![6招睡前美顏術 躺著也能養出水嫩肌]( "6招睡前美顏術 躺著也能養出水嫩肌")
- 護膚專家研究發現，晚上11點至凌晨5點，當大腦、肌肉和感官系統處於休眠狀態時，另一個領域的世界甦醒了——那就是細胞的世界。夜間，在肌膚表面下，細胞正在進行著恢復、再生與重建等活動，此時細胞的更新速率比白天快8倍左右，對護膚品、滋養品的吸收率特別高，效果是白天護理效果的八...
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![5招助孩子好睡眠]( "5招助孩子好睡眠")
- 5招助孩子好睡眠流行病學調查顯示，廣州增城1099名2-12歲的兒童裡面，睡眠障礙發生率高達22.2%！健康專家指出，長期睡眠質量不高，會影響生長激素的分泌及各臟器健康，直接影響兒童的體格、情緒、認知及社會適應性等方面的發育。5招助力孩子好睡眠：1、每天都要讓孩子準時睡覺，準時起床...
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![睡前招減肥沒話說]( "睡前招減肥沒話說")
- 目錄第一章：睡前4個小動作徹底改變你的身材第二章：胖妞變瘦夏日6個動作瘦全身第三章：夏季最適合的減肥瘦身動作肥胖是女人美麗的天敵，完美身材才會使得女人們更美麗、自內心。因此在夏季到來時女人沒紛紛追求減肥塑身。那麼，如何減肥呢？瘦身動作有哪些？睡前4個小動作徹底改變你...
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![睡前排毒減肥9招]( "睡前排毒減肥9招")
- 我們都知道，人體的器官基本上都是在我們的睡眠當中來完成排毒以及修復的工作的，所以熬夜對我們的身體健康的影響是非常嚴重的，這也就是一直以來為什麼人們總說“日出而作日入而息”的原因所在。在睡前適當的做一些動作可以幫助我們身體更好的排毒，下面就來看看睡前排毒減肥9...
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![晚睡傷膽傷心 睡覺5招養生防病]( "晚睡傷膽傷心 睡覺5招養生防病")
- 目錄：第一章：晚睡傷膽傷心科學睡覺5招養生又防病第二章：夏日睡覺有大講究第三章：專家支招夏季睡眠：不該睡覺時別打盹睡覺是滋補我們身體最好的方式，但是你會睡覺嗎？現在大多數人都有晚睡習慣，這樣好嗎？如何睡覺健康？夏季睡覺應該注意什麼？下面小編一一解答，一起去看看。晚睡傷膽傷心...
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![睡前減肥的幾大妙招]( "睡前減肥的幾大妙招")
- 如何快速減肥？瘦身減肥是美眉們現在每天的必修課，人們都說，五月不減肥，六月徒傷悲，那麼大家做好減肥的工作了嗎？小編就來推薦一些睡前減肥的正確方法，能讓你整夜安眠之餘，還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣，讓更你更瘦吧！1、勤泡腳減肥腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其...
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![午睡失眠小妙招]( "午睡失眠小妙招")
- 大家都知道一定要進行午睡的，這是非常重要的一個休息時間，如果是午睡沒有睡好的話就會讓自己整個下午都沒有精神，所以就會影響到學習，或者是工作的效率，但是有很多人在午睡的時候總是會出現睡眠的情況，這樣就讓人們感覺到特別的煩惱，其實失眠最主要的原因就是由於壓力過大的，那麼...
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![總是睡不著？有哪些睡前小妙招]( "總是睡不著？有哪些睡前小妙招")
- 總是睡不著？有哪些睡前小妙招人體每天需要大約6到8小時的睡眠，但是有些人發現自己總是入睡困難，並且睡眠質量不佳。近日，針對睡眠問題，專家給出了一些建議，不妨參考一下。及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等...
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![晚睡一族睡前10招 搶救疲倦肌]( "晚睡一族睡前10招 搶救疲倦肌")
- 熬夜過後的暗淡膚色成了大多數女生常常要面臨的困擾，可是公司加班無法早歸，線上遊戲也很誘人，朋友聚會更是興致高昂。。。熬夜是必然的，然而惱人的肌膚問題也著實讓人頭疼，如何才能在熬夜之後還能保持好氣色？小編教你10個小妙招，讓你即使晚睡也能依舊容光煥發，趕快來看看吧。1、...
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![睡眠質量不佳？4妙招解決入睡困難]( "睡眠質量不佳？4妙招解決入睡困難")
- 人體每天需要大約6到8小時的睡眠，但是有些人發現自己總是入睡困難，並且睡眠質量不佳。近日，針對睡眠問題，英國《每日郵報》網站給出了一些建議，不妨參考一下。睡眠質量不佳？4妙招解決入睡困難及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦...
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![睡前十個護膚小妙招 睡出容光煥發]( "睡前十個護膚小妙招 睡出容光煥發")
- 1、晚餐時，不要吃得太飽晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣...
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![月子裡睡不好覺？六招幫你睡個好覺]( "月子裡睡不好覺？六招幫你睡個好覺")
- 剛經歷了分娩的媽媽需要好好進行身體調理，其中睡眠就是最好的調理方法。但是由於要餵養寶寶，再加上一定的精神壓力，很多媽媽都會出現睡眠不好的情況。那麼月子裡睡不好覺可以怎麼調理呢？一：前忌食甜食1：甜食容易讓人興奮，所以睡前新媽媽一定不要吃甜食。例如巧克力、甜味飲料、...
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![枕邊人睡覺鼾聲如雷 教你7招入睡]( "枕邊人睡覺鼾聲如雷 教你7招入睡")
- 據報道，7個得到驗證的簡單實用的小竅門，只要你願意試試，即使枕邊人睡覺愛打呼嚕，你也可以輕鬆地睡個好覺，從而避免夫妻之間的危機。手肘輕輕一碰這不是讓你對枕邊人動武。只不過，我們得承認有些時候在背部和麵頰的輕撫並不是很有效。還不如推他一下，這種略顯生硬的肢體接觸更為...
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![睡眠不好調理7招 一夜睡到天亮]( "睡眠不好調理7招 一夜睡到天亮")
- 炎熱的夏天，工作學習了一天的人們想要美美的睡上一覺，好應付第二天的工作於學習，但是失眠的症狀困擾著人們久久不能入睡，接下來小編為大家帶來調理睡眠的7個妙招，保證讓你有個好夢。睡眠不好如何調理1、睡前兩小時，關閉大燈換小燈專家認為，培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利...
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![睡前抗衰美容小絕招]( "睡前抗衰美容小絕招")
- 最新推薦睡覺美容大法，只需睡覺做好這些，保你每天精神煥發，光彩照人。首先晚餐中儘可能避免或少量攝入鹽分及酒，免得晨起時面部及眼睛四周浮腫。睡前應徹底清潔臉部化妝，倘若清潔方法不當，極容易眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕...
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![5個睡前減肥妙招]( "5個睡前減肥妙招")
- 工作壓力大，忙碌的生活導致許多人沒有足夠的精力去鍛鍊減肥。我們都希望自己能夠漂亮，能夠擁有好身材，但是沒有足夠的時間來鍛鍊減肥，這也是令許多人苦惱的。接下來，小編給你分享幾種睡前減肥妙招，希望能夠有效的幫助那些想要輕鬆減肥的女性朋友們。一、貼牆站立貼牆站立也就是...
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![月子裡睡眠不好 幾招幫你改善睡眠]( "月子裡睡眠不好 幾招幫你改善睡眠")
- 我們知道坐月子對於生產之後的女性十分重要。坐月子時由於媽媽要照顧嬰兒、身體不適等原因，很多女性都會出現睡眠不好的情況。睡眠對於女性的身體恢復是很重要的。那麼有什麼方法可以幫助女性改善睡眠呢？一：幫助入眠的食物1：富含B族維生素的食物。B族維生素中的維生素B12、B6...
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![睡前六招減肥招數 讓你享瘦一整晚]( "睡前六招減肥招數 讓你享瘦一整晚")
- 許多人為了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥。但是多數的人可能不知道在睡覺減肥效果會更好。那麼在睡前有什麼比較好的減肥方法呢？下面給大家介紹睡前減肥的小妙招推薦，供大家參考。睡前六招減肥招數讓你享瘦一整晚踮腳跟做完上面的動作後，你還需要做一個小動作減去大腿...
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![入睡困難 學會5招輕鬆入睡]( "入睡困難 學會5招輕鬆入睡")
- 睡覺是人生中很重要的事情，良好的睡眠能夠幫助大家恢復體力，但是很多的人精神壓力太大，入睡困難怎麼辦呢？入睡困難有什麼解決的方法呢，入睡困難如何調理效果比較好呢，今天就給大家詳細介紹一下究竟該怎麼解決入睡困難的事情呢？入睡困難時要遠離床榻5招助你睡得好睡得好是生命健...
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![六招讓你輕鬆入睡]( "六招讓你輕鬆入睡")
- 現在很多的人都在遭受失眠的困擾，失眠確實很讓人痛苦，睡眠不好影響人的工作和學習，其實導致失眠的原因有很多，今天小編就為大家盤點一些失眠的原因以及治療失眠的方法，想要擺脫失眠困擾的人們，趕緊去學學吧！失眠怎麼辦六招讓你輕鬆入睡1、失眠患者睡前不飲酒一些人為了放鬆自己...
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![龜息睡眠法招式推薦]( "龜息睡眠法招式推薦")
- 說起“龜息睡眠法”，大部分人還比較陌生，可能偶爾在一些養身節目上略有聽聞，其實我們可以把它認為就是瑜伽和佛學修養的融合放鬆、休息方式，主要從調理心氣方面為主，包括一些人體機能的休息和恢復，目的是要求聯絡的人能平靜下心，通過姿勢和呼吸來綜合調理，以下列舉兩種。一、俯息...
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![三招擁有黃金睡眠]( "三招擁有黃金睡眠")
- 三招擁有黃金睡眠三招擁有黃金睡眠一、良好的睡眠環境1、首先，床、褥墊要軟硬剛好，因為軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常的生理彎曲，使肌肉不易產生疲勞。其次床鋪面積要大，睡眠時便於自由翻身，有利於氣血流通，筋骨舒展。2、要選一個高低合適的枕頭，以稍低於肩到同側頸部距離為...
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![睡眠排毒法 3招做個“睡美人”]( "睡眠排毒法 3招做個“睡美人”")
- 拜倫說過：早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天。睡美人總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會...
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![四招幫你找回好睡眠]( "四招幫你找回好睡眠")
- 四招幫你找回好睡眠四招幫你找回好睡眠行為調節法——自己治療自己1、下午和晚上不喝茶，上床前半小時停止腦力活動，也不抽菸，可在浴盆中泡20分鐘，或者到室外走動以活動肢體，或者上下樓梯幾次，或者用熱水泡腳等等。2、上床後，如果感到腦子特別清醒毫無睡意，那麼就立即起...
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![三招改善寶寶睡眠]( "三招改善寶寶睡眠")
- 有很多方法可以幫助孩子改善睡眠。你應當選擇最適合你和孩子的那種方法。有些方法對於極端哭鬧的孩子壓根不起作用，有些方法對於資源有限的父母不起作用，有些方法只對年齡大一點的孩子起作用。當然，某種方法對一些家庭很有效，而對另一些家庭無所幫助。通常情況下，我建議大家使...
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生活科普幫
