盤點不同年齡女人必做的養生好事

盤點不同年齡女人必做的養生好事

女人二十：

1、減掉多餘脂肪：青春期結束後，身體增重11磅以上就會將你置於乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中。

2、為孕育下一代做好準備：每日攝入400毫克葉酸，預防嬰兒先天腦缺陷。

3、每天攝入鈣質1000毫克：通過食物或營養平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質的最佳年齡。

4、面板自檢：身體上的斑痕如果在一段時間內在大小或形狀上發生較大變化，很可能是面板癌的先兆。面板癌是女性接近三十歲時最易患的癌症之一。

5、練瑜伽：找到一種自我放鬆的方式。

女人三十：

1、與老公和睦相處：專家指出，夫妻吵架會降低人體免疫機能。

2、注意月經變化：痛經或月經過多可能是子宮肌瘤或子宮內膜異位的表現。

3、瞭解母親的健康狀況：這些資訊能夠使醫生了解你最可能發生的病症，及時指導你採取預防措施。

4、減掉懷孕時增加的體重：懷孕時體重增加個四五十斤不足為奇，但是如果生產後不及時減掉這部分體重，就會使你在更年期後患乳腺癌的危險激增。

5、攝取多種維生素：很多慢性疾病都會大量消耗人體內的微量元素。

女人四十：

1、多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預防心臟玻

2、注意牙齒保健：牙齒和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險，定期看牙醫還能夠檢查骨質流失情況，預防關節炎。

3、堅持運動：如果不堅持運動，身體會像機器一樣早早生鏽。

4、多動腦：勤讀書、常看報、玩猜字遊戲，可有效預防老年痴呆症。

5、減少熱量攝入：每天下午5點以後的熱量攝入比例應控制在全天熱量攝入的30%以下。

20-30歲女性應該做的檢查專案

子宮頸抹片檢查，每年一次；盆腔附件和乳房檢查，每年一次；血壓檢查，兩年一次或遵醫囑增加檢查頻率；口腔及牙齒檢查，每年一次；洗牙，每年兩次；膽固醇含量檢查（包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂），每五年一次；如果已確診膽固醇偏高，須遵醫囑增加檢查頻率；常規面板健康檢查，三年一次；有家族面板癌史者需增加檢查頻率；常規眼部和視力檢查，每年一次。