![粗胳膊怎麼練細呢]( "粗胳膊怎麼練細呢")
- 胳膊粗是女性很煩惱的事情，粗胳膊怎麼練細，下面就為你來介紹一系列對此有幫助的方法。如果一身各部位都非常勻稱就胳膊粗，不要捉急，因為胳膊是比較好瘦下去的地方，不要讓胳膊粗影響了你的整體美。士為知己者死，女為悅己者容，真的，尤其是談了朋友的人，總想自己以最好的狀態出現在愛...
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![纖纖細臂這樣練成]( "纖纖細臂這樣練成")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往...
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![按摩小絕招 練就纖纖細臂]( "按摩小絕招 練就纖纖細臂")
- 都說女人的形體是造物主完美的傑作，所以女人擁有好身材也是一個引以為傲的資本，而纖纖細臂就是體現性感嫵媚的女性美，要怎樣打造如此完美的細臂呢？不論流行颶風怎麼吹，都不會遺漏T恤這塊方寸之地。本季的各大品牌紛紛在袖子上做起文章，從最簡約的吊帶式，到泡泡袖的立體裁剪，再到...
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![瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![夏季快速減肥 練成纖細手臂]( "夏季快速減肥 練成纖細手臂")
- 夏季正當時，粗壯的手臂確實讓人不敢恭維，為了穿上漂亮無袖的衣服，盡顯纖纖細臂。那你就要好好努力瘦手臂了。練習順序起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊燃脂目標：肩膀，背部肌肉雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，...
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![教你7招練就纖細手臂]( "教你7招練就纖細手臂")
- 相比其他部位來說，纖細手臂和肩膀是比較難瘦的，因為平時很少用人會運動到雙臂，就算你其實是身材很好很纖細的，但是可能因為手部的贅肉和肩部的厚度，視覺上別人也會覺得你胖乎乎的，甚至可能會有些虎背熊腰的問題，那麼本來完美的身材因為拜拜肉而破壞了，讓你看上去至少胖了十斤，你會...
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![4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。２、緩緩往前放...
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![柔柔細腰練出來]( "柔柔細腰練出來")
- 如何在動作過程中保持身體平衡？普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是臥，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比如做側臥踢腿時為了穩定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各...
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![5個瘦臂動作練出纖細手臂]( "5個瘦臂動作練出纖細手臂")
- 動作一雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌動作二身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸直手掌朝外，慢慢地向前劃圈30次。功效：緊實手臂外上側的肌肉身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸...
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![晨練該注意哪些細節問題]( "晨練該注意哪些細節問題")
- 晨練的好處已經慢慢被越來越多的老年人所知道，所以現在，大家都在晨練的最佳時間出門，跳著晨練舞蹈。但是你知道晨練有什麼重要的注意事項嗎？日常生活中，許多老年人都有堅持晨練的好習慣。出門晨練前，人們都知道要做些準備工作，如換上輕便的運動裝及運動鞋，使身手靈活自如，便於做各...
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![6種運動助瘦腿 練就纖細美腿]( "6種運動助瘦腿 練就纖細美腿")
- 你的腿是否在美腿範圍呢？如果不達標，如果想要把裙裝穿出味道，趕緊開始瘦腿吧！分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室裡坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。6種運動助瘦腿練...
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![5式瘦身操練出纖纖細臂]( "5式瘦身操練出纖纖細臂")
- 粗腿壯臂是很多女性心頭的痛，不知道怎樣才能讓手臂和雙腿瘦下來。今天小編就來教大家5式瘦身操，簡單的動作能有效地瘦手臂又瘦腿，幫你纖瘦四肢。第一式扶椅後抬腿step1站在椅子後，雙腿併攏，抬頭挺胸，兩手扶住椅背。step2吸氣，吐氣的時候將左腿向後抬起30釐米，腳尖繃直。然後再慢...
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![四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練]( "四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![精細運動訓練有哪些？]( "精細運動訓練有哪些？")
- 現在生活節奏越來越快，越來越多的人因為工作的繁忙和家庭的壓力而出現了亞健康狀態。亞健康具體表現為身體無明顯疾病，但是卻睏乏，身體不適等。而想要這種亞健康狀態得到解決，最好的辦法就是調整作息和飲食，另外精細運動訓練也是很好的辦法。精細運動訓練，作為近年來興起的一種...
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![練繩操塑纖細雙臂]( "練繩操塑纖細雙臂")
- 1親身體驗繩操為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一起練一段繩操。周教練拿出一根長約兩米的黑色繩子，這是專業的彈力繩，細軟、柔韌、有彈性。跳操時將繩折成兩段，用拇指、中指、食指輕輕捏住繩兩端，使之易於在兩手之間搖動，我們先做了幾個熱身...
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![簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂]( "簡單瘦臂操 5步練出纖纖細臂")
- 很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step1屈膝跪在地上，兩小腿交叉，雙手食指相對，成60度夾角。step2屈肘，身體降低到基本靠近地板。...
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![瑜伽練習的小細節你知道嗎]( "瑜伽練習的小細節你知道嗎")
- 流行的瑜伽體式練習，都要求空腹練習，一般要求練習前兩小時和練習後兩小時不能進食，有些要求練習前三小時不能進食。練習前兩個小時不能進食，練習瑜伽一個小時，在這樣的要求下，練習者只能在飯前第三個小時，和飯後第三個小時進行瑜伽練習。按照人們一般的三餐進食時間，和現代人的作...
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![日常細節練就優雅性感翹臀]( "日常細節練就優雅性感翹臀")
- 高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高跟鞋在提臀熱潮中扮演著至關重要的角色。1、每天30分鐘高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至愛寶物，不過它的功能絕不僅僅只是讓女性的身形看起來更高挑而已，有研究證明高...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來]( "啞鈴瘦手臂 纖細手臂練出來")
- 啞鈴是手臂減肥的最佳工具，不要再讓粗臂成了吊帶衫、無袖衣服的殺手，趕快甩掉蝴蝶袖。那麼怎麼瘦手臂，跟著編輯一起看看瘦手臂啞鈴操，每天五分鐘，就可以輕鬆瘦手臂，一起來看看吧！啞鈴瘦手臂纖細手臂練出來啞鈴理所當然成為好伴侶。輕巧，色彩鮮豔，身體凹凸有致，每個大約只有2磅重。...
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![一月練出纖細玉臂]( "一月練出纖細玉臂")
- 手臂是公認的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運動才能達到你想要的效果，下面這套運動就可以幫助到你，減肥達人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細胳膊一月瘦出來。只需幾招瘦手臂一月練出纖細玉臂瘦手臂運動上班族的女生是不是感覺自...
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![纖細美腿練習攻略]( "纖細美腿練習攻略")
- 如何腿部肥肉最有效？相對於其他部位肥胖，腿部肥胖也是不容易減掉的。因此腿部減肥不僅是為了美觀，更是為了健康，那麼日常瘦腿的方法有哪些呢？1、狂蹬空中自行車這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把...
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![簡單5妙招 讓你練出纖纖細臂]( "簡單5妙招 讓你練出纖纖細臂")
- 炎熱的夏季女生們都喜歡穿無袖，這樣就會露出你的雙臂，那贅肉就無處遁形了，所以在原形畢露前趕快抓緊練一練吧！按摩肘關節挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關節，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發紅發熱，片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的...
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![練就纖瘦細腰九法]( "練就纖瘦細腰九法")
- 不要以為夏天過去了就沾沾自喜，即使不穿單衣，秋冬貼身的毛衫還是會把你一身的肥膘勒的讓人慘不忍睹，尤其是腰部有游泳圈的人，那場面是相當的。。。大家自己想象吧，所以減肥一刻也不要停，小S有句話說的好：要麼死要麼瘦，所以注重身材的你趕緊行動起來吧！纖細的蠻腰是女性完美身材不...
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![六步圍巾操練出細臂美腿]( "六步圍巾操練出細臂美腿")
- 小編今天為你找到一種非常easy的美臂美腿小方法，只需要一條圍巾，你也能擁有纖纖細臂和修長美腿。GO！一起來學習吧。幾個拉伸小動作，輕鬆實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣！動作示範：站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸，深呼吸，保持該姿勢5-10秒。重複...
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生活科普幫
