![5步快速效瘦臀緊肚]( "5步快速效瘦臀緊肚")
- 面對凜冽的寒風，真是不想挪出溫暖的小巢。整天在家窩著，怎麼能保持完美身材呢？藉助家裡的地毯、床、沙發、座椅等每一個熟悉的夥伴，舒適地塑造出魔鬼身材。訓練次數：做3組，每組8到15次。坐式v字形膝舉選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向後靠，使...
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![強效瘦身動作 瘦臂瘦腰塑曲線]( "強效瘦身動作 瘦臂瘦腰塑曲線")
- 雖然現在是冬天，可以穿著厚厚的外套遮住難看的麒麟臂，可是春天夏天終究是要來的，怎麼辦呢？彆著急，下面就來看看小編介紹的瘦臂動作，讓你在春夏來臨之前，已經瘦出纖纖玉臂啦！強效瘦身動作瘦臂瘦腰塑曲線肩部外側肌群訓練預備：雙手持啞鈴於身體兩側，雙腳開啟與肩同寬，腳尖朝前，肘、膝關...
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![有氧瘦身法簡單有效瘦身]( "有氧瘦身法簡單有效瘦身")
- 到底有沒有一種既簡單有行之有效的減肥方法呢？下面向你推薦4種有氧運動，完全符合上述全部條件，還等什麼？趕緊為自己挑選一個吧！步行：步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛鍊者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。速度...
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![10分鐘減肥操高效瘦腿瘦臀]( "10分鐘減肥操高效瘦腿瘦臀")
- 一、瘦腿動作一收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢；上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，儘量使後腳跟貼近臀部。此動作重複15-20次。動作二1、收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。2、深...
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![10分鐘 減肥操高效瘦腿瘦臀]( "10分鐘 減肥操高效瘦腿瘦臀")
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![怎麼瘦腿瘦臀效果好呢？]( "怎麼瘦腿瘦臀效果好呢？")
- 女孩子們都想擁有好的身材，這樣不管穿哪一款，還是哪種顏色的衣服都會感覺很時尚的，那麼腿粗，屁股大是很多女孩的煩惱，她們會想很多的方法減肥，效果都不是那麼明顯，而且有的越減越胖的，下面小編教您有效的減肥方法，建議大家可以試試，還你一個魔鬼的身材。每天花上5分鐘，堅持1個月。不...
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![5招強效瘦腿]( "5招強效瘦腿")
- 很多MM都有大腿粗的煩惱，其實瘦腿一點兒也不難，只要找準了方法，你也能練成大長腿。下面給大家推薦5個超效瘦腿運動，纖細雙腿練出來。修腿型的好方法1.站在高處踮腳及拉伸想要加強瘦腿效果的話，大家可以站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持後腳跟懸空，手扶著牆，這樣的狀態下，慢慢的...
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![瘦腿瑜伽 瘦腿效果驚人]( "瘦腿瑜伽 瘦腿效果驚人")
- 半蓮花脊柱扭轉式做法：1、坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。2、呼氣，左臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。3、吸氣，然後呼氣，同時頭部和上身軀幹儘量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。三角轉動式做法：1、自然站立，兩腳寬闊分...
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![站著瘦腰比躺著瘦腰更有效]( "站著瘦腰比躺著瘦腰更有效")
- 專家指出，站著瘦腰比躺著有效。因此，美國洛杉磯著名健身教練貝納多·卡波拉創造了一種簡單易行的啞鈴操，能夠鍛鍊所有瘦腰必須牽涉到的肌肉，可以加強身體核心肌肉、髖部附近的肌肉、背部下方肌肉，以及腰腹肌肉。這個運動不但能夠為你塑造夏日穿著比基尼必須的纖細腰身，而...
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![運動瘦腿瘦臀有效嗎]( "運動瘦腿瘦臀有效嗎")
- 愛美之心人皆有之，每個女人都想有個迷人的身材。有的是天生麗質，而有的就是天生喝水都長肉的人。尤其是腿胖的女人，是非常苦惱的，漂亮的褲子只能看看，根本沒有自己穿的尺碼。減退的方法有很多比如拔罐、鍼灸、推拿、走罐等等，那麼下面我們就一起來看看運動瘦腿瘦臀的問題。1.首...
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![瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好嗎]( "瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好嗎")
- 我們都想要有完美的身材，想要一個可以迷人的身體曲線，想要減肥，但是我們現在也會科學的健康減肥，我們知道健康減肥的好處，所以我們都不會節食或者服用一些減肥藥來達到減肥的效果，我們想減肥一般就是想要瘦腹部和下肢，但是不知道有哪些健美操比較好，現在我們一起來看看瘦腿瘦腰瘦...
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![瘦肚子瘦腰的有效方法]( "瘦肚子瘦腰的有效方法")
- 隨著生活條件的轉變，人們的小肚子越來越突出了，脂肪很難消除，下面，由小編給大家介紹瘦肚子瘦腰的有效方法吧方法一：小運動瘦身便祕的問題經常發生在久坐一族的身上，不運動不節食使得腰部和肚子上的贅肉越來越多，所以辦公室MM可以在下班了之後，小步慢行回家，也可以在睡覺之前做一些...
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![強效瘦腿法 大腿立刻瘦]( "強效瘦腿法 大腿立刻瘦")
- 當你進行以全身減肥為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服...
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![什麼是瘦瘦果？瘦瘦果有什麼功效？]( "什麼是瘦瘦果？瘦瘦果有什麼功效？")
- 瘦瘦果選用千百年被公認有減肥美顏功效的水果，配合菊芋、魔芋、甘薯等綠色植物，經現代科技提純濃縮而成。內含協助人體消耗體內脂肪的水果提取物。那麼，什麼是瘦瘦果？瘦瘦果有什麼功效？下面，和本站一起了解一下吧！本文目錄1、什麼是瘦瘦果2、瘦瘦果有什麼功效3、怎麼喝瘦瘦果能...
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- 我們到底該如何來給自己瘦腰瘦肚子呢？如果腰部太粗了，而肚子太大了，那麼整個人看起來就不美觀，很多人因為身材肥胖而無法選擇漂亮衣服的原因總是那樣自卑，覺得自己這輩子就這樣完了，身材再也恢復不過來了，很多產婦生了孩子之後這樣的體會是特別深，其實肚子和腰太胖瞭如果自己努力...
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- 實用瘦臉操瘦臉方法超有效每個女生都希望自己有一張精緻的巴掌臉，不僅更上鏡還會更顯瘦，那麼怎麼快速瘦臉呢?下面小編教大家一套瘦臉操，輕鬆動一動就能助你瘦出小臉。胖臉形成原因：一、面部浮腫血液和淋巴液迴圈不良，水分代謝能力便會減弱，使體內廢水囤積，形成面部和眼皮浮腫。...
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![如何有效瘦臉?]( "如何有效瘦臉?")
- 如何有效瘦臉？如何有效地瘦臉，瘦臉是許多美女現在想要實現的目標，大多數女孩想要有一張相對較小的臉，小臉可以讓面部特徵看起來更三維。瘦臉通常有很多方法，那麼如何瘦臉呢？以下是如何有效地減肥的詳細方法。如何有效瘦臉11.戒掉吃辛辣食物和零食的習慣遠離辛辣食物和零食是減...
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![怎樣瘦臀部最快最有效 7招有效瘦臀]( "怎樣瘦臀部最快最有效 7招有效瘦臀")
- 瘦臀不僅是女性朋友們經常做的一件事，男性朋友們也需要。因為現在人們長時間坐在辦公室裡面，久坐不運動，從而致使臀部變得鬆弛肥大，不僅影響外在形象，對於人們的身體健康也是不太好的。那麼有什麼好的方法可以快速瘦臀呢？一：爬樓梯瘦臀1：我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的...
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![簡單瘦腿操 快速有效瘦小腿]( "簡單瘦腿操 快速有效瘦小腿")
- 雙腳踮瘦腿操1、用兩隻手分別拿一個飲水瓶，然後兩隻手臂自然垂下，放在身體的兩側。雙腳稍微張開，伸直背脊站立。2、一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟；當腳跟抬高後，再一面吸氣，慢慢放下腳跟。重複10次。手握飲水瓶、抬高腳後跟的瘦腿操，具有緊縮小腿肚的效果。重點在於手臂不可彎...
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![如何有效瘦腿]( "如何有效瘦腿")
- 一雙美腿可以給女人的身材加分不少，不過現實總是不盡如人意，有很多女性的不是大腿過胖，就是小腿過粗，尤其是對於經常做辦公室的人來說，因為缺乏運動，所以腿部的先天都不會特別的好看。如果說您想要有一雙迷人的雙腿的話，就一定要學會一些瘦腿的動作，那麼，到底如何有效瘦腿呢？瘦腿屬...
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![怎樣運動瘦腰瘦腿有效果]( "怎樣運動瘦腰瘦腿有效果")
- 當下社會減肥的話題不斷，越來越多追求美的人士想盡各種辦法瘦身，為了美不惜一切代價，節食，吃減肥藥，甚至有些人開始在自己身上動刀子。其實減肥並沒有我們想象中的那麼困難，只要控制飲食加上堅持運動就可以擁有完美身材，那麼怎樣運功瘦腰瘦腿才有效果呢？請大家仔細閱讀下面文章。...
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![瘦腿操快速有效瘦大小腿]( "瘦腿操快速有效瘦大小腿")
- 1、膝蓋成90度彎曲而坐，膝蓋彎曲坐於地面，雙手後方支撐身體，伸展背部肌肉，雙腿雙膝保持併攏。2、用力使雙腿往右側放倒，雙膝併攏向地面一併用力放倒，同時腰部也跟著扭過去。胖大腿不正確的性子導致的大腿外側和前側鬆弛型胖大腿需要邊放鬆，邊鍛鍊平時不適用的肌肉。收緊骨盆部位...
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![怎樣瘦腿最快最有效懶人有效瘦腿祕籍]( "怎樣瘦腿最快最有效懶人有效瘦腿祕籍")
- 想要知道如何才能讓腿部瘦下來，完美腿部線條嗎？如果平時你是個較懶的女生或是由於工作原因需要長坐7小時，不妨來試試看有效的瘦腿祕籍，教你坐著也能輕鬆減肥的方法。趕緊跟著小編一起往下看看吧。怎樣瘦腿最快最有效懶人有效瘦腿祕籍1、瘦腿法一：筆直站立，眼視前方，將右肢抬起，腳...
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![如何有效瘦臉]( "如何有效瘦臉")
- 瘦身是很常見的，那很多人在瘦身的時候，都是不是全是的進行，而且區域性進行，因此在方法選擇上，也是要適合自己需求為主，瘦臉是很多女性都想要做的，瘦臉的方法比較多，在瘦臉的時候，都是可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康也不會有任何的損害，那如何有效瘦臉好呢？在瘦臉的時候，也是需要...
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![怎樣瘦大腿瘦手臂效果好]( "怎樣瘦大腿瘦手臂效果好")
- 大腿如果不漂亮，不苗條的話，那麼會讓整個人看起來都是胖嘟嘟的，非常的不美觀，穿什麼褲子也不好看，這個是白領一族比較煩惱的問題，如果大腿不瘦，那麼身材就不好，還有很多人在大腿肥胖的時候還經常有手臂肥胖的現象，所以說很多人這個時候會想給自己減肥，但是效果不明顯經常有，還有很多...
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生活科普幫
