這五種最適合補血 貧血是不少女性常會出現的問題

貧血是不少女性常有的問題，這給女性們的身體帶來了極大的傷害。因為血液可是滋養身體的，沒有血液的滋養，身體迴圈和機能就無法正常運轉，最終讓你的身體一步步地垮掉。所以說，女性朋友們，請及時改善貧血問題，比如說吃一些有助補血的水果。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

女性貧血吃什麼水果

1、桑葚

這種水果很多女性都愛吃，吃起來超級甜。注意了，其含有豐富的鐵，吃它能夠保持人體內紅血球細胞的健康數量，女性們常吃的話，則有助防止貧血。

吃桑葚的時候要記得洗淨後再吃，可以直接吃，也可以放入鍋中加水加糖熬成果醬吃，或者將其加入酸奶中食用，當然將它和大米一直煮粥食用，吃起來都是很美味，而且營養豐富。

2、鮮棗

其富含維生素C，還有鉀等礦物質，這些豐富的營養物質，對於治療貧血有不錯的效果。所以說，貧血女性平日裡要買些鮮棗食用，千萬不要太吝嗇自己的錢袋子了。

女性注意了，雖然鮮棗常吃有助補血，但是量要控制住，不然容易上火。其中這幾種吃法挺不錯的，不妨試一試：

A、清洗好了以後，直接生吃，一天吃個300G左右就可以了。B、將鮮棗洗好，再放入碗中，再端入鍋中蒸熟後食用，這樣吃適合腸胃寒涼的人吃，比較不容易出現腹瀉問題。C、可以和小麥麵粉一起製作成糕點食用，吃起來口感很甜，而且藏又鮮棗的清香。

3、桂圓

這可是補血佳品，因為其富含礦物質鐵。對此，建議貧血女性平日裡要買些桂圓食用。當然要注意的是，這種食物性溫吃多了易上火，因此，吃的時候要控制食用量。

桂圓的吃法可多了，其中這幾種是常用的：A、剝掉外殼，將果肉放入茶杯中直接用開水浸泡飲用。(也可以和綠茶一起浸泡飲用)B、選一些桂圓乾，洗好後和豬瘦肉、雞肉等一起燉湯食用。C、也可以洗好後與大米、海蔘等一起熬成粥食用。D、或者說與酸棗仁、紅糖等加水熬成甜湯食用。

4、草莓

這種水果之所以有助補血，那是因為其含有鐵，作為植物性食物，她的補鐵效果非常的突出。而人人都知道人體細胞造血需要鐵的參與，所以說，為身體補鐵也就是在補血。

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草莓的吃法也不少，最常見的是生吃，還有就是製成草莓醬，或者說晒乾後和白糖一起製成草莓幹當作零食食用，又或者可以切成小塊與其他水果製作成沙拉食用，當然也有不少人喜歡將其榨汁當作飲料喝。

5、櫻桃

這種小小顆的水果，補血效果很不錯。因為其是一種含鐵量很高的水果，常常吃它有助預防缺鐵性貧血問題。另外，由於其富含維生素A，人體吃櫻桃的時候，補血效果會更好，那是因為維生素A的存在能夠促進身體吸收鐵質，幫助造血細胞提供更好的原料，從而造出更多的血液。

櫻桃這種水果，很多女性比較喜歡生吃，或者是榨汁飲用。另外，還有一些女性喜歡搭配雪梨、冰糖一起煮成甜湯飲用。

這五種水果尤其適合貧血女性食用，為了健康女性們要適當吃一吃。當然，小編提醒，想要預防及治療貧血，單純靠吃水果是不行的。女性們平日裡還是要均衡飲食，尤其是多吃含鐵量多的蔬菜、肉類等，同時小編提醒，動則生血，所以說，平日裡還需要多鍛鍊。

7種對女人身體有好處的食物

1、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

它的三大作用：

1.阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;

2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。

3、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。

4、菌類

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。

5、三文魚

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

6、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。

7、番茄

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。