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有關專減的科普大全

伸伸拉拉專減腿部塑腿部線條
腿部突出部位會因為毒素堆積而變得僵硬。如果大腿肌肉一直處於這樣僵硬、凸出的狀態，就會影響腿部的線條和腿型美觀，而且還會給支撐股關節、盆骨、腰和背部的運動的深層肌肉造成很大的負擔。想要塑造修長筆直的美腿，就要從大腿開始著手，首先，就要從調整大腿的肌肉狀況開始。狀...
2019-06-1113585

5動作專減腰腹腰圍立馬小一圈
今年春夏流行高腰裙、高腰褲和短上衣單品，可讓女孩秀出性感小蠻腰，春夏想好好駕馭這類衣物，千萬別讓腰腹肉出來壞好事！5組瘦腰動作，可鍛鍊側腰、腹部肌群，專門瘦腰腹，5組動作每天可各做1次，若習慣動作強度，也可視個人能力加強次數，就是讓腰圍立馬一寸！動作一：側腰伸展1、盤腿坐，雙手擺...
2018-08-1629547

韓國超流行的減肥操專減粗腿
1、並膝而坐坐姿，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩腿腳跟貼著臀部外側，脊柱伸直，兩臂垂放按住腳跟。2、仰躺屈膝仰躺在地上，兩腿併攏，然後彎曲右膝蓋，腳跟貼向右臀，同時右手抓住右腳掌。停留10-15秒後回到原位，換左腿重複動作。左右各做10-20次。3、單腿側抬舉左側躺在地上，兩腿併攏伸直，左手屈...
2019-01-1918962

3運動瘦手臂專減手臂厚脂肪
瘦手臂，才能穿上漂亮的吊帶裙，擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎？如果這樣的話，這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂，肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。下面為大家帶來3個瘦手臂運動，幫助減掉多餘肥肉。瘦手臂3招運動減掉多餘肥...
2019-01-2027955

專減手臂贅肉塑纖細美臂
許多女性朋友都擔心自己上臂的肉肉在穿衣服時很難看，那有什麼辦法可以快速瘦手臂呢？今天小編就為大家介紹一些減掉手臂上肉肉的方法，再配上瘦臂食譜，實行內外兼顧，纖細手臂不再是夢想。1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。...
2018-10-158534

每天5分鐘瘦臂操專減麒麟臂
手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂是修身的基礎，能夠使自己看起來整體都美麗苗條。誰不希望一舉手一投足都顯現出作為女人的優雅和細膩呢？更別說追求高質生活的OL們了。想在這個夏天甩掉臂肉的，趕緊來看看哦！瘦臂第一招坐椅上抬腿1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手...
2018-05-2125507

4方法專減臉頰贅肉拒絕包子臉
臉頰肥大會讓人顯得比原本胖10斤，因此，學會怎麼瘦臉頰兩側的肉肉非常重要。這裡，編輯推薦了四個瘦臉方法，效果不錯，趕緊學起來吧。4個方法專減臉頰贅肉拒絕包子臉精油按摩瘦臉頰1、清潔臉部，將精油滴出4-5滴，均勻塗於面頰兩邊(想減哪兒就塗在哪)，用兩隻手交替從下巴向髮際按摩臉...
2018-05-2224569

6個瘦腿動作專減大腿內側贅肉
1、抬腿運動做力量訓練時，利用健身球為基本訓練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動，所以這會最終導致你訓練到更多的肌肉群。這一訓練將會鍛鍊你的大腿，尤其是腿部內側肌肉。側臥在地上，雙手交叉放於身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適，那麼可以彎...
2019-01-155711

超有效的瘦腿招數專減大腿贅肉
大腿胖有時候可能是水腫造成，所以平時除了抽空做一些瘦腿運動外，還應該注意飲食清淡，多吃一些能消除水腫的食物，如薏仁、紅豆。下面就為大家介紹幾種有效的腿部減肥運動。倒踩腳踏車利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避...
2018-10-2615289

6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰

6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰
怎麼快速減腰？除了飲食方面要做一定的控制外，還可以做下面6個運動，對付水桶腰非常有效，快跟小編一起來看看吧！6個簡易瘦腰運動專減腰腹塑蠻腰慢跑運動跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。引體向上在體...
2018-10-1917912

食療法+小運動專減難看蘿蔔腿
近年來，大長腿越來越流行。重點是現如今不僅腿長還要腿細才是王道，當然腿長腿短這個問題有一部分是由於遺傳決定的。所以腿短的MM們也不要過分傷心了。現在問題的關鍵是不管腿長腿短我們都要注意瘦腿問題。下面小編就來向大家介紹一下瘦腿的方法。食療法+小運動專減難看蘿...
2018-10-265258

4個方法專減手臂贅肉塑纖細美臂

4個方法專減手臂贅肉塑纖細美臂
1、想瘦就先瘦手臂一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起...
2018-05-2010170

9個運動專減臀部贅肉打造性感蜜桃臀

9個運動專減臀部贅肉打造性感蜜桃臀
想要減臀部肥肉，應該多做一些能鍛鍊臀部肌肉的瘦臀運動，這樣不僅可以減脂肪，還能提升臀部曲線，緊緻臀型。下面就來看看有哪些瘦臀運動吧！一、雙臂伸直扶牆壁，右腿獨立，重心移右腳掌，然後身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，儘量抬高，雙腿交替進行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各...
2018-10-2614586

7組運動專減大腿一週就見效
很多MM都認為腿部的贅肉是最難減的，其實是你沒有找對方法罷了。今天小編給大家介紹幾個睡前瘦腿小動作，只需簡單的動一動，就能瘦大腿。1、空中踩自行車在做這個動作時，伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛鍊到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果。用腰部撐起，並且腿部還有往...
2018-10-2614380

6款瑜伽動作專減腰腹部贅肉
腹部減肥問題，是很多人覺得比較困難的一個地方，因為很多人嘗試各種各樣的減肥方法，都起不到減掉腹部肥肉的功效，其實出現這種問題，很可能是因為你沒有找到，最合適最有效的減肥方法，下面要為大家介紹的是，腹部的減肥瑜伽動作，只要你堅持下去，相信一定可以快速達到功效。減腹部的瑜伽...
2019-01-2413985

2類食物專減肚子吃走水桶腰
羨慕每一個從你身邊扭著小纖腰經過的女生嗎？你還在以為只要什麼都不吃就能擁有魔鬼一樣的腰圍？事實上肚子是有偏好的，為什麼周圍一些女生嘴巴總是吃個不停然而依舊有好身材？想瘦腰必須要補足這些食物，否則肉肉們只會跟著你怎麼甩都甩不掉。2類食物專減肚子吃走水桶腰蛋白質：牛...
2019-03-0318338

六個方法專減雙下巴
六個方法專減雙下巴對身材有嚴格要求的MM，絕不允許自己身上有一絲的贅肉，更何況是臉蛋。愛美之心人皆有之，但是美美的臉蛋，稍微一低頭，煩人的雙下巴讓整張臉變得美感全無。那麼雙下巴怎麼減?來看看小編介紹的6個絕招吧!雙下巴是怎樣長出來的?我們的臉部表面有很多的淋巴液流過...
2018-03-1221327

小運動專減手部贅肉纖纖玉臂輕鬆打造

小運動專減手部贅肉纖纖玉臂輕鬆打造
粗壯手臂將所有漂亮衣服都拒之門外，所以你還不抓緊時間瘦手臂嗎？鬆弛的手臂大大影響了整體身材的美觀，也是增齡的表現之一。小編分享幾個有效的瘦手臂運動，緊實手臂肌肉，打造纖細玉臂。環肩旋轉法以自然站姿為宜，雙手臂向外開啟，大臂儘量提高到肩膀稍微低的地方，彎曲肘部，兩手手指...
2019-01-2030504

日常簡易瘦腿操專減蘿蔔腿(圖)

日常簡易瘦腿操專減蘿蔔腿(圖)
通常蘿蔔腿的形成，在於長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液迴圈不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿蔔腿的痛苦。Step1站直雙手扶在腰...
2018-07-0820304

4個動作專減拜拜肉纖細手臂show出來

4個動作專減拜拜肉纖細手臂show出來
很多人認為，臂部是我們所有部位運動量最大的地方，也是長肉最多的地方，所以減起來很難。其實不是這樣的，瘦手臂其實並不難，因為我們運動的大多數是下臂，不是上臂，所以女孩上臂的肉大多不是肌肉，是難纏的拜拜肉，要想減掉它，必須讓上臂充分運動，那麼怎樣才能讓上臂充分的運動起來呢？小編...
2018-10-1530017

雙下巴怎麼減六個方法專減雙下巴

雙下巴怎麼減六個方法專減雙下巴
一個性感的小臉蛋，真的很好看，但是如果你性感的臉蛋下面有一個雙下巴，那真的是醜死了，相信很多美眉都存在雙下巴，雙下巴的存在無疑是給你的美麗降分了，那麼如何減掉這個煩人的雙下巴呢？今天小編教您幾招，讓你瘦出雙下巴輕輕鬆鬆。愛美之人人皆有著，但是如果你性感的身材擁有一點肥...
2018-05-194664

大粗腿怎麼辦？8動作專減贅肉塑美腿

大粗腿怎麼辦？8動作專減贅肉塑美腿
很多MM都在煩惱這自己的大粗腿，特別是長期坐在辦公室裡工作的MM們，不但臀部變形，大小腿也是粗得不認直視！要如何去瘦腿呢？今天小編為大家帶來8個瘦腿的瑜伽動作，快快消滅大粗腿！下犬式雙手雙腿開啟撐地，將身體抬起呈倒V字形，雙手開啟與肩同寬，雙腿開啟與胯同寬，腳後跟踩實地面，頭部放...
2018-10-2628535

4運動專減腰部脂肪重塑腰部曲線

4運動專減腰部脂肪重塑腰部曲線
簡單小運動就能輕鬆改善你的腰部曲線，讓你輕鬆擁有性感蠻腰與平坦小腹，如果你還在為大肚腩感到煩惱，那不妨過來看看小編為大家推薦的幾個簡單的瘦腰運動吧。4運動專減腰部脂肪重塑腰部曲線瘦腰運動：徒手提拉目標肌肉：腹直肌初始狀態：平躺在地面，左腳跟放在右腳尖上，左臂伸直，右臂...
2019-03-0328268

6運動專減腰部脂肪塑迷人小蠻腰

6運動專減腰部脂肪塑迷人小蠻腰
纖瘦的蠻腰是很多MM夢寐以求的，如何才能快速練就纖瘦蠻腰，這讓很多MM犯了愁，彆著急，小編今天為大家推薦幾種運動，讓你輕鬆瘦出撩人腰線，感興趣就趕緊過來看看吧。6運動專減腰部脂肪塑迷人小蠻腰擊掌收腿平躺在床上，雙腿併攏伸直，雙手貼耳向上伸展。雙臂伸展到極限時，雙手擊掌，爾後...
2018-08-165922

2組瑜伽專減大腿
大腿肥胖的原因究竟是什麼？答案是運動不足導致體脂肪的增加。還有就是血液迴圈不佳導致冰冷和浮腫。這樣一來，廢物堆積，脂肪也堆起來了。解決的方法就是，多運動身體，促進血液迴圈，加速排出老舊廢物。鍛鍊肌力，提高代謝，你的大腿就會出乎意料地變得緊緻了。PART1這個動作可以最大...
2019-04-0415315

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