![快速告別肥背的健美操]( "快速告別肥背的健美操")
- 美背第一步--日常保養除了腳底板的肌膚之外，背部肌膚是全身最厚的部份;也因為如此，背部的迴圈代謝能力較弱，脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。每週一次的深度去角質以及促進血液迴圈的背部護理，都是可以自己動手DIY的。先用絲瓜絡擦或專用軟刷進行去角質處理，可以配合使用...
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![女士減肥瘦背 成就背影殺手]( "女士減肥瘦背 成就背影殺手")
- 其實生活中是由於背部的運動缺乏，在日常中有意識的鍛鍊下背部，贅肉的消除是比較快的。下面講解2種瘦背部的方法。1、端坐美背：平時喜歡弓腰駝背的女人，只要改掉這個習慣就能輕鬆擁有好身材，平時可以嘗試著正坐在椅子1/3處，上半身保持垂直狀。在坐著的時候，你只要保持這個姿勢，就...
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![背部減肥健身操 美背進行時]( "背部減肥健身操 美背進行時")
- 第一節首先先俯臥，然後將兩手臂彎曲起來，雙手疊在一起，放在前額下方。兩條腿併攏起來，腳尖保持繃直，讓腳跟可以勾住身邊的固體物。然後把身體往上抬起，同時將兩手臂往身體兩側伸展開，吸氣，頭抬起，挺起胸部，然後呼氣放下身體，重複做6到10次。第二節仰臥，將膝蓋彎曲起來，讓腳跟儘量地和...
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![背部減肥 打造誘人背部]( "背部減肥 打造誘人背部")
- 瘦背運動：轉動鎖骨1、雙手合十，大拇指放在鎖骨下面，其他四指放在鎖骨上面的凹陷處，手指用力地掐著鎖骨的位置，讓手指從鎖骨內側擦過鎖骨外側。2、大拇指離開鎖骨，然後緊靠著食指，手臂向前擺動，保持手指的姿勢不變，向右上方擺動右臂。3、儘量向上抬高手肘，保持左臂的動作不變，然後左...
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![快速背部減肥 塑造完美背影]( "快速背部減肥 塑造完美背影")
- 快速背部減肥塑造完美背影瘦背運動器械高位下拉器step1、坐穩以後雙腳腳尖向前，雙手握住橫杆，每隻手的握距要比肩寬一個手掌左右，身體稍微向後傾斜。step2、主要的動作就是將橫杆向下拉，拉到下巴處就可以了。step3、向下拉的時候速度要快，而往回放時就放慢一些。向下拉橫杆時...
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![美背大計 背部減肥最有效方法]( "美背大計 背部減肥最有效方法")
- 零缺點的背部曲線絕對可以讓你做個最滿懷風情的女人，但厚厚的背部脂肪也許是你的攔路虎，想尋找背部減肥最有效方法？那你得按照以下的來做了。背部減肥最有效方法1.就是注意坐姿：在病態發生前改掉駝背的習慣，不僅可以美化曲線，還能讓您的自信度和人際關係大幅加分喔！儘量不坐沙發...
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![簡易背部減肥操 秀出美背]( "簡易背部減肥操 秀出美背")
- 站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損壞膝關節...
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![背部如何減肥 擁有美背的方法]( "背部如何減肥 擁有美背的方法")
- 女生們都想擁有完美好身材，在著重瘦腰和瘦腿的同時，絕對不要忘了背部的優美線條，要知道背部的肉肉和面板粗糙也會讓你女神的形象大打折扣哦。那麼如何才能擁有完美的背部呢？站立背部肌肉訓練1第一步、站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步、身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之...
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![背部減肥竅門打造迷人美背]( "背部減肥竅門打造迷人美背")
- 背上的肉肉要怎麼消滅掉呢？下面一起看一下背部減肥的小竅門吧，一起打造迷人香肩美背！第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到...
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![背部減肥穴位 打造香肩美背]( "背部減肥穴位 打造香肩美背")
- 具體手法同按摩腰部帶脈相同，主要是刺激腰背穴位。背部穴位有：京門穴，位於第十二肋骨頂端;志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處用拇指或食指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。其中帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度;腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3釐米處的位置。...
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![背部減肥方法 告別虎背熊腰]( "背部減肥方法 告別虎背熊腰")
- 一、屈伸推舉(鍛鍊肱二頭肌胸部胯部臀肌)代替練習：肱二頭肌屈伸、推胸、馬步或下蹲練習兩腳分開與肩同寬，腳朝前。向後躺，使臀部和下背部靠著健身球的邊緣。雙手各持一隻5～10磅(2、3～4、5公斤)的啞鈴，手臂向下伸，靠在球前。收緊腹部，收縮肱二頭肌，彎曲手臂，將啞鈴提向肩部。頭部和...
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![背部肥胖的原因是什麼？背部減肥這樣做]( "背部肥胖的原因是什麼？背部減肥這樣做")
- 很多男性健身減肥，都會忽略自己的背部。但是，如果背部肥胖，看起來也會顯得虎背熊腰，不勻稱。那麼，背部肥胖的原因是什麼呢？背部該如何減肥？背部肥胖的原因①單純性肥胖遺傳、激素和飲食不規律被認為是引起單純性肥胖的主要因素，肥胖的父母其子女50%是超重的。營養豐富、營養過剩...
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![背部減肥小竅門打造迷人美背]( "背部減肥小竅門打造迷人美背")
- 第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。第二步：單胳膊彎曲練習把右手和右膝放在凳子上，左手抓一...
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![4個痩背方法甩掉背部肥肉]( "4個痩背方法甩掉背部肥肉")
- 4個痩背方法甩掉背部肥肉方法一：背部離地法做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙腿，腳後跟緊緊地貼著大腿的後側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著向上拱起身體，同時髖部與腹部是向上升起的。方法二：雙手伸展法...
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![背部減肥法讓你擁有迷人玉背]( "背部減肥法讓你擁有迷人玉背")
- 1、引體向上(男性適用)站在單槓前，掌心向前慢慢握住橫杆，小腿向後抬起，在身體後慢慢的交叉。肩膀使勁用力，將身體牽引向上，最理想的就是達到胸部接觸到橫杆的高度，然後慢慢的放下就好了。做三組，每組16個。最好能每天都鍛鍊一下。2、俯臥撐式舉啞鈴(男女通用)背部減肥法，讓你擁有...
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![日常背部減肥方法塑美背]( "日常背部減肥方法塑美背")
- 1、調整工作臺：選擇一把高度合適的座椅。讓你的腳和後背都靠在支撐物上，膝蓋的位置可以稍略低於臀部，這是最舒服的姿勢。並且將電腦的顯示屏的角度調整好，保證是在你視線的正前方。2、經常站起來運動下：至少要抽出一個小時的時間站起來活動一下，可以將資料夾等物品放在你必須站...
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![背部健美減肥]( "背部健美減肥")
- 許多朋友由於長年伏案下作，造成低頭、含胸、前傾的姿態，即駝背現象。這種姿態不僅不美，而且還會引起腰背疼痛。這是因為背部肌肉缺乏鍛鍊，使背肌萎縮變弱，不能充分支援脊柱造成的。因此，我建議朋友們應重視並加強背部鍛鍊，它不僅可以消除病痛，還可以減少背部多餘的脂肪，使背部豐滿...
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![瘦背6式 背部減肥很簡單]( "瘦背6式 背部減肥很簡單")
- 瘦背6式背部減肥很簡單瘦背操STEP1平躺並立起膝蓋平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來。瘦背操STEP2手臂往上伸將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前開啟挺起。大約5秒後，雙手再回復原狀。瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上雙手回覆原狀後，將右腳抬起，...
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![背部肥胖怎麼辦]( "背部肥胖怎麼辦")
- 在我們的背部也是有可能長出過多的肥肉的，比如說一些經常參加體力勞作的婦女，在不知不覺中，臂膀就變了寬厚渾圓，看起來猶如男性一般。如果是因為背部太肥胖而想要減肥，那麼方式方法一定要選擇正確。比較有效的背部減肥方法是環形定位背部吸脂減肥法，下面就針對背部肥胖的減肥辦...
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![背部減肥法 輕鬆減掉背部贅肉]( "背部減肥法 輕鬆減掉背部贅肉")
- 背部減肥法輕鬆減掉背部贅肉背部出現贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現在開始瘦背大行動吧！背部減肥方法一：做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然後彎曲雙...
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![背部減肥動作有哪些？背部減肥三招式]( "背部減肥動作有哪些？背部減肥三招式")
- 其實，健康減肥，無非是有節制的飲食加適度的運動。下面，小編將為您詳細介紹運動減肥的幾招。第1招：臀部屈肌拉抻左腿膝蓋著地，左腳腳尖撐地，腳跟抬起;右腿膝蓋彎曲，大腿與地面保持平行;右手搭在髖部或大腿上，抬頭挺胸，收緊腹部，挺直背部;左臂向前伸直，手掌開啟，大拇指朝上，小指朝下，手指...
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![背部刮痧可以減肥嗎 背部刮痧減肥法]( "背部刮痧可以減肥嗎 背部刮痧減肥法")
- 背部有各個臟腑的腧穴，通過在腧穴進行背部刮痧，可對人體健康又很大好處。在背上的刮痧和拔罐對人的健康大有裨益。背部刮痧的好處不僅在於治病，還可以減肥、緩解疲勞等。一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發性易治，單純性肥胖又以食慾過強者較體質原因而肥胖的效果為好。年齡較...
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![瘦背減肥操甩掉背部贅肉]( "瘦背減肥操甩掉背部贅肉")
- 站立背部肌肉訓練1第一步：站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步：身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步：手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部與頭部平行向前看。雙膝一定要微微彎曲，以免損傷膝關節...
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![夏日瘦背小妙招趕走背部肥肉]( "夏日瘦背小妙招趕走背部肥肉")
- 背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶...
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![背部減肥手法 背部減肥最有效方法]( "背部減肥手法 背部減肥最有效方法")
- 貓式動作：1、以跪姿坐立，保持上身挺直，雙臂輕輕握拳，向前伸展。2、上身向前傾，開啟手掌，支撐地面。慢慢吐氣拱背。3、使腹部向內縮起，下巴向內貼近胸部，當身體感到痠痛使，屏住呼吸。4、保持這個姿勢10-15秒，然後仰頭吸氣，再屏住呼吸10-15秒然後放鬆。匍匐爬行：俯臥在床上，雙臂屈肘放在...
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生活科普幫
