牙齒是我們身體重要的部位 介紹五種對牙齒不好的食物

我們的牙齒是一種在很多脊椎動物上存在的結構，牙齒是人類身體最堅硬的器官。隨著社會物質的發展變化，你們越來越注意牙齒的保護。如果平時不注意保養牙齒，會引發很多牙齦問題，俗話說牙疼不是病，疼起來真要命就是提醒人們要保養牙齒。那麼如何保養牙齒？下面一起來看看。小編給大家介紹五種對牙齒不好的食物，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

對牙齒不好的食物

一、蘇打餅乾

蘇打餅乾是高度加工和發酵的產品，其危害比糖大。餅乾在被咀嚼時會很容易黏在牙縫中，使其長時間停留在牙齒上，而細菌分解時間會更長，牙齒被腐蝕就會更厲害。

二、水果乾

水果脫水或變幹後，糖分會濃酸，這樣水果乾會像糖果一樣黏在牙齒上，酸腐蝕牙齒的風險增大。

三、葡萄柚

不少人將葡萄柚當成富有營養健康的早餐，但其酸性度高，當被口腔中的酶分解後，會極大傷害牙釉質。

四、咖啡

咖啡中的鞣酸會讓牙齒染色，且咖啡停留在口中的時間越長，對牙齒的傷害會越大

五、蘇打飲料

蘇打飲料比蘇打水更加傷牙，因為其聲稱無糖，因此當酸味不足會加入磷酸，磷酸對牙齒的傷害不容小覷。

吃什麼東西對牙齒好？

1、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣”。

另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。嘴饞的時候，別儘想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

2、乳酪

誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。

早餐來一份西紅柿乳酪三明治：準備2片全麥土司、1片約3公分厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片放在土司上，再放上西紅柿，再用另一片土司將材料夾起來。以錫箔紙將土司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8-10分鐘即可。

3、綠茶

綠茶抗氧化能力相當強，其中含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。視個人喜好，一天喝2-5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

4、洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。建議多吃炒洋蔥，不止預防蛀牙還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

5、香菇

菇類對保護牙齒也有幫助。香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週吃2-3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

保護牙齒的方法

方法/步驟1:

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，飲食要多樣化。

方法2

方法/步驟1:

養成正確的咀嚼習慣即是:兩側交替咀嚼。保護牙齒必須要糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。

方法3

方法/步驟1:

茶水有利於預防齲齒。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。

方法4

方法/步驟1:

睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。睡前刷牙要儘量徹底，這對預防牙病有重要作用。

方法5

方法/步驟1:

不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。