孩子近視會影響一生 預防孩子近視堅持每日做健眼操

隨著電子產品越來越多，近視患者也越來越多，很多小孩子年齡不大都帶著一副眼鏡，看著很萌，但是孩子近視是會影響一生的。今天本站給大家講講如何預防孩子近視。

預防孩子近視的方法

吃粗糧

孩子對於美食的抵抗力是非常低的，看到自己想要吃的食物，就一直吵著要吃。可是，孩子對於食物營養是沒有認知概念的，愛吃的，就會一直吃。這時，爸爸媽媽們就要做好引導和制止，有些零食，即使寶寶非常喜歡吃，我們也要避免寶寶吃得太多。

在飲食上，寶寶食用太多的甜味食物，是可能會影響到眼部發育，比如眼軸變長，從而容易出現近視情況。要想要讓寶寶的眼部發育更為完善，那麼建議為孩子準備富含花青素以及葉黃素的食物。比如我們生活中常見的胡蘿蔔，寶寶也很喜歡吃。另外，礦物質元素比較多的粗糧食物，更加適合寶寶的選擇。

粗糧的類別很多，當寶寶已經具備一定的咀嚼能力，我們可以為孩子準備一些粗糧美食，粗糧同時也利於孩子的腸胃消化。

接觸大自然

當我們的眼睛感到疲勞的時候，我們通常會看一看遠方的綠色植物，這樣我們的眼睛會得到更多的放鬆。在保護幼兒的眼部健康時，我們也建議家長們帶著孩子接觸大自然，讓孩子看看大自然的顏色，看看附近的山水，孩子的眼睛也會得到更多的放鬆。

有時間帶著孩子到戶外走一走，這也是一種休閒娛樂方式，孩子們的活動量增加了，也會變得更加有活力和健康。

注意燈光

隨著生活水平的發展，家庭購買的電子產品數量也更多了。可是有些家長在帶孩子的時候，卻依賴了這些電子產品。比如孩子喜歡玩一些電子產品，家長就讓孩子玩耍。可是電子產品上的燈光亮度沒有調節好，就容易導致了眼睛的疲勞問題。

如何預防孩子度數加深

1、正確配戴眼鏡

給睫狀肌散瞳驗光才能查出孩子視力不好的原因，是真性近視還是假性近視，是遠視還是散光。常規的散瞳驗光需要一週才能恢復自由閱讀，因此家長往往會選擇快速散瞳劑。但快速散瞳得出的檢查結果並不準確，有可能會給孩子配了比實際度數要高的近視眼鏡。這樣，孩子的近視就會向更深的度數發展。

2、看電視講“原則”

電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電視機畫面對角線的5-7倍；看電視時室內燈不可以全部關掉；電視螢幕影像需清晰；每看30分鐘要休息5分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。

3、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

近視吃什麼好？

1、多以清淡食物為主，注意飲食規律。

2、根據醫生的建議合理飲食。

3、該疾病對飲食並沒有太大的禁忌，合理飲食即可。

推廣健眼操

(1)眼保健操：已由教育部和衛生部定為在校學生的健眼操，雖有學者對其效果有不同看法，但只要能夠按照規定認真去做，對眼的健康有益無害。

(2)遠眺法和晶體操：這2種健眼操都是根據“長期看近是引起近視的主要動因”反其道而行之，設法看遠就可預防近視的發生所設計，這類方法，在所有防治近視的科普讀物中均有詳細介紹，亦不贅述。

(3)手指操：現分2種做法，分述如下：

①有目標的手指操：把右手食指伸直，垂直放在兩眼下前方15～25cm處，當兩眼注視遠方10m以外物體時，兩眼即處於看遠狀態，此時兩眼的眼軸散開可使兩眼視線平行，兩眼調節為零和瞳孔放大，當兩眼注視眼前手指時，兩眼即處於近反射狀態，根據食指與眼的距離，如放在15cm處時，可以產生6.6D的調節和6.6米角(ma)的集合，如兩眼交替看遠方物體和近處手指，必然使兩眼眼內外肌肉聯合運動(圖5)，這是一種非常合理的防治近視的健眼操。

②無遠目標的手指操：將一個手指垂直地放在兩眼前方，當兩眼注視近處手指時形成雙眼單視使兩眼處於看近狀態，根據手指與眼的距離可進行程度不同的兩眼眼內外肌近距離的協同鍛鍊，但當被試者去看想象中的遠目標，同時有意識地不去注視近處手指(圖中虛線所示)，兩眼眼軸即向外旋轉，由於遠處無注視目標，就把近處手指看成左右交叉的兩個模糊的指影，忽而注視眼前手指，忽而看想象中的遠方目標，就可進行無遠目標的手指操了(圖6)，如同時將手指左右上下移動，就可進行兩眼眼肌全方位的眼內外肌的鍛鍊，此法簡單方便隨時隨地可做，如能堅持，確實是防治近視的方法中經濟又有實效的好方法。