女性內分泌失調?常吃六類食物
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生活中很多女性因為工作壓力和家庭等因素的關係,都會有多多少少的內分泌失調症狀,這也導致了她們氣血不足,面板變差,容顏衰老等,那麼想要改善這種症狀的話具體該吃些什麼好呢?
1.大蒜
大蒜對內分泌失調有著重要的作用。大蒜不僅能增強人體的免疫能力還能提高人體抵禦外界的感染能力。此外,大蒜還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。
2.黃豆
黃豆及豆製品中含有大量的植物雌激素,雌激素在乳腺癌方面有著重要的預防作用,尤其是黃豆,可改變體內激素的分泌。臨床的醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,就是說體內雌激素含量高了,黃豆能起到抑制的作用;但水平低了,它又能使雌激素增長。
3.魚類
魚類富含蛋白質,每週食用兩次魚肉,將有助於保持內分泌系統的平衡。專家提醒女性朋友,飲食只是起到配合治療的作用,最重要的還是要看女性自身的心理狀態,平時要放鬆心情,學會自我調整,這樣才能有效預防和調理內分泌失調的現象。
4.黃色食物
黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果,在平時的一日三餐中,經常吃一些黃色的食物,還可以增強胃腸功能,改變寒性體質,利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。
5.多吃富含鈣和維生素B的食物
牛奶及奶製品、綠葉蔬菜、豆乾等都是日常常見的富含鈣質的食物,富含維生素B的食物包括雞、魚、蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃有助於保持內分泌的平衡。
6.綠色食物
西蘭花、生菜、芹菜等綠色食物,能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,避免身體出現不良狀況。
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