![五更鐘動笙歌散,十里月明燈火稀哪個節日]( "五更鐘動笙歌散,十里月明燈火稀哪個節日")
- 五更鐘動笙歌散，十里月明燈火稀描述的是元宵節。五更鐘動笙歌散，十里月明燈火稀出自北宋賀鑄的詞作-《思越人·紫府東風放夜時》，寫的是詩人夢中京城元宵節的歡樂情景，以及夢醒後的悽清之境和失落之感，含蓄表達一種撫今追昔、懷才不遇的情緒。五更鐘動笙歌散，十里月明燈...
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![九分鐘 早晨賴床小動作瘦身]( "九分鐘 早晨賴床小動作瘦身")
- 早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。手指梳頭一分鐘用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒...
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![每天幾分鐘美臂運動]( "每天幾分鐘美臂運動")
- 每天利用幾分鐘來做一下臀部運動，非常有益於臀部減肥，讓你的臀部更加迷人。第一步--輕擦面板先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦面板。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。第二步--揉燃法用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕...
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![瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰]( "瘦腰運動 30分鐘變身小蠻腰")
- 第一式：仰臥收腹這個動作目的就是讓腹部的肌肉得到鍛鍊，脂肪得以燃燒，可以感覺到整個腹部從上到下都酸酸脹脹的。步驟：首先，大小腿呈90°角度，用腹部力量將左腿向前伸直。然後吸氣，保持上身不動，用腹部力量將左腿向前伸直，同時右腿向身體拉回，呼氣，右腿向前伸展。接著，再呼氣，右腿向前...
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![只需12分鐘動一動 就能避免腰痠背痛]( "只需12分鐘動一動 就能避免腰痠背痛")
- 長期伏案工作、保持同一個姿勢、低頭玩手機……現代辦公環境讓很多白領的頸椎、腰椎不堪重負。美國得克薩斯州脊骨神經醫學教練大衛？羅斯巴特根據多年經驗，總結出一套簡單的練習，只要12分鐘，就能強化脊背，避免腰背疼痛。2分鐘。早晨起床後，站在鏡子前，檢查自己的耳朵、肩膀、髖...
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![iphone鬧鐘怎麼只震動]( "iphone鬧鐘怎麼只震動")
- 品牌型號：iPhone13系統：IOS15.3以iPhone13為例，iphone鬧鐘只震動可以進入時鐘設定無即可。分為3步，具體步驟如下：1進入時鐘鬧鐘時間開啟手機時鐘，點選設定鬧鐘時間。2進入鈴聲選無點選鈴聲，往下滑動，點選無。3選擇儲存返回編輯鬧鐘介面，點選儲存即可。...
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![辦公室一分鐘塑身小動作]( "辦公室一分鐘塑身小動作")
- 久坐辦公室的OL美眉們一定苦惱於抽不出時間來運動，看著自己腰上、腿上的贅肉一天天增多，是不是很心急？別怕，今天我們就為大家介紹一些在辦公室就可以健身的小動作，讓你一分鐘搞定贅肉煩惱。點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（抬頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩...
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![動車提前幾分鐘停止檢票]( "動車提前幾分鐘停止檢票")
- 動車一般都是可以提前5-10分鐘時間檢票。動車檢票注意事項：一、搭乘動車組車票時，應當憑本人有效證件（如身份證）辦理購票手續。二、購買動車組車票後，應當及時仔細核對票面資訊，確認發車時間、車次、票價、座位號等資訊無誤。三、憑有效證件檢票時，應當將有效證件放在自己的身邊...
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![有氧運動30分鐘減肥方法]( "有氧運動30分鐘減肥方法")
- 可能我很多人的有氧運動的減肥方法，並不是很瞭解，減肥的方法採用有氧運動，不失為一種很好的選擇，很多人都在選用一些手術的方法來幫助我們達到減肥的效果，雖然效果比較明顯，但是對於我們自身的副作用也是非常巨大的，儘量採用一些天然的方法，下面就讓我們一起了解一下有氧運動30分...
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![運動夠30分鐘才能減肥]( "運動夠30分鐘才能減肥")
- 靠運動減肥的人，每次運動1—2個小時，在身體能夠承受的範圍內，不低於中等強度運動，以中速跑、跳繩等有氧運動為主，再配合適當的力量訓練。有的人為了追求減肥效果，一味增加運動時間和強度也是不可取的，那樣只會使人無比疲憊，甚至導致失眠。運動夠30分鐘才能減肥運動夠30分鐘...
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![五分鐘骨盆美體操運動]( "五分鐘骨盆美體操運動")
- 現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，很多人都愛翹二郎腿，站著的時候重心放在一條腿上，還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。五分鐘骨盆瘦身美體操，矯正體態輕鬆做小腰精。下面小編為大家推薦幾種很流行的骨盆美體操，。基本姿勢坐著的話，骨盆與地面...
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![睡前4小動作 15分鐘瘦下來]( "睡前4小動作 15分鐘瘦下來")
- 天天喊著想減肥，無奈日積月累的勞頓可能讓你沒精力更沒時間去健身房。所以，我們必須利用身邊的一切來增加運動。只要在你最愛的床上花上15分鐘，窈窕身姿就不再是夢！腰腹練習1.平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方...
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![男人每天做的“六分鐘”運動]( "男人每天做的“六分鐘”運動")
- 現代都市人們每天都生活在忙碌當中，以致於自己的身體過早的出現了一些不協調.總是做事感覺提不起精神來.在生活上放鬆不下來，那麼就看看這兩套小小體操吧，讓你在適當的時候做適當的事。1、全身舒展運動身體直立，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下...
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![10分鐘燃脂有氧運動]( "10分鐘燃脂有氧運動")
- 有氧運動對減肥瘦身塑造好身材，是比較好的一種方法，因為這樣對身體的鍛鍊，可以達到理想的功效，所以想要減肥的朋友們，做一些有氧運動，比你使用一些減肥產品或者減肥藥更加有效，那麼下面為大家推薦一下10分鐘，就可以達到燃脂的有氧減肥運動。壁球壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它...
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![瘦腿瘦腰 只需5分鐘運動]( "瘦腿瘦腰 只需5分鐘運動")
- 肌肉對健康、減肥塑形至關重要當肌肉組織減少，代謝率就會下降，即便平常的生活習慣沒有任何改變，也會慢慢胖起來。日本醫學博士久野譜也並指出，肌少型肥胖者容易罹患糖尿病、心肌梗塞、腦中風，高血壓的風險更高出正常者兩倍之多！增加肌肉量不僅為了減肥，對於健康更是至關重要。鍛...
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![15分鐘提臀運動4周塑翹臀]( "15分鐘提臀運動4周塑翹臀")
- 15分鐘提臀運動1、膝關節運動(knee-ins)：運動部位：臀部，腹外斜肌a右側臥，右肘位於肩膀下方支撐，如圖，雙膝向前彎曲成90度角，雙腿一上一下。左手放在腦後，左肘向外開啟。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝蓋方向運動。b在體後伸展左腿，如圖，伸直腳趾，收縮臀部肌肉。做15次，換反側，重複以上動...
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![有氧運動30分鐘的好處]( "有氧運動30分鐘的好處")
- 每天堅持進行一些有氧運動對我們身體會產生眾多的好處，有氧運動一方面可以幫助我們達到減肥的目的，還可以有效大大提高我們自身的身體素質，可以有效的提高自身的免疫力和抵抗力，每天做半個小時的有氧運動就可以達到很好的效果，下面就讓我們一起了解一下有氧運動30分鐘的好處吧...
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![每天15分鐘簡單瘦腰運動]( "每天15分鐘簡單瘦腰運動")
- 針對腰部兩側1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。tips：轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重複此組動作5次。站立扭腰可以是中午或者是晚上...
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![1招瘦臂動作3分鐘瘦1cm]( "1招瘦臂動作3分鐘瘦1cm")
- 方法簡介：雙腿併攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分兩部分。第一部分是向上彎曲你的手肘，保持住，然後恢復初始姿態。第二部分是雙手交握後手臂伸直，吸氣，向後向上儘量抬起你的雙手臂，保持姿勢停留。減肥原理：雙手在身後交握的時候能夠扭轉到手臂的肌肉...
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![五分鐘按摩蠕動腸胃瘦肚腩]( "五分鐘按摩蠕動腸胃瘦肚腩")
- 增強腸蠕動不僅能夠解決便祕問題，而且對消化、排毒和腹部減肥等都非常有好處。一些超級簡單的按摩方法讓你的腸蠕動加速，從此大吃大喝也胖不起來！腸蠕動加速，從此大吃大喝也胖不起來長期堅持腹部按摩，可增強胃的消化功能，促進腸蠕動，防止便祕的發生。久坐者每隔1-2小時站起身活...
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![gst-b100秒針在走 分鐘沒有動]( "gst-b100秒針在走 分鐘沒有動")
- 演示機型：卡西歐gst-b100系統版本：機械手錶gst-b100秒針在走，分鐘沒有動是因為和表的主軸滑絲，需到維修店進行檢修。...
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![動車是15分鐘停止檢票嗎]( "動車是15分鐘停止檢票嗎")
- 不是。動車是發車前15分鐘開始檢票，提前停止檢票時間一般是開車前5分鐘。車站對進、出站的旅客和人員檢票，對持優惠優待票和各種乘車證的旅客核對相應的證件，經確認無誤後打查驗標記，請予配合。在配備自動檢票機的車站，持紅色軟紙車票的旅客，由鐵路工作人員人工檢票；對持淺藍色...
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![八分鐘腹肌運動怎麼做]( "八分鐘腹肌運動怎麼做")
- 每個人都想要練出完美的腹肌，腹肌是一個人身材完美的標誌，但是腹肌並不是說練就能夠練成的，要想練成腹肌，需要長時間的堅持和準確的運動方式，網上流傳了一種八分鐘腹肌運動，簡單的說，就是每天堅持連上8分鐘，就能練成完美腹肌，那麼八分鐘腹肌運動怎麼做呢？產生這種情況是因為練腹肌...
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![白領一分鐘輕鬆塑身小動作]( "白領一分鐘輕鬆塑身小動作")
- 跳跳繩：徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。踢踢腿：原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部的動作...
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![瑜伽減肥動作-每日十分鐘減肥動作]( "瑜伽減肥動作-每日十分鐘減肥動作")
- 減肥想要快速又有效，那麼正確的減肥動作必不可少。快、準、狠，教你幾種型別的減肥動作，讓你輕鬆變成瘦身達人。瑜伽減肥動作-每日十分鐘減肥動作瑜伽減肥動作減肥想要快速又有效，那麼正確的減肥動作必不可少。快、準、狠，教你幾種型別的減肥動作，讓你輕鬆變成瘦身達人。拜日一...
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生活科普幫
