大學生 學會心理減壓

根據一項以全國12.6萬大學生為物件的調查顯示，約20.23%的人有不同程度的心理障礙。現實生活中，必須正視大學生的心理問題，採取得當的方法進行心理健康教育和必要的自我心理調適，使每個莘莘學子都成為國家的棟樑之才。

誘因

學習與生活壓力大多數大學生都曾感到過學習壓力，如果學不會釋放壓力，精神就會長期處於高度緊張狀態下，極可能導致強迫、焦慮甚至出現精神分裂等心理疾病。目前，全國高校在校生中約有20%是貧困生，而這其中5%-7%是特困生。調查表明，相當多的貧困生認為自己承受著巨大的學習、生活壓力，這些壓力對他們造成了較大的心理困擾，而且不懂得如何去化解。

情感困惑和危機大學生對情感方面的問題能否正確認識與處理，已直接影響到大學生的心理健康。大量個案表明，大學生因戀愛所造成的情感危機，是誘發大學生心理問題的重要因素，有的人因此走向極端，甚至造成悲劇。

獨生子女教育不當獨生子女群體已成為當前大學生主體，對他們教育不當而造成的後遺症是導致大學生心理問題頻發的又一誘因。

角色轉換與適應障礙該情況頻頻出現在大一新生中間，這種不適應如果得不到及時調整，便會產生失落、自卑、焦慮、抑鬱等心理問題，有的學生還會因長期不適應而退學。

與人交際困難現代大學生交際困難主要表現為不會獨立生活，不知道如何與人溝通，不懂交往技巧與原則。近年來，大學生心理問題出現了一個新的發展趨勢，即一些大學生熱衷於將網路當成排遣物件。但這種虛擬的宣洩方式同時也帶來了情緒低落、思維遲鈍、自我評價降低等種種副作用，醫學診斷稱之為“網路性心理障礙”。

家庭及環境的影響比如不當的家教方式、單親家庭環境及學校環境的負面影響、消費上的浪費攀比、對貧困生的歧視、學習節奏過於緊張等。

嚴峻的就業壓力近幾年來，由於社會競爭加劇，就業市場不景氣，大學生找工作或找比較理想的工作越來越困難。這對大學裡眾多高年級學生造成很大的精神和心理壓力，使他們因焦慮、自卑而失去安全感，許多心理問題隨之產生。