![美麗翹臀小妙招 夏季就要秀美臀來]( "美麗翹臀小妙招 夏季就要秀美臀來")
- 臀部減肥一般會在全身快速減肥的配合下，效果才會更好。當然，假如你的身材已經很魔鬼了，只是一個部位影響美感的話，那就採取專攻謀略。只針對臀部，讓我們來看些秒招！美麗翹臀小妙招夏季就要秀美臀來1、後踢運動四肢著地，膝蓋併攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。抬起左膝，同時...
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![美臀吃出來-翹臀食譜]( "美臀吃出來-翹臀食譜")
- 醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困難;加上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。多吃蔬菜水果南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以...
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![翹臀怎麼練 在家練出來]( "翹臀怎麼練 在家練出來")
- 女性朋友都想擁有完美的翹臀，可事實上呢，很多女性在生完孩子之後臀部就會明顯的變形，影響整體的美觀，要想有翹臀，女性不妨在家多練習下面介紹的這些動作。一、懸空蹲坐才有效和前弓步減肥臀部鍛鍊少不了“蹲坐”這一主打動作。蹲坐時直接調動臀部肌肉，而且，如果手持重物進行練習...
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![美麗翹臀吃出來]( "美麗翹臀吃出來")
- 如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵，將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上，那麼它不僅重要，而且值得你絕對細心地好好呵護它。日本男星吉田榮作曾獲得穿牛仔褲最吸引人獎的稱號，原因無它，只因那兩半圓滿挺翹的小屁股，被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裡，散發出的惹火激情，著實令每個女人心癢難...
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![教你提臀方法 完美美臀秀出來]( "教你提臀方法 完美美臀秀出來")
- 穿上緊身牛仔褲的時候，總是覺得屁股扁扁的，你也想要擁有模特般的蜜桃翹臀嗎？沒有問題，小編帶給大家一個美臀計劃，將室外跟室內提臀運動結合起來的提臀方法，讓你的美臀夢想早日實現。這兩個強大的組合分別是：一、在日常的跑步鍛鍊中加入針對下半身的塑形運動，不僅可以燃燒卡路里，更...
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![動動臀部 PP翹起來]( "動動臀部 PP翹起來")
- 甩掉臀與後腰之間的贅肉口訣：抬抬腿，提提臀方法：1、雙手扶著椅背呈立正姿勢，左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外，使兩腳呈九十度開口。2、以慢數到五的速度，將右腿向後抬起，達最高點後在空中暫停五秒，再以慢數到五的速度將右腿放下。3、右腿至少做八次抬放後，再換左腿。抬腿時身體必需保...
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![3個小動作臀部翹起來]( "3個小動作臀部翹起來")
- 動作一平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地，然後向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部和大腿成直線，回落。重複此動作3組20次。動作二側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與上體成90度，然後抬起放下，每側重複2組20次。動作三身體全部側臥在地板上，你的膝蓋與上體...
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![怎樣讓臀部瘦下來呢]( "怎樣讓臀部瘦下來呢")
- 對於每個女人來說，擁有一個完美的魔鬼身材的確是很多人的夢想，然而並不是每個人都能擁有像模特那般妖豔的身材，而我們唯一能做的就是讓我們自己變得稍微好一點點，所以，這就有人對於自己的臀部不怎麼滿意啦，他們自己的臀部太大，想勇敢辦法讓它變小。那麼，怎樣讓臀部瘦下來呢？小編這...
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![簡易瘦臀運動 緊緻翹臀練出來]( "簡易瘦臀運動 緊緻翹臀練出來")
- 如果你的身材符合這一標準，那麼恭喜你了，典型的新時尚窈窕美女;如果不達標，怎麼辦？一邊處理日常事務，一邊輕輕鬆鬆地收緊臀部肌肉試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點...
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![幻椅式瘦臀瑜伽 熱力馬達臀練出來！]( "幻椅式瘦臀瑜伽 熱力馬達臀練出來！")
- 一個看似簡單的下蹲動作可以達到一個全方位的減肥塑形效果嗎？確實可以的，因為這個減肥瘦臀的動作其實就是一個自己和自己較勁的過程！這個瘦臀減肥動作既需要下半身的力量作為支援，同時也需要上半身擴胸、挺背、伸展等動作傳送力量！長期堅持練習這個瘦臀減肥動作一個月就能超緊...
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![怎麼樣讓臀部翹起來？]( "怎麼樣讓臀部翹起來？")
- 瘦臀的好方法1：側身劃步1、雙腳稍微分開站立，膝蓋彎曲，身體向前傾。2、保持彎腰動作，左腳快速向左側劃出。3、右腳快速跟隨左腳移動，並踮起，彷彿右腳下踩著一個小球。4、然後換右腳重複上面的動作，右腳劃出，左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰，那麼加快移動...
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![性感電臀“摸”出來]( "性感電臀“摸”出來")
- 目錄：第一章：2個瑜伽動作讓臀部又緊又翹第二章：勤動手性感豐臀摸出來第三章：20分鐘美臀方案打造性感電臀愛美是人的天性，但是有些MM塑造身材的時候卻忘記了，臀部也是很重要的塑身部位哦！2個瑜伽動作讓臀部又緊又翹瑜伽兩個簡單的瘦身動作，專為OL設計的動作，能有限燃燒因久坐而堆積...
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![瘦臀動作學起來 美臀其實很簡單！]( "瘦臀動作學起來 美臀其實很簡單！")
- 對於女人來說最不能容忍自己身體哪些部位肥胖？很多人都有個共同的答案——臀部。臀部肥胖是很影響美觀的，特別在夏天穿短褲的時候特別尷尬。那麼，瘦臀有什麼辦法呢？下面教你一些動作，即瘦臀又美臀，可謂一箭雙鵰哦！指壓瘦臀方法指壓瘦臀方法主要運用手指提拉臀部。手指...
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![5招翹臀練成術 美臀自信show出來]( "5招翹臀練成術 美臀自信show出來")
- 臀大肌、臀中肌、臀小肌，還有覆蓋在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形狀。由於臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態等原因變得鬆弛下垂，因此愛美的女士要加強鍛鍊，製造翹臀。No.1瑜伽瘦臀瑜伽，具有5000年曆史的古老健身運動，它能夠讓...
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![三個美臀小動作 誘人翹臀練出來]( "三個美臀小動作 誘人翹臀練出來")
- 隨著科技的發展，現代人變得越來越懶，幾乎做什麼事情都能夠坐著完成，這就導致了很多的臀部都堆積了不少脂肪，而美臀成為了一項重要的減肥任務。那麼，美臀方法有哪些呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家推薦幾種有效的美臀方法，讓你輕鬆擁有誘惑美臀，大家儘管試一試吧！動作1：椅後站姿抬...
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![居家瘦臀操 性感蜜桃美臀練出來]( "居家瘦臀操 性感蜜桃美臀練出來")
- 很多美眉都有臀部肥大的煩惱，臀部的肥大不僅影響美觀，還存在健康隱患。想要減臀部並不一定要到健身房揮汗淋雨，在家中也可以做。下面教大家幾招居家瘦臀操，讓你在家中也能練出性感臀部。Step1椅子翹臀操1、雙腿張開，屈膝淺坐於椅子上，腳掌微微向外，上身挺直，與地面垂直，兩肩放鬆，雙...
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![美臀讓你的身材翹起來]( "美臀讓你的身材翹起來")
- 美臀法則一：飲食原則想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面...
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![臀部運動 蜜桃翹臀彈起來]( "臀部運動 蜜桃翹臀彈起來")
- 如果你在書桌前坐得很久，或坐在沙發上看電視時間太長，你臀部的肌肉就會鬆弛。要想使臀部肌肉結實起來，可以每天做下面的臀部運動，只需三個星期就能有顯著效果。1、半蹲兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然後慢...
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![最簡易的美臀方法 渾圓美臀摸出來]( "最簡易的美臀方法 渾圓美臀摸出來")
- 鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承託力，但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。1、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者...
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![4法則打造臀部曲線 美臀show出來]( "4法則打造臀部曲線 美臀show出來")
- 怎樣提臀？久坐辦公室，容易形成扁平臀，如何塑造臀部曲線，重獲女人味？遵循下面四個美臀法則，打造性感臀部。美臀法則一：美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下...
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![好習慣讓臀部翹起來]( "好習慣讓臀部翹起來")
- 瘦臀方法多種多樣，哪一種最有效？來看看翹臀方法大比拼吧，最有效翹臀方法任你評。想讓pp翹起來，選擇一種你適用的翹臀方法，鍛鍊小翹臀，讓pp翹起來吧！你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裡還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點注意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕...
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![兩種輕鬆的美臀小運動 小翹臀練出來]( "兩種輕鬆的美臀小運動 小翹臀練出來")
- 挺翹性感的臀部的S型身材的最重要的彎位之一，所以很多肥臀MM都會為自己制定美臀計劃。那麼，如何做才能夠擁有誘惑美臀呢？下面，我們壹藥網的小編就給大家帶來了兩種快速打造誘惑美臀的方法，快來了解吧！一、滾臀運動1、仰臥，雙膝曲至胸前，兩手平伸與後背緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡...
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![把翹臀部翹起來]( "把翹臀部翹起來")
- 不要有肥大的臀部和肚子，而要有緊實的小腹和窄而翹的臀部是我們的口號。臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。揮腿：左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸...
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![四個法則讓臀部翹起來]( "四個法則讓臀部翹起來")
- 美臀法則一：飲食原則想讓臀部變得結實避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面...
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![跟我一起來美臀運動]( "跟我一起來美臀運動")
- 夏季到了，趕快運動美臀，趕走你的肥PP吧！介紹一套瘦臀操給大家。一、基本練習第一套：1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。手肘約在腰的位置，背部伸直。2、臉朝向左邊，雙腳正面向著牆壁站立。上半身不要往前傾，臀部肌肉緊繃。3、右腳先向右斜前方踏出，再盡力向左後方抬。左右...
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生活科普幫
