女人怎麼提高記憶力呢

女人一旦生了孩子之後記憶力就會有下降的症狀，記憶力下降了之後對女人來說害處是很大的，如果女人不好好的提高自己的記憶力，導致記憶力下降的話對教育孩子來說也是一種影響，很多東西都是需要跟孩子交通溝流的，如果自己想給孩子說什麼，但是忘記了，那麼對教育孩子來說是一種損傷，但是女人到底該如何來提高記憶力呢？

多吃水果和蔬菜

一項近期研究發現那些從30多歲起飲食中就富含水果和蔬菜的老年人患上老年痴呆的可能性明顯降低。氧化壓力和炎症被認為是老年痴呆症的發病因素，而水果和蔬菜中含有大量的抗氧化劑和抗炎物質，能夠保護大腦免受這種損害。

合理的作息時間

調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

經常回憶

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，並儘可能精細，是鍛鍊記憶的好方法。近期中央電視臺《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然後比賽看誰記住的內容多，這個內容就非常精細，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什麼飾品，飾品各戴在什麼位置，鞋上有什麼裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚歎。其實，我們平時就可以這樣鍛鍊自己的記憶力。見了一個人，回憶一下她衣服的款式、顏色，髮型和頭髮的顏色，手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影，裡面有什麼人物？發生了什麼事？結局怎樣？仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。

當女人在提高自己記憶力的時候這些方法都是非常合理的，也都是可以用到的，在提高記憶力的時候必須要合理的給自己飲食，上面我們介紹的這些食物中比如說蔬菜和水果都是可以提高這個記憶力的，在提高記憶力的時候還要調節自己的作息時間，總之自己不能過度的用腦，過度的勞累。