怎樣緩解孩子眼睛近視

如果不能及時補充視覺組織需要的維生素A和其他相關營養物質，就會導致視力下降，出現怕光、眼痛、暗適應能力降低等症狀。動物肝臟、魚肝油、蛋黃中含有豐富的維生素A，是“電腦一族”每天應當選擇補充的食物。植物性食物如胡蘿蔔富含類胡蘿蔔素，主要可以提供維生素A的前體，即β—胡蘿蔔素等，因此日常膳食應多吃胡蘿蔔。由於類胡蘿蔔素是脂溶性的營養素，所以胡蘿蔔用油炒一下，可以增加脂溶性的營養素的吸收。而常吃菠菜也可維持正常視力和上皮細胞的健康，預防長期在電腦前工作，造成對視力的傷害。哈佛大學研究發現，每週食用2－4次菠菜就可以降低視網膜退化的危險。

常用電腦的孩子們最好每天用6～10克枸杞子泡水喝或煮粥吃，堅持一個月後就會有效果。中醫認為枸杞子平補肝腎，有明目之功。現代研究發現，眼底視網膜黃斑中含有玉米黃素和葉黃素，而枸杞子中就含有較高的玉米黃素，每天吃15克枸杞子、28天以後血液中的玉米黃素就能夠增加倍，對眼底視網膜黃斑有很好的營養保護作用。同時飲食中還注意不要缺乏微量元素鋅，因為維生素A必須和微量元素鋅結合，才能在肝臟中合成“視黃醇結合蛋白”，從而才能進入血液，補充到眼底的視網膜。

維生素C對視覺功能也十分有益，人眼球中維生素C的含量比血液高出數倍。維生素C供應不足會導致晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。經常使用電腦的孩子，要多吃維生素C含量豐富的蔬菜水果。

此外，電腦的顯示屏最好改為液晶屏，以避免電子輻射對眼睛的損傷。由於藍光對視網膜的傷害比較大，要避免使用藍色的發光二極體做的指示器。同時少年兒童要注意用眼衛生，認真做好眼保健操。