![老年人要學的4種練腿方法]( "老年人要學的4種練腿方法")
- 老年人要學的4種練腿方法。腿對人體的重要性想必就不用小編多說了，可人總有老的一天。老了之後腿部活動會非常不便，同時加上衰老，會給老年人的生活帶來一定的影響。俗話說“樹老先老根，人老先老腿”，老年人一定要重視對腿部的保養，經常要鍛鍊腿部。下面小編就來推薦4種練腿方法...
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![4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來]( "4種瘦臂運動 纖纖細臂練出來")
- 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷。第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。２、緩緩往前放...
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![訓練眼神的10種方法]( "訓練眼神的10種方法")
- 有定睛注視法、晃眼法、隨眼法、目標轉移法、噴水定目法、煽風定目法、溼毛巾法、眼呼吸凝神法、數豆功、觀燈功。眼神的訓練方法歸結為3種，即定眼、轉眼、掃眼。定眼是眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。轉眼是眼珠在眼眶裡上、下、左、右來回轉動，包括定向轉、慢轉...
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![孕婦練習瑜伽的種種好處]( "孕婦練習瑜伽的種種好處")
- 孕婦練習瑜伽的種種好處孕婦練瑜伽的好處主要有以下幾個方面：一是增強體力和肌肉張力，增加身體的平衡感；二是改善睡眠；三是減少便祕的發生；四是增加心肺功能，促進血液迴圈及新陳代謝；五是控制體重，改善浮腫；再者就是有利於胎兒的發育。以下就是詳細的介紹，孕媽媽們不妨瞭解一下。孕...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練成")
- 這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！第一種瘦手臂妙方：１、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。２、緩緩往前放下...
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![老人養生常練“種陽法”]( "老人養生常練“種陽法”")
- 人隨著年齡的增長，多或多或少會有精氣枯竭的感覺，堅持修煉陰蹺種陽之法，可填補歷年之虧損。種陽法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實腹的養生宗旨，故為老年人修煉之要法。陰蹺穴在兩陰之間，中醫又稱會陰穴，丹道修煉中稱之為生死根、覆命關。因它是任督衝三脈...
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![五種輕鬆練成迷人翹臀的方法]( "五種輕鬆練成迷人翹臀的方法")
- 很多人為了減掉自己的大肥臀嘗試了各種各樣的瘦臀方法，但是最後還是失敗了。所以很多MM都在問什麼方法才能夠真正瘦臀呢？今天，我們壹藥網小編就介紹五種快速有效的瘦臀方法，讓你的臀部輕輕鬆鬆翹起來。一、劇烈運動後不要馬上坐下有很多人在進行了劇烈運動後，因為覺得累就會立...
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![槓鈴的幾種練習方法]( "槓鈴的幾種練習方法")
- 槓鈴的練習方法有很多種，不同的方法能夠幫助鍛鍊身體上的不同的肌肉。比如說想要練習胸小肌就需要找一個長凳，仰躺在上面，注意兩手之間的距離要比肩膀稍微寬一點，兩個手掌要向上握著槓鈴在胸的上方位置，注意身體不要動，就這樣來舉槓鈴。鍛鍊胸肌的話注意抬起來的時候兩個手臂要...
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![特種兵力量訓練怎麼樣？]( "特種兵力量訓練怎麼樣？")
- 還記得很小的時候老師會問學生們長大了想要做什麼？有的學生就說自己想要當兵，而且是特種兵，我們都對特種兵充滿了崇拜，特種兵的訓練的要求是很嚴格的，生活的環境也很艱苦，而且經常還要考核，但是特種兵訓練出來後就是和身邊的人有著明顯的差別，尤其是特種兵的力量訓練，接下來小編就...
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![運動瘦身 八種運動練出小蠻腰]( "運動瘦身 八種運動練出小蠻腰")
- 多運動是可以減肥的，可惜有的人想減肥卻也堅持不了經常運動，於是常常減肥半途而廢，為什麼堅持不了運動呢。想必很多人一來是覺得沒有時間，二來是覺得沒有場地，三是運動太辛苦了。可是又太想瘦下來，那怎麼辦呢？下面，小編介紹八種簡單易學運動的方法給你，讓你省時省錢就能運動減肥。...
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![練哪種瑜伽能減肥呢]( "練哪種瑜伽能減肥呢")
- 瑜伽是很多女性喜愛的一種運動，尤其對於幫助女性塑造身材培養個人氣質，有很好的效果，而且減肥的朋友而言，瑜伽可以幫助起到很好的減肥功效，但是瑜伽練習有很多種哪一種練習，更有助於減肥呢，下面我們就具體認識一下吧！因為只有通過正確的練習，才會讓你的減肥更輕鬆。很多滿地打滾求...
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![10種方法練成腹肌]( "10種方法練成腹肌")
- 夏天來了，這是炫耀你的好身材的季節，假如你有好身材的話。要引起別人的注意，你必須擁輪廓鮮明的腹肌，甚至在你的T恤也能看得到。這是不容易的，但並不是不可能。因此，我們列出以下10種方法，使你練就讓人垂涎的腹肌。往下閱讀吧！1.多動動你的身體多運動是針對深植於你體內的肌肉纖...
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![哪種健身器材練腹肌效果好？]( "哪種健身器材練腹肌效果好？")
- 肌肉的鍛鍊方式有很多，平時的一些運動方式都可以選擇，而且為了能夠達到更好的效果，也可以藉助一些健身器材，那麼哪種健身器材練腹肌效果好？其實能夠鍛鍊腹肌的運動器材非常多，關鍵要選擇一種自己喜歡且能長期堅持下來的鍛鍊方式，才能在經過努力後取得更好的效果。一個人的腹肌是...
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![女人“偷情”是一種心理歷練]( "女人“偷情”是一種心理歷練")
- 偷情就像時下風行的海選，不是任何女人都能夠偷到情，也不是任何女人都有能力，有魅力，有勇氣，有機會，有願望偷到情的。女人偷情的過程，就是一種歷練的過程，是一個讓女人脫胎換骨的過程，女人的一生，要戀愛，要婚姻，要生育，更要偷情。偷情是身體嗅覺的短暫迷路注意！偷情不是偷性，更不是偷一些...
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![減肥應該練哪種瑜伽呢]( "減肥應該練哪種瑜伽呢")
- 隨著現在生活水平的提高，很多人因為平時飲食不控制，生活作息不規律而導致肥胖。大部份人都選擇瑜伽來減肥，那麼減肥應該練哪種瑜伽呢？因為每個人的體質及肥胖程度不一樣，同時瑜伽的種類也是比較多，所以減肥的朋友在選擇上都比較的迷茫，不知道練哪種比較合適自己，下面我們就一起來...
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![4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練]( "4種瘦臂法 纖纖細臂這樣練")
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![哪種俯臥撐練胸肌呢]( "哪種俯臥撐練胸肌呢")
- 俯臥撐可能我們大家每天人都做，可能很多人對於對我們自身帶來的好處還並不是很瞭解，俯臥撐最有效地好處就是可以幫助我們練胸肌，掌握一些科學的做俯臥撐的方法也是非常好的，下面就讓我們一起了解一下哪種俯臥撐練胸肌呢的相關內容吧，大家可以引起高度重視。建議雙手比肩稍寬的...
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![7種練習情緒急救的方法]( "7種練習情緒急救的方法")
- 重視情緒痛苦當它發生時承認它，並在其無所不在之前努力對待它。人體進化的身體上的痛苦，以提醒我們，什麼是錯的感覺，我們需要解決這個問題。這同樣適用於情緒上的痛苦。如果拒絕，失敗或心情不好是不是越來越好，就意味著你已經遭受了心理創傷，你需要把它。例如，孤獨可以是毀滅性的...
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![俯臥撐鍛鍊全身的八種練法]( "俯臥撐鍛鍊全身的八種練法")
- 提起俯臥撐，大家都會想到雙手支撐，身體起伏在地面上的動作。那麼俯臥撐到底應該怎樣練習，有多少種玩法，每種練法又有什麼不同的作用呢？其實俯臥撐最為常見的鍛鍊方法有8種。一、擴胸式雙手的手掌作為支撐點，雙臂張開，與肩同寬，或比肩更寬，背部、腰部和臀部呈一條直線，肘部用力，屈臂...
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![狗狗基礎訓練三個月開始 各種動作訓練方法解讀]( "狗狗基礎訓練三個月開始 各種動作訓練方法解讀")
- 飼養寵物狗狗對它們的訓練是很基礎的日常工作，狗狗小時候特別的可愛，但我們不能從容它們哦，從進家門開始，就要讓它們知道什麼事情能做，什麼事情不能做，這就是簡單的日常訓練。有愛狗人士問狗狗多大開始訓練？其實，基礎訓練三個月開始了！因為我們領養的基本是在三個月左右的小狗，但科...
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![6種運動助瘦腿 練就纖細美腿]( "6種運動助瘦腿 練就纖細美腿")
- 你的腿是否在美腿範圍呢？如果不達標，如果想要把裙裝穿出味道，趕緊開始瘦腿吧！分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。對於很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室裡坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發現雙腿越來越粗壯。6種運動助瘦腿練...
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![九種燃脂訓練 讓啤酒肚變成練腹肌]( "九種燃脂訓練 讓啤酒肚變成練腹肌")
- 現在人們越來越追求健康的生活方式，健身也成為人們日常生活中的一大愛好。對於男性而言，擁有八塊腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不僅是健康的一種象徵，還可以提高男性魅力。那麼，怎麼可以把啤酒肚練成腹肌呢？一：原地跑1：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每...
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![四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練]( "四種瘦臂運動 纖纖細臂這樣練")
- 這裡告訴妳四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛煉出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！◆第一種瘦手臂妙方：1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2、緩緩往前...
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![練習哪種瑜珈最減肥]( "練習哪種瑜珈最減肥")
- 要說這個世界上哪一群女人是讓男性瘋狂，女性羨慕的，那應該就是一群胸大、腰細、腿長的維密超模了，他們不僅有著超高的身價，而且還擁有著讓世界女性羨慕的一點，那就是她們非常的瘦。不過維密們之所以能夠保持這麼好的身材也是有著許多的方法的，前維密天使米蘭達可兒為了保持身材...
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![應急演練有哪幾種形式]( "應急演練有哪幾種形式")
- 桌面演練，功能演練和全面演練3種方式。桌面演練：基本任務是鍛鍊參演人員解決問題的能力，解決應急組織相互協作和職責劃分的問題。桌面演練一般在會議室內舉行，由應急組織的代表或關鍵崗位人員參加，針對有限的應急響應和內部協調活動，按照應急預案及標準工作程式討論緊急情況時...
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生活科普幫
