晚上豐胸運動要怎麼做才會更有效呢

對於很多女孩子，初涉職場，絕對對自己的服裝感到傷感，因為胸不夠大，衣服撐不起來。但是作為唯一擁有足夠愛美權利的女性一族來說，就這麼聽之愣之，絕對是不行的。要從每天晚上豐胸運動做起。不少豐胸運動看起來比較猥瑣，被很多女生所嫌棄，所以這些人對於豐胸運動所擁有的魔力，是絕對有所不知道的。

美乳運動大集合

1.游泳：

我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

2.屈伸運動：

屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

3.牽拉運動：

站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

4.推前運動：

坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

5.挺胸運動：

含胸、挺胸交替進行，也可反覆多次。

6.床上運動：

仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行"划水"。

7.豐乳健身操：

只要每週做3~4次，經過一個月的系統操練，你就會發現你的乳房開始豐滿起來。

⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始狀態。

⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂儘量拉長胸肌，做6~16次。

⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6~10次。

其實晚上豐胸運動雖說是不能都在家人面前進行，晚上睡覺的時候還是可以的。但是還是要注意稍微迴避一下人頭，比較合適。另外不要在公眾場合內。自己在家的時候力度也不要太大，否則會造成一些疾病，到那時可就麻煩了。