![啞鈴操 讓你擁有纖美手臂]( "啞鈴操 讓你擁有纖美手臂")
- 生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試一週啞鈴操吧！讓它幫你消耗脂肪！1、二頭肌舒展動作一：坐在一張方凳上，背部挺直，雙腳併攏平放在地面上，雙手各持一個...
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![七步打造纖細美腿]( "七步打造纖細美腿")
- 目錄：第一章：快速瘦腿七步態打造纖細美腿第二章：升級勾魂美腿只需18分鐘第三章：溫水瘦腿妙法性感美腿泡出來擁有一雙纖細修長的美腿是許多女孩夢寐以求的事情。因此許多美眉想方設法的去瘦腿。到底如何瘦腿最有效？瘦腿的最快方法是什麼？今天小編給大家推薦7個快速瘦腿步態以及...
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![宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿]( "宅女美腿方法讓你宅也能擁有纖纖玉腿")
- 向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。推薦瘦腿食物：芝麻提供人體所需的維他命E，B1，鈣質，特別是它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。...
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![獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂]( "獨家瘦手臂妙招 打造美豔纖纖玉臂")
- 看著胳膊上的贅肉，難道我們就沒有方法讓它消失了嗎？難道我們就要任其惡性發展下去嗎？當然不能，這樣下去的話，豈不要難看死！如何快速減胳膊贅肉，看看小編收藏的獨家減肥妙招！簡單的瘦手臂減肥動作讓你快速擁有纖纖玉臂！獨家瘦手臂妙招打造美豔纖纖玉臂1、初始動作雙腳併攏，跪坐在地...
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![瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩]( "瘦出纖纖玉臂 打造美人香肩")
- 春天已至，夏天還會遠嗎？吊帶衫的季節又要到來，還因為自己的手臂粗，而包的嚴嚴實實？趕緊來試試小編教大家的幾個方法。幾招快速瘦手臂，讓你在這個夏天，也敢露出迷人性感香肩。所需工具：啞鈴目的：利用啞鈴做運動，運動和手臂肩部肌肉，消除多餘的肥肉，是肩部和手臂呈現流暢漂亮的線條。一...
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![兩種蔬菜吃出纖纖美腿]( "兩種蔬菜吃出纖纖美腿")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![美麗新娘纖臂計劃]( "美麗新娘纖臂計劃")
- 即將成為新娘的你是不是有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動？不如試試美麗新娘纖臂計劃吧！動作一：鈴瓏平舉臂膀前側肌肉練習新娘做姿：雙腿分開站立，與肩同寬，雙臂握住啞鈴然後換...
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![絕世纖細美腿塑造法]( "絕世纖細美腿塑造法")
- 造就絕世纖細美腿需要道具——兩個紅酒瓶，不能是空的哦；幾本16開的厚書；一把靠背椅。交替向後提臀抬腿四肢著地，趴跪在地上，一條腿膝蓋著地，另一條腿屈成V形。並且使膝蓋與地面保持幾釐米的距離。然後向上豎直抬腿，直到膝部高於臀位時，停住幾秒鐘，然後緩緩落下，恢復起始...
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![夏日清爽美女 纖細美臂吃出來]( "夏日清爽美女 纖細美臂吃出來")
- 然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，認真鑽研瘦手臂大法。消浮腫寒冷和導致體液迴圈惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應注意以下幾點：1、儘量多喝水，少喝冷飲。2、少吃口味重的...
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![果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來]( "果蔬搭配 纖纖美腿瘦出來")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![怎麼瘦出纖細美背]( "怎麼瘦出纖細美背")
- 怎麼瘦出纖細美背擁有纖細骨感美背的MM絕對能賺的更多的回頭率，但是背部肌肉是最難得到鍛鍊的部位，怎樣才能瘦背呢？下面小編跟大家分享5個瘦背運動，一起來看看吧。跳繩式1.保持身體直立，分開雙腿保持與臀部一樣的寬度，雙手分別握著一個啞鈴，自然垂落在身體的兩側。2.雙手手肘向...
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![纖纖細腰搖出美麗]( "纖纖細腰搖出美麗")
- 每位少女都是想擁有纖細瘦腰，但如何才能獲得纖細的瘦腰，很簡單每天多多搖呼啦圈就可以要出讓人羨慕的纖細瘦腰。還等什麼快行動吧。呼啦圈減肥法的功效1、當你厭倦傳統的減肥運動時，不妨試試這種邊玩邊運動的方法哦！不斷增加動作的難度，從而讓身心放輕鬆，又能達到減肥瘦身的目...
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![夏日按摩加茶飲 纖纖美腿瘦出來]( "夏日按摩加茶飲 纖纖美腿瘦出來")
- 目錄：第一章：巧瘦腿大變身按摩茶飲夏日美腿養成計第二章：兩種蔬菜一起吃纖纖美腿瘦出來第三章：邁步運動減肥方法瘦腿超有效夏天的到來讓滿大街都女孩子們都開始露出美腿了。你是不是鬱悶的要抓狂啊！胖胖的大象腿讓你出門只敢穿牛仔褲。你也想瘦腿嗎？巧瘦腿大變身按摩茶飲夏日美...
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![美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來]( "美腿食物大公開纖纖玉腿也可吃出來")
- 飢不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你飢不擇食，無論脂肪或熱量有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能飢不擇食地拼命飲食，要合理揀飲擇食，避免長出粗腿。多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質的食物都有助結實腿部肌肉，蔬菜...
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![兩種蔬菜一起吃 纖纖美腿瘦出來]( "兩種蔬菜一起吃 纖纖美腿瘦出來")
- 圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶。芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。蔬菜減肥瘦腿食譜材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。做法：1、圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、...
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![纖細美腿練習攻略]( "纖細美腿練習攻略")
- 如何腿部肥肉最有效？相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為了美觀，更是為了健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？1、狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把...
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![OL美腿矯正操 輕鬆練就纖長美腿]( "OL美腿矯正操 輕鬆練就纖長美腿")
- O型腿、大象腿、小腿水腫等等是在OL一族中是很常見的腿型問題，他們因為沒有足夠的時間去運動健身，導致這些問題也在逐漸加重。那要如何快速瘦腿，且不會浪費自己的時間呢？現在小編馬上為大家分享OL瘦腿方法，從此再也不用擔心時間的問題了，堅持鍛鍊，肯定能成為職場上的美腿女神！Ste...
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![王心凌纖細美腿的祕密]( "王心凌纖細美腿的祕密")
- 不要以為骨感的甜心教主王心凌沒有為減肥所困。愛美的她，為了保持纖細美腿可是也下了不少功夫哦！她有一套私家的瘦腿方法。下面我們就一起來看看甜心教主王心凌的瘦腿方法，一起來學學怎樣才能擁有纖細美腿。短裙是王心凌的最愛，她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底，短裙功不可...
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![纖纖美腿揉出你的嬌媚]( "纖纖美腿揉出你的嬌媚")
- 蘿蔔形成原因1、愛穿不合腳鞋子、經常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。2、長時間久站使血液迴圈不佳，造成靜脈迴流不順、下半身毒素累積。3、不正確的運動方式，使得脂肪和肌肉連結而聚整合小腿肚上的肉團。戰前簡單準備許多人以為走路走太多，才...
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![如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有]( "如何減肌肉型小腿 纖纖美腿你會擁有")
- 準備運動——打鬆肉肉：想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10...
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![9步淋巴+穴位按摩 按出纖纖玉臂和美背]( "9步淋巴+穴位按摩 按出纖纖玉臂和美背")
- 1、按摩淋巴：彎曲手肘抬起右手，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上，持續30秒即可，然後再換邊重複動作，要注意不要過於用力。2、按摩腋下：彎曲手肘抬起左手，然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側，動作持續20秒，然後換邊重複動作。3、按...
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![4種美食給你吃出纖纖細腰]( "4種美食給你吃出纖纖細腰")
- 在區域性減肥領域，瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線，除了做運動，以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。一、吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素c和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能...
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![溫水浴法 “泡”出纖細美腿]( "溫水浴法 “泡”出纖細美腿")
- 減肥不成功的三點原因：第一：不把減肥當做一種日常習慣(不能堅持)。第二：減肥效果不能馬上立竿見影(心情沮喪)。第三：沒有從根本上改善體質(瘦了後會反彈)。一、泡澡帶來完美的溫熱效果！當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在...
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![睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來]( "睡前床上瘦腿美腿操 纖纖細腿秀出來")
- 睡前大腿前側健身操前側運動一：緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。儘量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。前側運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝...
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![瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿]( "瘦腿計劃 幫漂亮美女練就纖纖美腿")
- 1、檢查身體做好準備在執行鍛鍊計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛鍊過程中身體...
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生活科普幫
