三十歲女人脫髮嚴重？專家這樣建議！

很多女性到三十歲的時候就會出現嚴重的脫髮現象，這無疑讓正在跨越三十歲的愛美女性感到身心煩悶，那麼針對此種情況具體應該怎麼辦呢？

水溫：38-40攝氏度為宜

選擇洗髮膏，不要光看品牌，最重要的是根據自己頭髮的幹或油選擇適合的型別。幹、油型別如果用反，會導致乾的頭髮更幹，油的仍油。洗髮時，建議洗髮水先倒在手心，揉搓均勻後再清洗頭髮。

人體正常體溫在37攝氏度左右，洗頭的水溫比體溫略高，一般38-40攝氏度最適宜。太熱或太涼都會傷害毛囊，長期刺激可能導致脫髮。

專家提醒，洗髮時，不要用指甲抓頭皮，雖然這樣舒服，但可能對頭皮造成傷害，正確的做法是用指腹，即手指末節的指肚，來輕柔按壓頭皮。

護髮素：塗抹頭皮易堵塞毛囊

“塗護髮素前要用毛巾先擦乾頭髮，重點是將護髮素塗在頭髮表面，而不是塗在頭皮上。”靳曰軍說塗護髮素無需搓頭皮。因為跟洗髮水不同，大部分護髮素針對的只是頭髮，如果大量塗抹到頭皮，可能堵塞毛囊，引起脫髮。

另外，護髮素的塗抹時間無需過長，一般不要超過5分鐘。護髮素停留時間並非越長越好，長時間塗抹並不會提高護髮素的吸收效果，反而會令護髮素粘附於頭髮，清洗時容易破壞頭髮角質層，甚至引起掉髮。

吹乾：頭髮吹至九成幹即可

有很多朋友喜歡洗完頭髮後不停用梳子梳髮，其實這也是不科學的。

專家說，剛洗完頭髮，毛鱗片還處於張開狀態，這時如果梳髮次數過多，會造成毛鱗片受損，頭髮幹後會變得很毛。

不少讀者都關心一個問題：是不是每天洗一次頭髮最好？靳曰軍說，洗頭次數因人而異，並非越勤越好。有些人頭皮非常油膩，皮屑也多，需要每天洗一次頭，對本來就乾燥脫屑的頭皮來說，洗頭過勤只會越來越幹，形成惡性迴圈，因此，乾性頭皮一般每週洗兩次為宜。

現在天氣越來越涼，晚上洗完頭髮，很多女士不等頭髮吹乾就睡覺了。專家提醒說，秋季氣溫低，長髮女性溼著頭髮睡覺危害很多，比如容易著涼感冒、毛鱗片易受損、掉髮增多、髮質變差等。

吹乾時也不要求完全乾燥，高溫的熱風長時間吹，頭髮和頭皮也會產生損傷，九成幹即可，“不吹或吹得過幹都不健康！”

護理：頭髮問題不妨試試食療

濟南市面板病防治院靳曰軍大夫提醒大家，養護產品好，不如洗頭方法好。方法得當，頭皮乾淨舒服，頭髮烏黑亮麗;方法不當，可能毛囊受損，毛幹粗糙，髮梢分叉，甚至導致脫髮。

經常形容某人“油頭粉面”、“滿面油光”，其實，中醫認為是內有溼熱上蒸頭面所致，藥食同源，建議您用薏米、赤小豆、芡實、荷葉熬粥，味道鮮美又能健脾清熱祛溼;如果幹燥脫屑，可選擇山藥、大棗、百合、沙蔘熬粥，以益氣養血滋陰潤燥，久服症狀可逐漸改善。

如果正確洗頭後仍頭屑超多或有白屑、頭皮油膩起疙瘩或紅斑等現象，提示可能有脂溢性皮炎、石棉樣糠疹甚至銀屑病等，建議到正規醫院面板科及時就診。