![走班族 越走越紅火]( "走班族 越走越紅火")
- 現在越來越多的白領們開始享受走班的快樂，何為走班呢？走班就是上班，下班不坐車，步行回家，鍛鍊身體。沒有嘗試過的朋友們趕緊去試試吧。走班族，作為一項運動於上個世紀80年代起源德國，這項運動迅速在德國及其它國家和地區受到歡迎，後傳入國內，在白領階層尤為受到推崇，他們開始利用上...
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![做個走班族 用雙腳觸控城市的肌膚]( "做個走班族 用雙腳觸控城市的肌膚")
- 走班族，walkingcommuters，作為一項運動於上個世紀80年代起源德國，據說，當時德國的知識界看到汽車汙染越來越嚴重，就發起一項棄用汽車，步行去上班的倡議。做個走班族用雙腳觸控城市的肌膚步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種...
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![讓走班族帶你進入科學健康的減肥]( "讓走班族帶你進入科學健康的減肥")
- 步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功...
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![加入走班族 OL健身減肥新享受]( "加入走班族 OL健身減肥新享受")
- 為了緩解久坐後的沉重和僵硬感，越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族，開始以步代車，走路上下班，逐漸形成了時下流行的走班族。雖然走路上班只是一種方式，但它同時也是一種減壓的方法，它不僅改變了人們的生活狀態，還賦予了人們健康、豁達的生活態度。步行從健身方面來說，是達不到...
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![走班族 享“瘦”生活]( "走班族 享“瘦”生活")
- 走班族享瘦生活走班族正在流行在交通還不發達的年代，很多人都羨慕可以開車上班的人。如今，不少人都實現了買車的願望，但是他們並沒有想象中那麼有滿足感，反而想回歸最原始的方式，走路上班，從而衍生了走班族。走班族的人有年輕的80後，也有事業有為的70後，他們多數為有車一族，但是家...
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![加入走班族OL健身減肥新享受]( "加入走班族OL健身減肥新享受")
- 步行從健身方面來說，是達不到立竿見影的效果的，特別是對於一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態，運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節靈活性起很重要的作用。步行對身體很有益處，這是大家都清楚的事情。例如，步行能夠增強心臟功...
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![上班族走路上班的六大好處]( "上班族走路上班的六大好處")
- 現在的白領工作者很好少有走路的，原因可能有很多，但是小編提醒大家，走路上班對白領工作者是有很大好處的，下面我們就來了解一下吧。增強心肺功能長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降...
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![上班族減肥 3招讓久坐上班族趕走水桶腰]( "上班族減肥 3招讓久坐上班族趕走水桶腰")
- 為什麼身上長贅肉的往往是一些白領上班族，她們因為工作的需要要每天都在辦公室坐著，缺乏運動、飲食不規律，進而腰部會出現贅肉。那麼，如何趕走水桶腰？下面小編就來教你幾招：上班族減肥一、利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡，可以利...
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![久坐腰間長肉 上班族如何趕走腰部贅肉]( "久坐腰間長肉 上班族如何趕走腰部贅肉")
- 久坐腰間長肉上班族如何趕走腰部贅肉一、利用工作環境1、你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯絡，可以利用起來，多鍛鍊。2、與單位中其他正在控制體重的同事相互支援和鼓勵，他人的鼓勵可以增強減肥的信心。3、與同事們交流，尋求他們的幫助，不鼓勵他們...
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![上班族減肥 上班族減肥的祕訣]( "上班族減肥 上班族減肥的祕訣")
- 誰都想要一個健康苗條的身材，尤其是上班族，不少上班族一坐一整天，運動量少，吃的多，導致肥胖，身材走樣，那麼，上班族怎麼減肥呢？上班族減肥的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看上班族減肥的最好方法吧！上班族怎麼減肥減肥無非就是運動和控制飲食，但對於上班族MM們來說，堅持...
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![上班族常刮痧 趕走職業病]( "上班族常刮痧 趕走職業病")
- 解決職業病，上班一族常刮身體五處！久坐伏案的辦公族，往往難逃“職業病”的侵襲，而刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液迴圈，上班一族不妨常刮以下五處，對解決“職業病”有立竿見影之效。跟著小編一起閱讀解決職業病，上班一族常刮身體五處！解決職業病上班一族常刮身體五處刮...
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![上班族八招教你趕走腸胃病]( "上班族八招教你趕走腸胃病")
- 上班族八招教你趕走腸胃病一、少吃多餐改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多餐，飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉，否則你整天的精神狀態都會受到影響，而且還會增加腸胃的負擔。要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。當然，吃飯時細嚼慢嚥這種方法是很值得推崇的。二、避免刺激飲食...
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![上班族養生 12種食物踢走“下盤”問題]( "上班族養生 12種食物踢走“下盤”問題")
- 對久坐一族而言，下盤臃腫成為了她們一個很大的困擾。造成下半生臃腫的原因更多是由於水分代謝和淋巴迴圈不暢，大腿和臀部容易浮腫。即使運動使肌肉和面板緊實了不少，可是不解決代謝問題，還是沒有多大效果的哦。所以說，一定要在堅持運動的同時讓迴圈也動起來，以下這12種食物可以...
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![上班族養胃方法 八招趕走腸胃病]( "上班族養胃方法 八招趕走腸胃病")
- 現代生活節奏快，上班一族很容易忽視自己的健康狀況，特別是自身腸胃的調理。食不定時，應酬時暴飲暴食均會對腸胃造成一定的刺激。在此，愛美網小編教上班族八招調理腸胃的好辦法，只要方法使用得當，就能儘量避免腸道疾病的發生。一、少吃多餐改掉暴飲暴食，食無定時的習慣，做到少吃多...
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![上班族中午不睡覺也能趕走春困]( "上班族中午不睡覺也能趕走春困")
- 春天到了，天氣漸暖，吃完午飯，人們也很明顯地感覺到了睏倦。雖說中午還是小睡一會兒比較好，讓身體和神經都休息一會兒，下午會更有精神投入到工作中去。但是，中午的時間很短，並不是所有人都能有條件睡上一覺的，特別是眾多上班族。難道除了睡覺，就沒辦法對付犯困這件事了？的確，當睏倦來...
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![上班族減肥 上班族減肥不用愁]( "上班族減肥 上班族減肥不用愁")
- 越來越多的上班族一坐就是一整天，導致身材走樣，呼啦圈一層又一層，這讓上班族煩惱不已，那麼，上班族減肥方法有哪些呢？上班族怎麼減肥呢？帶著這些疑問跟著小編到文章中看看，有哪些適合上班族的減肥方法吧！上班族1天坐足8小時，工作繁忙，三餐不定時，回家之後累趴了更別提運動，長期以往不發...
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![上班族做7運動 腰痠背痛統統走]( "上班族做7運動 腰痠背痛統統走")
- 許多人在上班時間會感覺頭昏腦脹，腰痠背痛等不適，長期如此對身體非常不好，上班族養生不可忽略哦！上班族如何養生呢？小編教你7個小運動，一起來看看上班族養生之道吧！1)遠眺登高遠眺，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。具體方法是：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺...
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![“加班族”如何趕走“後遺症”]( "“加班族”如何趕走“後遺症”")
- 你每天都在享受著朝九晚無的生活嗎？太陽升起時走出家門忙碌工作，月亮高懸時才剛剛到家，並且你家燈光總是最後一個熄滅？這樣的生活讓你經常頭暈腦脹，精力總是無法達到頂點。你有加班病嗎？以下是常見的幾種加班病的病症：1、加班使生活無規律，造成內分泌失調，每個月的那幾天總是日期...
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![上班族飲食 上班族吃什麼比較好]( "上班族飲食 上班族吃什麼比較好")
- 上班族他們工作消耗的精力多，而且很多人不注意飲食，早上起床晚了，就急急忙忙不吃飯了，這對腸胃是十分不好的，那麼上班族吃什麼食物比較好呢？上班族飲食有哪些注意事項呢？一起看看吧！上班族合理飲食吃好一日三餐快節奏帶來健康隱患城市生活的節奏越來越快，每天上班一族往來穿梭於行...
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![上班族踢走腰痠背疼妙招]( "上班族踢走腰痠背疼妙招")
- 不管是上班族還是宅男女神們，在生活中長時間保持一個姿勢久了，都會出現背部疼痛的毛病。小編在這裡告訴大家，如果你有背部疼痛的毛病，就要儘可能的避免做一些激烈的運動。那麼，我們不妨試試拉伸性的運動。正確的鍛鍊有助於加強和周圍的肌肉，背面可以減輕壓力，允許更好的機動性。...
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![走出誤區 上班族這樣保護眼睛]( "走出誤區 上班族這樣保護眼睛")
- 我們自溫暖幽暗的母體中娩出，睜開眼睛的那一刻，便接觸到一個有光、有色的世界。眼睛是我們感受世界之美的窗戶，我們的知識獲取、記憶累積都是通過眼睛完成的。在如今科技高速發展的資訊時代，我們的學習工作都和電子產品緊密相連，電子產品逐漸成為我們眼睛受損的一大元凶。伴隨...
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![上班族保健5動作 趕走頭昏腦脹]( "上班族保健5動作 趕走頭昏腦脹")
- 很多上班族，由於整天都面對電腦，常常會出現頭昏腦脹、雙眼痠痛的不適感，究其根本原因，就是活動量不夠，血液流通不暢，腦部供血不足所致。小編在此推薦幾種適宜辦公室一族鍛鍊的方法，你可以忙裡偷閒的鍛鍊一會兒，趕走頭昏腦脹。頭昏腦脹是一種比較常見的身心不適感受，表明你的身體可...
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![上班族保健 上班族這樣做可趕走疲勞]( "上班族保健 上班族這樣做可趕走疲勞")
- 在生活中，上班族看似非常的光鮮亮麗，但是，其忍受的痛苦往往是常人難以想象的，為了那可憐薪水，加班已成常見的情況，上班族保健很重要，要是忽視保健，會傷害到身體。在上班族看來，疲勞是不可避免的情況，處於疲勞的狀態，會影響到工作，如何趕走疲勞，對於上班族來說，成了重要的事情，上班族想要...
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![上班族趕走疲勞妙計]( "上班族趕走疲勞妙計")
- １.運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。２.晒太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂鬱因子的負面影響。３.轉換工作環境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。４.傾聽心裡的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調節心理壓力。５....
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![簡單6招趕走困擾上班族的後背疼痛]( "簡單6招趕走困擾上班族的後背疼痛")
- 上班族長時間坐在冬暖夏涼的寫字樓裡工作，身體非常容易出現很多不舒服的症狀，有一個詞叫做久坐成疾，專家把這些不適的病症稱為辦公室綜合症，現在普遍使用電腦工作，經常在電腦前一坐不知不覺就是一整天，並且我們是長期坐在空調環境中進行工作，這些辦公室綜合症發病時的腰痠背痛，我...
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生活科普幫
