還能在舞臺上翩翩起舞，身體這麼好，真不簡單。

“人總是要老的，身體各項機能也會衰退，運動則可以延緩人的衰老。”李老告訴記者，由於受愛好體育的家庭影響，他從小就顯示出運動天賦。10歲時他常和鄰居的大孩子們一起，偷偷到天津南郊水坑裡學游泳，沒人教，胡亂地撲騰，竟然也學會了。文革中李老被下放至幹校種水稻，水稻邊有條河，工作之餘他常常穿著褲衩到河裡暢遊一番。他最拿手的是蛙泳，3小時遊6000米，就連世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技術，說：“如果你再年輕幾十歲，可以當一名職業運動員了。”60年來由於堅持游泳，他精力體力很充沛，工作起來生龍活虎。退休後，各種演出的邀請不斷，他全國各地跑，仍不覺得累。

生活中，李老很少喝酒，常吃蔬菜、水果，還特別喜歡吃豆腐、豆漿等豆製品。他也重視睡眠，每天保證8小時。如果前一天耽誤了睡眠，第二天就主動補回來。他說：“外國專家說，睡眠是人類最好的保健醫生，我很贊同此語。”充足的睡眠能消除疲勞，增強人的免疫功能。體內免疫細胞戰勝病菌的過程就是在睡眠中完成的。

李老還很注意學習他人的保健絕招。一次他的一位朋友說，在美國看見一個黑人用“雙手雙腳分別同時擊打4種節奏不同的拍子”。於是李老也學著練了起來。“這個絕活既能提高大腦的反應能力，又能訓練手腳的協調性，改善手腳功能，可謂一舉兩得。”

在深秋裡防寒祛病必備4大養生妙方

防溼邪：祛溼化滯防溼邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，氣候雖然非常顯乾燥，但暗面卻使陰冷潮溼，此時須防溼氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防溼也很關鍵。

中醫妙方：秋季養生防溼主要應以祛溼化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋燥：早睡早起防秋燥

燥邪傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、大便乾結、面板幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。

中醫妙方：元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

防賊風：加強保暖防賊風

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲，往往會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。

中醫妙方：要加強保暖，尤其是女性小腹部，如果著涼會導致很多涼性婦科疾病，還有關節膝蓋等部位，不要受涼，“秋凍”千萬凍不得。

防秋鬱：生活規律防秋鬱

晚秋時節，悽風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。

中醫妙方：秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼;其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

結語：李光羲的養生之道，我們大家也都可以借鑑下，懂得借鑑他人的養生好方法，我們才能在養生路上越走越遠！