學生族放鬆心態迎開學

離開學只有兩天了，多多突然開始患病。媽媽檢查多多的寒假作業，發現還有大半沒完成。誰知多多通宵達旦趕作業，還說頭痛、肚子疼、噁心。媽媽回憶每到開學時多多就這樣。

心理專家稱，孩子的這些“情緒病”，以中小學生居多。因為擔心開學後學習緊張、壓力大，再加上大量未完成的假期作業，容易造成胃腸道功能紊亂等，統稱為“開學恐懼症”，是短時的心理問題。

孩子缺乏必要的開學心理準備易致焦慮

面對開學，往日舒服的懶覺、精彩的電視節目、無拘無束的玩耍和娛樂等，都將被英語單詞、作文題目、數理化公式取代。假期中，孩子在身心各個方面都處於相對放鬆和隨意狀態，而即將進入高強度、快節奏的學習生活，難免讓孩子們對開學產生牴觸。

開學後，孩子們需立即轉入緊張的學習狀態，有的孩子會歡天喜地去學校，因為感覺到學校有吸引力，有好朋友，可學習新知識;而有的孩子會出現一些害怕心理，如情緒不好、煩躁、發脾氣，甚至會有些頭暈、頭痛等生理不適現象，有的兒童表現為尿床、吸吮手指等。這是很自然的心理反應。

環境轉換過程中，容易出現適應問題的孩子有這幾類：比較自我，在學校人緣不太好的學生;學習壓力很大，對自己各方面要求苛刻的學生;即將進入陌生環境的學生;自身心理素質低，適應環境困難。

【對症處理】 專家認為，學生如果對即將到來的學習生活缺乏必要的心理準備，就容易導致焦慮、恐懼情緒。這主要是因為，假期無憂無慮的生活，與開學後緊張的學習將形成鮮明的反差，從而造成對開學存在心理陰影。

對此，家長要以積極、樂觀的態度，激勵、引導孩子，談談學校、同伴和新學期，多說欣賞和鼓勵的話，從正面的角度給孩子以信心，讓孩子感到上學的幸福感，期待著開學。

對症處理循序漸進開導孩子的不良情緒

如何面對孩子的開學情緒？專家建議：尋找原因，對症處理，循序漸進，不要強壓。

表現一：學習壓力大的學生，特別要求自己完美，特別在意自己在學校的表現，特別在乎老師和家長對自己的評價，所以即使是小事仍會自我要求嚴格，一旦達不到目標，造成心理壓力大，而導致情緒問題。

表現二：面對比較自我的學生，家長應從小注意培養孩子的社交能力和群居性。現在多為獨生子女，這使得孩子的包容性較差，不太會跟別的孩子相處，因此，父母除了抓孩子成績的同時，還要教會孩子如何和同學相處，如何包容和自我保護，這樣不會使孩子感到孤獨。

表現三：即將面臨陌生環境的學生，難免會出現一些心理挫折，可能是同學的孤立，可能是老師的嚴格，也可能是家長想像不到的各種問題。在這種情況下，逃避，也許是孩子們自我保護的一種本能選擇。

【對症處理】家長對孩子的要求要有分寸，可根據孩子的情況進行階梯性的要求，把目標分解，逐步完成，進而緩解孩子的心理壓力。從小注意培養孩子的社交能力和樂群性，不要給孩子過大的精神壓力，基於興趣的學習，可以使孩子健康地成長、成才。

孩子要躲的時候，家長應該做的是想辦法讓孩子學會面對，或幫助孩子克服他想要逃避的困難，情緒宜疏不宜堵，有時候找到解決問題的方法，的確需要家長用心良苦。

積極自我心理暗示能戰勝困難和恐懼

暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產生影響，從而使人按一定的方式去行動或接受一定的意見，使他的思想、行為與自己的意願相符合。暗示可以極大地誘發人的潛能。

暗示有很多種方法，從作用上講，有積極暗示與消極暗示之分。例如孩子上床睡覺前，媽媽叮囑說：“睡前喝多了水，當心尿床。”果然被說中了。這屬於消極的言語暗示。

自我暗示對人的心理作用很大，有時甚至會創造奇蹟。例如參加大學聯考的學生，如果持續保持一種積極的自我暗示，告訴自己，通過努力一定可以達到目標，這種積極的心態會克服大學聯考帶來的焦慮。

我們的一生中，會面臨很多突發而困苦的應激事件，此時，注意不要受到消極的環境暗示、言語暗示和他人的行為暗示，而應適當用積極的自我暗示方法，使自己產生勇氣，產生自信，爭取意想不到的效果。

【對症處理】採用動作也可進行自我積極暗示，如考試緊張時，做個祈禱或別的動作，使自己達到一種特別的心理流暢狀態;也可將自己的心理痛苦向他人適度傾訴，之後會收到意想不到的效果。還可以用優勢比較法，去想像那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。經常採用“積極的自我暗示”，可以幫助我們戰勝困難和恐懼，快樂學習、生活。