![最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉]( "最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲徹底甩走肥肉")
- 近日，厄齊爾與女友在賭城度假戲水。厄齊爾女友是德國創作型歌手、舞者和模特一身的新生的藝人曼迪，是德國家喻戶曉的性感女星。她的身材男人傾慕不已，女人羨慕妒忌恨。你是否也想擁有這樣的修長美腿，性感身材？今天，小編就為各位支招，教大家如何擁有性感身材。一、最有效的瘦腿方...
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![3步練就水蛇腰甩走小肚腩]( "3步練就水蛇腰甩走小肚腩")
- 你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠節食，就能實現你的區域性瘦身夢想，那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！動作一：後轉體雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時儘量...
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![呼啦圈減肥 甩走你的小肚腩]( "呼啦圈減肥 甩走你的小肚腩")
- 呼啦圈相信各位減肥的美眉們是非常喜歡的，並且呼啦圈在各個年齡階段是非常收到歡迎的，不僅可以瘦身還可以健身呢。那麼你知道呼啦圈怎麼轉減肥的效果才最好嗎？今天小編教大家如何正確的轉呼啦圈。很多的朋友都會選擇用呼啦圈去減掉自己的肥肉，那麼這樣的減肥小效果如何呢？一起...
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![揭祕瘦腰的最快方法 2大祕籍甩走贅肉塑造小蠻腰]( "揭祕瘦腰的最快方法 2大祕籍甩走贅肉塑造小蠻腰")
- 小蠻腰一向都被認為是美女的標準。但是，對於很多MM而言，特別是辦公室的白領一族，小肚腩正是她們的硬傷。那到底瘦腰的最快方法是什麼呢？怎樣才能變成小蠻腰呢？今天，小編就向大家介紹瘦腰的最快方法。讓大家輕鬆趕跑贅肉，塑造小蠻腰。瘦腰的最快方法一、瘦腰的最快方法之瘦腰運動...
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![4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿]( "4招甩走蘿蔔腿 夏季自信show美腿")
- 告別了寒冷的冬天，開啟衣櫃，看著短褲和短裙，再捏捏自己的蘿蔔腿，實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領一族瘦腿的良方。...
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![四招跳繩減肥操 跳出翹臀甩走麒麟臂]( "四招跳繩減肥操 跳出翹臀甩走麒麟臂")
- 很多人覺得想要有效減肥就必須上健身房，其實不然，今天小編教你只要用一根繩子，在家跳跳減肥操，節約成本，你也能輕鬆減肥。以下是針對手臂、腹部和腿部肌肉進行鍛鍊的跳繩減肥操，15分鐘就能燃燒你的脂肪。運動工具：跳繩一根重複練習此運動3次將繩子放置於地面，兩腿分開，與肩同寬，向...
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![10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！]( "10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！")
- 站立，兩腿張開與肩同寬，手肘彎曲，兩手停留在胸部正前方，然後左右扭動腰部。左右左右，扭動四次，回到右邊時候，同時抬起右腿。然後換右邊扭轉開始，抬起左腿。享受肌肉的狀態。10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！10分鐘減肥操幫你甩走脂肪！肉肉太多咋辦？前面我們介紹了很多從吃來減肥的飲食，現在...
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![最有效的瘦腰瘦肚子的運動 5招輕鬆甩走腰腹贅肉]( "最有效的瘦腰瘦肚子的運動 5招輕鬆甩走腰腹贅肉")
- 現在對於MM而言，除了腿以外，腰部就是她們的硬傷。很多MM嘗試了很多方法都沒有效果，結果只能穿寬鬆的衣服來掩飾自己的缺點。今天，小編為大家帶來幾個有效的瘦腰方法，只要跟著小編做，就能讓你輕鬆穿上緊身小背心。是否真的這麼有效？那就跟小編一起來試一下吧。瘦腰瘦肚子的運動一...
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![手臂贅肉怎麼減？四招教你輕鬆甩走拜拜肉]( "手臂贅肉怎麼減？四招教你輕鬆甩走拜拜肉")
- 手臂上的肉肉是最難減的，因為基本是運動不到那裡，但是卻也容易長肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽運動，讓你跟手臂上多餘的肉肉說拜拜。瘦手臂運動一：前傾平舉雙臂自然站立，兩腿自然開啟與肩膀同寬，膝蓋微微半蹲，讓上身向前傾20度，保持腰部和背部挺直狀態。然後將雙手臂同時向外...
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![怎樣才能快速瘦臀 四招教你甩走大屁股]( "怎樣才能快速瘦臀 四招教你甩走大屁股")
- 1、少攝入動物脂肪想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，在肉類方面也應該減少攝...
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![7個瑜伽動作 3周甩走麒麟臂]( "7個瑜伽動作 3周甩走麒麟臂")
- 蝴蝶臂是對肥胖上肢的一種生動形容。要想擺脫蝴蝶臂，瘦出纖細的上臂，運動自然少不了。下面小編推薦一些瘦手臂的瑜伽動作，只要堅持3個星期左右，你的蝴蝶臂就會消失無蹤啦。反身平板式1、坐在地上，兩腿分開與髖同寬並伸直，腳背繃起。雙手在身後約兩掌位置，開啟與肩同寬，掌心撐地，指...
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![6箇中醫食療幫你甩走失眠！]( "6箇中醫食療幫你甩走失眠！")
- 很多人被社會和生活的壓力弄得精神很緊繃，常時間下去就會導致失眠越來越嚴重，需要靠安眠藥才能睡著，這樣對身體是非常不好的。那有什麼方法可以治療失眠呢？食療就是一個不錯的方式，下面我們給大家介紹失眠吃什麼好，專家也很推薦哦。蓮子：睡前服用糖水煮蓮子，會有良好助眠作用蓮子...
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![4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉]( "4招瘦肚瘦腰 甩走腰腹贅肉")
- 肚子凸起，不僅穿衣服不漂亮，就連坐個公交車都可能被別人當個孕婦而讓座，所以減肚子的任務刻不容緩。那麼肚子大腰粗該怎麼減呢？今天就為大家分享幾個最快瘦肚子的方法，只要養成良好的生活習慣，就能輕鬆甩走腹部贅肉啦。4招瘦肚瘦腰甩走腰腹贅肉少吃冰涼食物總是吃冰冷的食物，會...
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![減肥食譜 4款湯譜冬季照樣能甩走贅肉]( "減肥食譜 4款湯譜冬季照樣能甩走贅肉")
- 冬季天氣寒冷，很多人喜歡穿很多衣服把自己包裹的嚴嚴實實，殊不知這樣雖然暖和，卻減少了你運動的機會，如果每天都不運動，長期下來，贅肉就找會上門！那麼冬季該如何減肥呢？有哪些減肥小妙招？大家跟著小編一起來看看吧！減肥食譜瘦身湯一：番茄蘆筍紫菜湯準備材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克...
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![瘦手臂的最快方法 只需4步甩走拜拜肉塑緊實手臂]( "瘦手臂的最快方法 只需4步甩走拜拜肉塑緊實手臂")
- 手臂是一個比較容易胖但是卻比較難瘦下來的一個區域，很多女生一旦手臂胖了，感覺整個人都臃腫肥胖了起來呢，減肥達人推薦瘦手臂最有效最快的方法，用啞鈴輕鬆甩掉討厭拜拜肉。啞鈴瘦手臂瑜伽拜拜肉總是在你不知道的情況下就跑到了你的手臂上，這些難看的贅肉即使加起來只有幾斤也...
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![瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲線不是夢]( "瘦腰的最快方法 9招甩走腰部肥肉S曲線不是夢")
- 腰太粗瘦腰的最快方法？每個女性都渴望自己擁有小蠻腰，但渴望的東西總歸是渴望，迴歸到現實中卻只有肉贅的腰部。腰太粗，用什麼方法瘦腰最快呢？今天小編就來告訴您瘦腰的最快方法，讓您擁有小蠻腰。瘦腰的最快方法一、遠離油性食物儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有...
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![瘦腿的最快方法 7招甩走蘿蔔腿穿上熱褲]( "瘦腿的最快方法 7招甩走蘿蔔腿穿上熱褲")
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![瘦腰的最快方法 9招讓上班族輕鬆甩走小肚腩]( "瘦腰的最快方法 9招讓上班族輕鬆甩走小肚腩")
- 久坐辦公室的上班族，最容易有肚腩。工作忙碌沒有時間運動，那麼如何瘦腰和肚子是他們關心的話題，瘦腰最快的方法有哪些？別擔心，小編來幫你，分享9個瘦腰祕籍，快速瘦腰減肚子，不用花費大量時間，你也可以快速擁有小蠻腰。久坐辦公室的OL族，總會有點小肚腩，即便擁有精緻的臉蛋卻拖著個水...
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![女生瘦腿的最快方法 7招甩走蘿蔔腿穿上熱褲小短裙]( "女生瘦腿的最快方法 7招甩走蘿蔔腿穿上熱褲小短裙")
- 告別了寒冷的冬天，開啟衣櫃，看著短褲和短裙，再捏捏自己的蘿蔔腿，實在鬱悶地把衣櫃門重重地關上，一股討厭自己肉腿的心情油然而生。當我們在埋怨自己沒有時間做運動時，不妨看看自己有沒有養成瘦腿的良好習慣。良好的習慣可以讓我們擁有羨煞旁人的美腿，這可是白領一族瘦腿的良方。...
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![4招快速瘦手臂瑜伽動作 甩走拜拜肉塑纖細手臂]( "4招快速瘦手臂瑜伽動作 甩走拜拜肉塑纖細手臂")
- 手臂上的拜拜肉可以是說最難瘦的一個部位，這個部位基本不運動，但是卻是最容易長肉，如果才能保持纖細的手臂呢？以下就為大家推薦四個快速瘦手臂的瑜伽動作，讓你減掉多餘贅肉造纖細手臂。瘦手臂瑜伽動作一：首先站立在地面上，雙腳開啟至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上半身前傾20度，保持腰部和背...
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![全方位瘦背 輕鬆甩走背部贅肉]( "全方位瘦背 輕鬆甩走背部贅肉")
- 虎背熊腰怎麼辦？背部贅肉堆積又平時少活動，如何瘦背呢？全方面瘦背的3個方法，輕鬆甩走背部贅肉，打造纖細美背。不再是露背的季節背部脂肪就變成了被忽略的聚集地，儘管不用露背，但如果背部肉肉太多穿上厚實的衣服就會顯得更加虎背熊腰，讓人一眼就認定你是胖紙。想做嬌纖小美人是每...
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![上班一族必備的瘦手臂方法 5招教你在辦公甩走蝴蝶袖]( "上班一族必備的瘦手臂方法 5招教你在辦公甩走蝴蝶袖")
- 現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況瘦手臂根本就是不可能的事情了，平時根本不運動，前天被好朋友拉去打羽毛球特別悲劇，手臂上肥肥的肉肉就統統冒出來了。於是痛下決心一定要做好手臂減肥的功課。在這裡一起分享五款手臂減肥...
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![7個瑜伽招式 輕鬆甩走蝴蝶袖]( "7個瑜伽招式 輕鬆甩走蝴蝶袖")
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![虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量！]( "虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量！")
- 瑜伽是瘦身塑形的最好選擇，今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽，專門針對背部頑固脂肪，幫助你拉伸贅肉，塑造纖細美背。瑜伽一式、半個月亮：從T外形開始，右手的指尖觸控在地板上(假如你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿...
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生活科普幫
