盆底肌康復治療時間為多少及注意事項？

生過孩子的母親都要做一個盆底肌檢查，而且要在產後一到兩個星期之間，有些人認為，只有順產的媽媽才要進行盆底肌檢查，其實這種想法是不對，即使是刨腹產的母親也要做檢查。今天讓小編來為各位準媽媽介紹，盆底肌康復治療時間為多長以及檢測後的注意事項，給準媽媽們一個大福利。

在醫院的治療一般是一小時，一療程一般是十次。根據情況不同還有回家要練習的動作，一般分五個不同難度，最容易的通過後進入下一難度，直至最後一個難度都能控制自如後就完成治療了。總的練習時間根據病情及個人練習時長決定。

進行盆地及檢查後，媽媽們要注意運動，但不要劇烈運動，我們可以趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。雙手雙膝四點著地，大腿、手臂均與地面垂直;吸氣背部下沉，下巴上揚，臀部向上抬起;呼氣拱起背部，讓下巴和胸部靠近。它能改善脊柱和脊柱神經的血液流動，也可緩解不少孕婦容易出現的便祕。

雙腿併攏慢慢抬起，和地面成30度，停留一會兒再向上抬，和地面成60度，再停留一會兒向上抬和地面成90度。每次做2-4組，速度越慢效果越好。這個動作可以鍛鍊下腹部肌肉 。

吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，將雙腿壓向胸部。先吸氣，再呼氣，同時抬頭貼膝。如此反覆，共做3次。它能伸展、加強頸部肌肉，並補養、加強腹部，排除腹部髒氣和濁氣，減緩便祕症狀。

醫生只能幫各位媽媽們檢測是否正常以及恢復的方法，但真的想要恢復，這就需要媽媽們的努力了。有些媽媽會認為很痛苦，其實寶寶出生的一霎那，你就會覺得辛苦一點很值得。每一個女人都有想做媽媽的意願，當媽媽是我們女人一輩子最成功的事情。