![分享辦公室四個簡單動作擺脫“虎背熊腰”]( "分享辦公室四個簡單動作擺脫“虎背熊腰”")
- 上班族怎麼減肥？白領一族經常長期久坐，背部缺少運動，導致肌肉缺乏，不僅變得僵硬，還會堆積脂肪。因此，女性都看起來虎背熊腰的。針對辦公室女性推薦四個簡單的動作，助你擺脫虎背熊腰。分享辦公室四個簡單動作擺脫“虎背熊腰”減肥動作一趴跪在地上，手腳開啟到與肩齊寬。一邊呼氣，臀...
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![教你打造“虎背熊腰”的絕招]( "教你打造“虎背熊腰”的絕招")
- 當然，想要打造出完美的背部也不是意見容易的事，選擇合理的動作，科學的飲食以及充足的休息都很重要。最重要的一樣就是需要堅持鍛鍊。今天和大家分享幾個鍛鍊背部的動作，希望如果大家有更好建議的話，一定要告訴我。一、寬握下拉動作要領：坐在拉力器下拉機的座位上，把壓膝板調整到...
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![讓你告別虎背熊腰的瘦背操]( "讓你告別虎背熊腰的瘦背操")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同樣的，直線舉起左手臂，同時直線抬右腿。也要保持半分鐘，這...
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![自助按摩減肥 一次消滅虎背熊腰拜拜袖]( "自助按摩減肥 一次消滅虎背熊腰拜拜袖")
- 下面的背部按摩手法能有效瘦背瘦手臂，同時配合日常生活中的瘦背瘦手臂動作，效果更佳好。記得堅持哦！手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂1、推拿淋巴將右手抬起來，手肘彎曲，然後用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣，一邊按壓圖中標出的5個小紅點，持續按壓30秒，然後換另一邊按摩。注意力度...
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![美背操讓你擺脫“虎背熊腰”]( "美背操讓你擺脫“虎背熊腰”")
- 動作一：平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二：雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![簡單5招 改善虎背熊腰]( "簡單5招 改善虎背熊腰")
- 隨著年齡增加，手臂、背部等上半身部位變得更易胖，容易顯得虎背熊腰，給人粗壯的感覺。下面就來教你簡單的瑜伽拉筋動作，改善上半身線條，減掉手臂、背部及腹部贅肉，同時放鬆僵硬肌肉，改善虎背熊腰情形，讓你展現動人體態。瑜伽老師羽暄表示，拉筋可放鬆肌肉並代謝乳酸，對於長期久坐或久...
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![遠離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什麼？]( "遠離虎背熊腰瘦出蝴蝶骨的好方法是什麼？")
- 平常的運動難以運動到背部，那麼試試下面的方法吧。下面介紹的幾個方法都是針對背部僵硬，背部贅肉的，常常練習，厚實的背部也能變得骨感。背部減肥最有效方法：貓式動作：首先，以跪姿坐立，保持上身挺直，雙臂輕輕握拳，向前伸展。然後，上身向前傾，開啟手掌，支撐地面。慢慢吐氣拱背。接著，使腹...
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![虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量！]( "虎背熊腰就練這六式瘦背瑜伽 甩走贅肉沒商量！")
- 瑜伽是瘦身塑形的最好選擇，今天要跟大家分享的是瘦背瑜伽，專門針對背部頑固脂肪，幫助你拉伸贅肉，塑造纖細美背。瑜伽一式、半個月亮：從T外形開始，右手的指尖觸控在地板上(假如你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿...
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![快速瘦背操 告別虎背熊腰]( "快速瘦背操 告別虎背熊腰")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同樣的，直線舉起左手臂，同時直線抬右腿。也要保持半分鐘，這...
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![不做虎背熊腰的妹紙]( "不做虎背熊腰的妹紙")
- 洗完澡後，要好好保養膚質，從去角質開始保養背部膚。1取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。2、在背後膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。3、靜待10-15分鐘後將敷泥清洗乾淨。4、噴上身體化妝水，美背保養完成。常用的美背小動作：動作一：1、雙手張開與...
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![瘦背操 輕鬆告別虎背熊腰]( "瘦背操 輕鬆告別虎背熊腰")
- 告訴大家一個好方法，就是抬抬胳膊和腿就可以呢。主要針對手臂粗、背也多肉肉，腿部粗的女生。我們開始吧。1、趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌...
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![八個瘦背部的最快方法 虎背熊腰快走開！]( "八個瘦背部的最快方法 虎背熊腰快走開！")
- 俯身、腿可直可屈，雙手拿著啞鈴自然下垂，然後用力上提肩關節，內收肩胛，反覆做10次左右，肘關節保持伸直，注意力氣用在後背上。後背上的贅肉真是長起來容易，瘦下去難啊！怎麼瘦背呢？下面這八個運動專門針對背部頑固贅肉，幫你瘦出骨感美背，別再讓虎背熊腰纏著你啦！1：向斜後方擺臂瘦背其實...
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![瘦背美背瑜伽運動 八個動作解決虎背熊腰]( "瘦背美背瑜伽運動 八個動作解決虎背熊腰")
- 瘦背部瑜伽一：半蓮花脊柱扭轉式如下圖：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。瘦背部瑜伽二：三角轉動...
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![6招告別虎背熊腰 背影也迷人]( "6招告別虎背熊腰 背影也迷人")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、叉腰抖手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。...
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![虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰]( "虎式瑜伽解析 甩掉虎背熊腰")
- 今天為大家介紹虎式瑜伽動作，主要可伸張背部肌肉，使肌肉得到鍛鍊，並緩解脊柱不適，虎式瑜伽動作是上班族女性很理想的保健運動。虎式瑜伽分解動作：1、趴在瑜伽墊上，雙腿併攏跪地，使大腿與小腿呈90度角。手臂伸直撐住地面，並與地面呈90度直角，背部放平，面朝下。2、保持動作一里的姿勢...
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![女生虎背熊腰真是背影殺手 教你幾招練出誘人的蝴蝶背]( "女生虎背熊腰真是背影殺手 教你幾招練出誘人的蝴蝶背")
- 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是會有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎麼樣都有點醜的喔。有一副曲線完美的蝴蝶背是MM們夢寐以求的，看著電視上鏡頭裡的MM們穿著露背大秀誘人美背，只能流露出羨慕的神情？快來趕走你的背部贅肉吧，不再被叫虎背熊腰！小編教你5個瑜伽...
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![快速瘦背操 除去虎背熊腰]( "快速瘦背操 除去虎背熊腰")
- 1、趴在床上，手臂前伸伸直，頭埋在手臂中，雙腿伸直，這是預備姿勢。2、最大限度舉起右手臂，同時抬左腿。要注意哦，手臂與腿要保持直線。保持半分鐘。這個動作，手臂背部、腿部肌肉都會被拉緊，同時也鍛鍊了身體的平衡能力。3、同樣的，直線舉起左手臂，同時直線抬右腿。也要保持半分鐘，這...
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![虎背熊腰該怎麼辦 哪些瘦背動作可以減背部贅肉]( "虎背熊腰該怎麼辦 哪些瘦背動作可以減背部贅肉")
- 身體各個部位都有可能會贅肉堆積，但不同的部位產生贅肉堆積的?原因是不一樣的。那麼，背部贅肉多如何瘦背呢？下面跟隨本站一起來看看吧。背部贅肉多如何瘦背1、後仰瘦後背後仰動作，即挺直自己的身體，然後將力量的重心慢慢往後移，做這個動作期間，要注意呼吸的調整，後仰之後要保持兩...
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![世界上最強壯的民族，薩摩亞的男人個個都是虎背熊腰]( "世界上最強壯的民族，薩摩亞的男人個個都是虎背熊腰")
- 說起最強壯的民族，很多人就會想到戰鬥民族俄羅斯。其實還有一個民族，那裡的男性身材普遍高大健壯，被人稱為世界上最強壯的民族，它就是薩摩亞人。美國著名的演員、摔跤手巨石強森就來自那裡，那裡男性身材都非常的高達健壯，抗打擊能力很強。下面就快和本站一起了解世界上最強壯的...
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![瘦身的方法 做這件整冬都不會變得虎背熊腰]( "瘦身的方法 做這件整冬都不會變得虎背熊腰")
- 冬季的寒冷易使人越來越懶惰，不但體重會狂升，而且腹部的贅肉也會越來越多，在這個寒冷的天氣裡想要快速瘦肚子擁有小蠻腰，可以多吃些瘦身的食物以及多做一些能減肥的運動。食用木瓜打造小蠻腰是人們比較詫異的對於木瓜，很多人認為它可以豐胸，其實對於它豐胸是真是假先不探討，主要...
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![女生虎背熊腰真是“背影殺手” 這幾招教你變美背]( "女生虎背熊腰真是“背影殺手” 這幾招教你變美背")
- 普遍的胖子都胖在腰上或是腿上，但也是會有其他人是胖在背上的喔。女孩子虎背熊腰的怎麼樣都有點醜的喔，快來和本站一起學著練起來吧！女生虎背熊腰真是背影殺手這幾招教你變美背！美背減肥運動每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒有贅肉的，甚至...
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![瘦背祕訣 和“虎背熊腰”說拜拜]( "瘦背祕訣 和“虎背熊腰”說拜拜")
- 抬頭挺胸在椅子上坐好，背部挺直，左右手臂在背後彎曲，兩手握緊，同時，背部和頸部後仰，把胸部挺起來。在電腦前面坐太久，肩部和背部長期不運動非常容易囤積脂肪，這個動作能鍛鍊到平時很難運動到的背部，讓你有纖瘦美背。水果瘦背吃葡萄柚可能還有助於降低患糖尿病的風險。葡萄柚中的酶...
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![背部難減贅肉怎麼辦 如何遠離虎背熊腰呢]( "背部難減贅肉怎麼辦 如何遠離虎背熊腰呢")
- 瘦背瑜伽：半月式站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉向右邊。呼氣，恢復到開始站立動作，換另一側重複練習，反覆做10次。瘦背瑜伽：樹式站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭...
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![告別虎背熊腰只要四招既可]( "告別虎背熊腰只要四招既可")
- 告別虎背熊腰只要四招既可纖瘦的後背回頭率極高，可是那些背部比較多贅肉的女性來說，穿這些吊帶裙、露背裝都是一直奢望，所以尋找快速有效的瘦背方法是很多女性關注的事情，那麼怎麼打造迷人背部曲線呢?下面給大家介紹一些方法供參考。一、半弓美背操1、首先讓雙手哦各自拿一個...
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![打造完美背部曲線 告別虎背熊腰]( "打造完美背部曲線 告別虎背熊腰")
- 目錄第一章：7個技巧打造零缺點美背曲線第二章：簡單美背操教你練就迷人背第三章：五款美背運動練出誘人性感美背女人追求美麗，追求性感的身材，當然擁有完美曲線的背部也是她們美麗的一部分。那麼，如何打造性感背部呢？打造美背曲線祕訣是什麼呢？7個技巧打造零缺點美背曲線一、瘦背美...
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