戒菸最快的辦法有哪些

越來越多的年輕人都會有吸菸的習慣。吸菸一般可引起肺部疾病或是咽喉炎症。女性吸菸，嚴重的還會引起胎兒畸形。人們越來越重視自身的健康和家人的健康。部分菸民在家人的勸說下準備戒菸。但是有些人由於戒菸方法不正確。導致無法戒掉煙癮。那麼接下來，我們來介紹一些戒菸的好辦法。

1、戒菸期間，儘可能地讓自己少吸菸，應減少吸菸的次數，減少將煙塵嚥進肺裡的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄，儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。

2、適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸菸，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸菸。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸菸。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

3、加強戒菸意識：明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、在每一次吸菸的時候，吸菸時不要一口氣就吸到低，吸菸時最好只吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香菸，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香菸中量最多的，因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。

希望上述的方法能有效的幫助大家解決問題，人人都知道吸菸有害健康，但還是有那麼多的人選擇抽菸，想戒又戒不掉，那些想要戒菸的人們啊，還在等什麼，趕快行動起來吧，戒菸是要講究技巧的，只要你願意去嘗試，終會戒菸成功的。