脫髮是一種常見的面板問題 十大預防脫髮嚴重的食物

最近幾年來，隨著人們生活方式的轉變，工作壓力的增大，生活環境的惡化等，人們脫髮嚴重現象越來越普遍，很多人都面臨著“頭頂危機”。相關專家稱，預防脫髮切勿輕信宣傳廣告，最靠譜的預防方法就是從飲食方面入手。那麼，在這裡小編給大家介紹十大預防脫髮嚴重的食物，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

關於脫髮有什麼診治方法

禿髮

症狀和可能的疾病

我記得在醫學院時有一位微生物學教授，他拒絕承認他正在禿髮。故他把很少的幾根頭髮梳來遮住已禿的頭頂並希望我們沒有發現，我們當然發現了，併成了那班學生長期逗樂的題材。

一些男女的暫時性脫髮是對如化療、情緒不穩甚或飲食的一種生理或精神緊張的反應。這種所致的結果稱為簇狀脫髮。然而當一個男人在中年或更早開始頭髮減少，這有相當大的可能是隨年齡增長的永久性的表現，特別是他的父親如果禿髮的話，因為明顯的頭髮減少與遺傳有關。

男性典型的脫髮起於頸部和前額上方。如果脫髮是進行性的，整個頭頂會出現禿頂，女性絕經後由於激素的改變開始發現頭髮變稀疏，但她們脫髮是出現在整個頭部的。

不管脫髮是突然的還是明顯的，你都應把它當做衰老的一個正常部分、對此是否採取什麼措施由你自己決定。

治療

過去，對那些失去頭髮的男女來說唯一可能補救的可能是戴上不合適的、設計糟糕的假髮或片狀假髮，而多數人選擇不管它。

現在情況不同了，有些男子選擇移植，即從有毛髮生長的部位取一小片移植到禿髮的區域，頭髮移植當然是有痛苦的，且這種移植並不都適宜。

最近幾年，米諾地爾(MinOxidil)由於其生長頭髮的作用而備受關注，但與移植混在一起，其作用很難分開。有些人還因服用該藥而產生一些不好的副作用，如胃部不適，心律增快及水瀦留。

其它用於促使頭髮長的治療有在頭皮上使用某些化學或皮質醇製劑。使用化學劑的理論是如果面板得到足夠的刺激，它就可能在沒有毛髮的地方生長出毛髮。而常規使用的皮質醇的有些人表現出有毛髮生長的副作用，但這些方法並不是總是有效，且有些副作用可能是嚴重的。

有時，嘗試過各種“治癒”禿髮的方法並沒有用處之後，人們可能決定向脫髮投降並接受現實。

十大預防脫髮嚴重的食物

一、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康,也利於頭髮的健康,全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽,雞與火雞,可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質,缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱,容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素,這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證,你的食品是可以多種形式的烹調,油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之,均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響,其實,有多種的方式建議實現。

四、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮,怎能不愛它?實際上,牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果,牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客,不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維繫頭皮健康的最重要的礦物質。

核桃富有阿爾法亞麻酸,歐米茄3脂肪酸幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡,來維繫你的健康狀態。

六、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭髮生長起到重要作用的礦物質。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白:一種磷蛋白,是牛奶中的主要蛋白質,也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉澱下來,成為一種白色無定形物質。加入鹼或過量的酸後可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein),在C++的存在下衍酪蛋白轉變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質含量。注:在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原),而paracasein(衍酪蛋白,副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭髮的健康,請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶,以便及時補充。請記住在你的早餐裡新增促進頭髮健康的亞麻仁(油)或者核桃,便於身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。

七、墨綠色的蔬菜

菠菜有利於頭髮的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。面板需要產生皮脂,由毛髮小囊分泌的油性物質。保持髮質的自然狀態,同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八、豆

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。美國飲食療法協會推薦每週吃三杯豆類製品來保持健康。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支援頭皮健康。如果缺乏,導致乾涸的頭皮,給人們難看的外表。那對於素食者而言怎麼辦呢?請在日常食譜裡補充亞麻子(麻仁油),這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋類利於頭髮健康,無論你是否喜愛什麼樣方式的蛋類的烹調,它都可以提供較好的蛋白質的來源,這是我們日常生活裡容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。