![吹響背部戰痘衝鋒號 就要做美背殺手]( "吹響背部戰痘衝鋒號 就要做美背殺手")
- 吹響背部戰痘衝鋒號就要做美背殺手為了能美美的穿上露背的衣服，除了減肥健身，我們還應該好好地戰痘！絕不能讓那些小小的痘痘影響MM們露美背的心情和效果！事不宜遲，現在就教大家怎麼跟背上的痘痘戰鬥吧！鹽水泡澡祛痘用鹽水泡澡的方法來幫助祛痘。鹽水能夠殺菌消炎，而且用鹽水泡澡...
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![早起一分鐘做瘦背操 輕鬆擁有美背]( "早起一分鐘做瘦背操 輕鬆擁有美背")
- Step1、深呼吸15秒這時候還是躺在床上，進行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部，讓腹部慢慢凸起，吸到最極限後，再由嘴巴慢慢將氣吐盡。Step2、眼睛睜開第一件事早上醒來，不要馬上起身，繼續躺在被窩裡，然後慢慢伸展全身，這時候什麼都不要想，想像自己是嬰兒，保持放空的心情伸展整個身...
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![女人該如何美背 美背方法彙集]( "女人該如何美背 美背方法彙集")
- 美背方法1：沐浴美背沐浴的一個好處是清潔背部髒汙，二是，滋潤肌膚，讓背部等處肌膚補水，三是對背部的揉搓洗澡可以活絡背部經脈，有助於改善背部肌膚色澤度。美背方法2：熱毛巾敷背先用佔有熱水的溼毛巾敷於背部，背部肌膚會吸收毛巾的溫度後毛孔開始擴張，毛孔吸收水分，背部肌膚得到滋潤...
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![日常美背動作 超模美揹你也行]( "日常美背動作 超模美揹你也行")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！我們常說背部風光，背部同樣是女性魅力的焦點，光滑平坦的背部吸引著眾人的目光。尤其到了夏天，露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機會，背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級，緊實的線條加細膩的質地才能讓你的美...
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![瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法]( "瘦臉瘦臂美背的減肥操的做法")
- 西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更...
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![常做瘦背小動作 變身優雅背影美人]( "常做瘦背小動作 變身優雅背影美人")
- 動作一：跪式拉鋸做法：跪在地面和說那個，雙手分別握著一個手柄，使得阻力帶斜向下，同時注意雙手手臂在拉鋸的時候要高。動作二：水平拉鋸做法：雙手握著阻力帶的手柄，然後再胸腔水平地進行拉鋸練習，分開雙腳，保持與髖關節一樣的寬度，手心相對，拉右邊的時候上身向右轉動，固定雙腳，再向左旋轉...
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![做好背部健美]( "做好背部健美")
- 下面的動作訪隔天練習，選擇重量不要過重，一般健體者利用重量重複次數應為10-15rm。背部肌肉名稱：斜方肌、提肩胛肌、大菱形肌、小菱形機、大圓肌、小圓肌、棘下肌、背闊肌、骶棘肌。一、站姿挺胸動作：提踵站立，兩手體後叉握，手心向下，用力後引，靜止5-10秒鐘。要領：要用力挺胸，使肩...
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![怎樣瘦背美背]( "怎樣瘦背美背")
- 怎樣瘦背美背如何瘦背美背，很多人面對著一些高階的瘦背動作卻無從下手，同時美背的效果也是不怎麼樣的！其實瘦背很簡單，一些日常美背小動作，只要堅持同樣也能讓我們擁有誘人的的蝴蝶背！下面這4個美背小動作幫你實現這個夢想哦！穿美麗的高跟鞋穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮...
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![做香肩美人 三招矯正脊背]( "做香肩美人 三招矯正脊背")
- 糾正姿勢優美肩部特別推薦：開肩運動增強柔韌平常注意不要扣肩駝背，建議時刻提醒自己養成開肩的習慣。許多人在站立的時候總顯得很緊張：從正面看，脖子縮起來，肩往上聳，脖子到肩部的線條顯得很短;從側面看，會看到背部、胸部往下垂;從後面看，肩胛骨是平的，沒有曲線。但是若試著將肩打...
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![美背健康操 打造美背風景線]( "美背健康操 打造美背風景線")
- 那麼背上有肉肉可是不行的。現在我們開始做美背操吧。站立背部肌肉訓練1第一步站立姿勢，兩腳分開與肩同寬。第二步身體前趨120度，雙膝微彎曲，重心在兩腿之間。第三步手臂自然抬起，在胸前交叉，以划船動作的樣子向後背滑動雙臂。注：以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。背部...
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![多功能美背豐胸操 做性感女人]( "多功能美背豐胸操 做性感女人")
- 區域性瘦背運動方面，背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習也對背部肌肉群刺激較大，比如弓步屈背等。同時結合呼吸法，恢復體內平衡，讓你的胸部從根基上就改善回來。瘦背方法一方法很簡單，雙手在背後相握，手臂儘量伸直，盡力往上抬到極限，50下，會感到肩胛骨上面那部分在被擠壓，胸部同...
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![十大美背法給你完美背部曲線]( "十大美背法給你完美背部曲線")
- 1、去角質青春痘、膚色不勻？快來去角質每週2次，在家使用磨砂膏去角質，大約1個月的時間，就能改善青春痘問題，如果去spa館拜託美容師處理的話，大約1~2次就能見效，美容師會使用含有果酸和a酸的高濃度美容液，既能去角質，也具有活化細胞的效果，同時配合美容儀器，幫助祛除青春痘留下的色素...
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![美背操塑造美背妖姬]( "美背操塑造美背妖姬")
- 美背操一、雙臂負重雙膝微彎站立，挺胸，收緊小腹，上身向前微傾，雙手握住灌滿水的飲料瓶之類的重物置於身前。然後雙手平緩向旁平舉，再放下手臂，共做20次。這個動作對美化背部線條可是非常有效的！雙臂負重抬起需要注意的是，向旁平舉時不可超過肩膀的高度，避免肩部受傷。美背操二、俯...
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![瑜伽美背 完美光滑美背]( "瑜伽美背 完美光滑美背")
- 背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下四招專門針對背部練習的瑜伽絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！(1)刺激背部肌肉，消除肩部痠疼——肩旋轉式第一步：選擇坐姿或者站立準...
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![美背操 塑造性感美背]( "美背操 塑造性感美背")
- 擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高...
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![美背健美操讓女性擁有完美的背部]( "美背健美操讓女性擁有完美的背部")
- 腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落...
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![瘦背美背健身球操]( "瘦背美背健身球操")
- 很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什麼辦法能彌補天生的缺憾？現在你不僅可以擁有陡峭的雙肩、性感的雙臂、結實的胸膛，更可擁有健壯的背部和腹部！快來學習下美背健身球操吧！在運動時，手臂和雙腳保持不要彎曲，每一個送球動作儘量做到最大的幅度。每個動作不要使用腰部力量。平坐於地...
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![美背小動作 塑造迷人美背]( "美背小動作 塑造迷人美背")
- 美背小動作塑造迷人美背美背小動作塑造迷人美背伸懶腰甩贅肉每天早上醒來，伸個美美的懶腰能有效的幫你甩掉背部的贅肉哦。你可以平躺著使勁伸懶腰，也可以坐著舒展腰骨，還可以像貓咪那要趴在床上，弓起腰肢，利用全身的力量伸個舒服的懶腰。這樣能使你的背部肌肉得以運動，從而擁有...
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![練就美背美肩 展露優美背部線條]( "練就美背美肩 展露優美背部線條")
- 1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、臨睡運動瘦背晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯...
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![塑造性感美背的美背操]( "塑造性感美背的美背操")
- 夏日露背裝，惹火又性感，是女性們絕不可錯過的夏日單品。擁有光滑性感的美背才能穿得起露背裝，如果你不是，那麼就趕快練習美背運動吧，不同年齡段不同的美背訓練，讓你的背部線條馬上變得優雅起來。美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部...
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![告別虎背熊腰 要做美背達人]( "告別虎背熊腰 要做美背達人")
- 怎樣才可以瘦背？盤點最有效的瘦背法讓你瘦出迷人背部很多愛美的MM都會做一些收腹的運動幫助瘦腰，但是往往忽略了背部的線條也是很重要的，完美的背部線條能讓我們看起來更健美。下面就來為大家盤點最有效的瘦背美背方法，讓你告別虎背，幫你塑造身體完美曲線。最有效的瘦背法一：日...
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![美背動作 迷人美背秀出來]( "美背動作 迷人美背秀出來")
- 動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後，輕輕地抬起頭部，使胸部離開地面。注意不要用力過猛。然後回落，要控制好速度。重複此動作2組15次。動作二雙腿分開站立，膝蓋彎曲。胸部向前傾，但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴，向兩邊水平提起，感覺到背部肌肉在用力。重複此...
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![上班族美背貼士 打造迷人美背]( "上班族美背貼士 打造迷人美背")
- 1、定坐+側腰+旋轉這是最簡單也是完全不用擔心會影響工作和同事的一個小動作，垂直90度挺直腰背坐在椅子上，雙手背在身後。吸氣的同時緩慢向左側旋轉，做到自己極限位置停留5秒鐘，然後緩慢回正再重複右邊的動作。你完全不用刻意去做這個動作，當你覺得腰背有些痠痛，或是保持一個姿...
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![背影美女容易做嗎 銷魂美背等我來]( "背影美女容易做嗎 銷魂美背等我來")
- 轉動鎖骨：1、首先雙手手指併攏，在鎖骨內側，大拇指放在鎖骨的下方，其餘手指放在鎖骨上方的凹陷處，上下地掐著鎖骨，保持手指的姿勢，從內側輕擦到鎖骨的外側。然後食指、中指、無名指、小拇指的位置不變，撤走大拇指，放在食指旁邊，雙臂屈肘往前擺，在胸前兩肘併攏相貼。2、保持手指的姿勢...
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![3招瘦背美背法 打造完美背部曲線]( "3招瘦背美背法 打造完美背部曲線")
- 第一招：堅持每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作！第二招：叉腰抖動手臂雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後抖動，反覆練習...
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生活科普幫
