經期前後的飲食禁忌

經期前後的飲食禁忌

經期前後的飲食禁忌

1、月經前：應該少食甜食和飲料

女孩普遍對甜食情有獨鍾，月經前，要少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維生素B。少吃甜食，防止血糖不穩，避免加重月經的各種不適。多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及鎮靜神經的作用。

2、月經期：喝紅糖水，不吃桂圓荔枝

女性月經期間雌激素與黃體素分泌降低，身體開始因為生理期的出血而快速消耗體力，鐵質流失、體溫降低、血液迴圈差、抵抗力變弱、手腳冰冷、容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、腹瀉、失眠……等等。中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。女性在月經期不宜食生冷，導致內寒產生，可使經血執行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

3、月經後：吃枸杞紅棗阿膠補血

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，女性在月經乾淨後1-5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。