當前位置：生活科普幫 >

有關美臂的科普大全

5招教你擊退脂肪瘦出纖細美臂
今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。趕緊一起來看看吧！5招教你擊退脂肪瘦出纖細美臂一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。用手臂的力量支撐...
2019-03-1415001

夏日清爽美女纖細美臂吃出來
然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，認真鑽研瘦手臂大法。消浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：1、儘量多喝水，少喝冷飲。2、少吃口味重的...
2019-06-144511

8招擊退麒麟臂夏季美臂show出來

8招擊退麒麟臂夏季美臂show出來
夏天穿短袖或者無袖衫，最擔心手臂與腋下的多餘肉肉被擠在外面，遠遠看上去就像大力水手。該如何對抗麒麟臂帶給你的困擾呢？瘦身達人教你8個上肢運動法，每一招式都能針對鬆弛臂部進行有效打擊。1、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面...
2018-05-2114896

美臂十招你都學會了嗎？
1．雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜止2—3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。（10—20次）2．雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直、手心向上，保持2—3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。(5—10次)．3、使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部...
2019-01-159777

運動一週練出美臂和靚背
週一：肱二頭肌彎舉雙腳站在彈力繩上，雙手執彈力繩一端，收縮肱二頭肌將彈力繩拉起接近肩部的位置，動作還原時要慢，保證肌肉始終保持緊張狀態，動作做4組，每組12-15次。週二：坐姿啞鈴彎舉坐在椅子上，雙手各持一啞鈴(以自己感到稍沉的重量為好)，雙臂自然下垂於身體兩側，掌心相對兩臂收縮...
2019-03-0331400

瘦手臂的最快方法快速美臂這樣做

瘦手臂的最快方法快速美臂這樣做
由於每一個人的肥胖部位都不是一樣的，所以對於那些不需要進行全身瘦身的女性，就要掌握一些有針對性的減肥方法了。那麼粗胳膊的人怎麼辦呢？下面就為大家提供一種速效美臂的運動減肥法。臂部真是一個讓很多女性頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，鬆懈的形狀暴露年齡。改善的辦法是...
2018-10-158063

Office美臂操小白領進軍白富美

Office美臂操小白領進軍白富美
長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉，惱人的蝴蝶袖和拜拜肉總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎麼辦？給你推薦幾式OL最愛的瘦手臂小方法，簡單的動作，就算是在辦公室也可以輕鬆練習。利用好上班休息空閒時間，一起來做瘦手臂運動吧...
2018-10-1430684

輕鬆六步走美臂輕鬆有
有沒有覺得自己的手臂總是那麼結實？媲美男士？穿上緊身的衣服，兩條胳膊就慘不忍睹……別擔心，輕鬆六步讓你的小臂活靈活現！1、跪立，挺直後背跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。2、雙臂儘量向後抬起兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂...
2019-08-1222942

最有效的瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美臂

最有效的瘦手臂方法 5招狠虐肥肉秀出美臂
夏天炎熱衣服單穿，再也不能遮蓋手臂上的肥肉了。很多女性因此苦惱，今天減肥達人分享簡單有效瘦手臂動作，幫你快速的燃燒手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。一、凳上雙臂屈伸姿勢作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然後雙手放在椅子的邊緣，十指朝前，雙腿繃直了，腳跟著地踮起腳尖。...
2018-10-1532287

強效瘦手臂運動緊實手臂肌肉練出美臂

強效瘦手臂運動緊實手臂肌肉練出美臂
天氣逐漸回暖，許多女性已經換上短袖衣服了，這就不允許我們的手臂還是粗壯的樣子了。下面小編給大家介紹幾種瘦手臂的有效運動，幫大家甩走拜拜肉。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指摸到肩膀，固定姿勢後分別向前做環肩膀...
2020-12-0217807

杜絕手臂脂肪堆積美臂打造進行時

杜絕手臂脂肪堆積美臂打造進行時
手臂是裸露最多的一個部位，手臂肥胖會非常明顯，並會降低你的外貌美麗程度，現在你還在發愁怎麼瘦手臂嗎？不要發愁啦，趕緊行動吧，夏季都要過去啦，瘦手臂就要抓緊時間了！不知道怎麼瘦手臂，不知道有哪些瘦手臂方法，不用擔心，減肥網小編為大家分享4個瘦手臂方法，不管是在家還是在辦公室工...
2018-10-1417339

白領必學美臂三招式
什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手...
2019-06-0825534

白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂

白領瘦臂操 5分鐘練出修長美臂
瘦臂第一招：坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸；2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡；3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸...
2018-10-153855

OL瘦臂操每日5分鐘練出修長美臂

OL瘦臂操每日5分鐘練出修長美臂
瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼睛，身體放鬆，保持自然呼吸。2、吸氣的時候胸部挺起來，呼氣的時候胸部沉下去，感受身體的呼吸平衡。3、慢慢地將你的雙手向上伸展，筆直舉高過頭，在頭上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂...
2018-05-206268

快速瘦手臂 6招速減蝴蝶袖享瘦美臂無極限

快速瘦手臂 6招速減蝴蝶袖享瘦美臂無極限
瘦臂是一個比肩艱難的過程，這裡的肉不像身上其他多餘的肉那樣鬆垮，堅固粗大的手臂，如果想要瘦下來的mm們一定要有毅力和恆心，一路堅持下來才能最終打敗肉肉的侵蝕。按摩法第一步：先在手臂上均勻地塗抹潤膚油或精油，目的是為了滋潤面板，也避免了在按摩過程中損傷肌膚。然後先用左...
2018-03-1331716

簡單三組瘦手臂運動練就美臂
手臂的肌力訓練，不僅美觀好看，搬取重物時也不易傷及手腕，也可避免因力氣不足而施力錯誤，造成其他部位受傷。且因女性因荷爾蒙的關係，一般的練習並不會造成過度壯碩。要美麗、健康，也不一定要花大錢，在家固定練習以下動作，也能輕鬆造就美臂。在運動後，建議可以雙手拍拍運動後的手臂...
2019-01-2030428

美肩運動輕鬆美臂
肩部是經常處於緊張狀態卻很少運動的部位，很容易受傷。尤其肩部與胳臂連線的部位適宜輕鬆運動。一般情況下，減肥時肩部常常被忽略，其實只有肩部線條柔和，穿衣時整體才會美觀。趕快行動起來！打造迷人美人肩吧！美肩運動一：準備工具：啞鈴預備動作：雙腳合併站立，背部不需挺直，將上半身微...
2018-07-0830730

4個方法專減手臂贅肉塑纖細美臂

4個方法專減手臂贅肉塑纖細美臂
1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起...
2018-05-2010170

一週打造美臂美背
乾紅美體操[作用]鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。[練習時間]堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。[步驟]1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒（我用1998年750ml的容辰乾紅）。2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好（因為接下來的15分鐘全是拉申運動）。3、開始...
2018-10-1732272

甩掉蝙蝠袖塑造纖細美臂
夏天的時候很多的美眉都在苦惱自己的手臂又肥了或者粗細不均，穿短袖的衣服穿不出那種美感。有些因為蝙蝠袖，不敢穿背心或者無袖衣服，覺得多麼的可惜啊。所以應該好好的收緊你的手臂了，讓你成為那一道道魅力的風景線之一，人也覺得清涼了。一.自由式收背臂兩腳分開與肩同寬，站立，...
2018-10-1511856

全方位瘦手臂打造美臂親力親為
夏季纖細玉臂當道！你是不是也想擁有一對性感誘人的纖細美臂？可是，看到自己粗壯的蝴蝶袖，MM們都不好意思露出來，只能遮遮掩掩。怎麼辦？讓小編來幫你吧！分享瘦手臂的最快方法，教你如何瘦手臂最快最有效，教你多角度瘦手臂，快速打造纖細手臂，美臂不再遮掩。全方位瘦手臂打造美臂親力親為...
2020-12-1717834

5動作輕鬆擊退拜拜肉夏季show美臂

5動作輕鬆擊退拜拜肉夏季show美臂
夏天無論是穿T恤還是穿裙子，沒有一雙瘦美的手臂，怎麼能行呢？瘦手臂其實需要經常鍛鍊，鍛鍊也要找對方法。在進行瘦手臂之前，首先要找到導致手臂粗壯的原因何在，找到了原因在減肥，肯定事半功倍，效果驚人。今天，小編就給你介紹了五式的瘦手臂攻略，幫你早日找對獲取美臂的正確門路。你...
2019-01-2011999

美臂運動減肥組合
輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次...
2019-08-1226546

每天幾分鐘美臂運動
每天利用幾分鐘來做一下臀部運動，非常有益於臀部減肥，讓你的臀部更加迷人。第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。第二步--揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕...
2018-03-1124550

如何練就美臂讓夏季拜拜肉Say bye

如何練就美臂讓夏季拜拜肉Say bye
首先觀念一定要擺正，肥胖肥胖，大家要認清肥和胖是兩個概念！肥一般都是因為脂肪堆積太多，又不愛運動，給人鬆鬆垮垮，腫腫的感覺;而胖就是那些曾經運動過度，停下鍛鍊之後不注意飲食控制長出的肌肉+脂肪。生活中除了全身胖之外，還有的就是區域性胖，通常指的是腰腹、四肢。嘗試過各種減肥...
2018-07-084946

熱門推薦

猜您喜歡

專題