![省時高效瘦腿翹臀 超強公車站牌伸展操]( "省時高效瘦腿翹臀 超強公車站牌伸展操")
- 等公車真無聊來段鋼管操等公車時，如果一個人閒得發慌，與其和公車站牌相對無言，不妨和站牌跳跳鋼管舞。有氧運動健身老師李筱娟說，站牌正是做伸展運動的好幫手！只要不影響別人或佔據車道，同時注意安全，選一根牢固的站牌，跳起雙人舞，善用等公車的時間，也能伸展肢體，消除區域性疲勞。公車...
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![高效去除黑頭粉刺的方法]( "高效去除黑頭粉刺的方法")
- 高效去除黑頭粉刺的方法高效去除黑頭粉刺的方法，黑頭粉刺就是我們日常所說的黑頭，針對不同的黑頭粉刺，去除的方法也是有所不同的，那麼又有哪些方法能夠高效去除黑頭粉刺呢？別急，今天為大家分享幾個高效去除黑頭粉刺的方法。高效去除黑頭粉刺的方法去黑頭粉刺方法1：綠豆粉敷臉綠...
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![迷倒眾美女的高效美白成分]( "迷倒眾美女的高效美白成分")
- 斑點肌膚：應使用系列美白產品，從基礎的化妝水、乳液到濃縮型的美白粉、美白精華液，徹底地將自己置身在完整的美白環境中，如此才能儘快挽救你那滿臉的斑點。別忘記定期做面膜保養，讓美白的同時清潔面板。最後，每週為自己做2次臉部按摩，搭配使用美白系列的按摩霜，這樣不但能淡化斑...
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![高效減肥的10種方法]( "高效減肥的10種方法")
- 對於減肥者來說，促進新陳代謝是非常重要的。然而根據個人不同的情況，人體熱量的消耗方式又有所不同。在人們看來，男人的新陳代謝能力總是比女人強。人到了四十歲新陳代謝能力會減弱。我們雖然不能抗拒衰老，但是我們卻能夠抗拒新陳代謝減弱。如何抗拒新陳代謝減弱呢？下邊我們教...
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![10分鐘減肥操高效瘦腿瘦臀]( "10分鐘減肥操高效瘦腿瘦臀")
- 一、瘦腿動作一收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢；上身保持不動，雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動，儘量使後腳跟貼近臀部。此動作重複15-20次。動作二1、收復平躺，雙腳張開與盆骨同寬，左腳彎曲，右腳繃腳尖向上抬起，與地面成90度，雙手放在腹部。2、深...
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![護膚不做“窮忙族”高效保養在夜裡]( "護膚不做“窮忙族”高效保養在夜裡")
- 如果想要當一位睡美人，一定要注意睡眠的時間，最好能在11點以前就寢，並睡夠8個小時。為何會說要在11點以前就寢呢？原因是因為晚上10點到凌晨2點使細胞代謝最旺盛的時候，如果在這段時間睡覺，才能讓面板能夠卸下白天時抵擋外界傷害的武裝，讓面板能夠專心的代謝和修復。面板再生能力...
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![把握護膚時間,給你高效的護膚體驗]( "把握護膚時間,給你高效的護膚體驗")
- 把握護膚時間，給你高效的護膚體驗把握護膚時間給你高效的護膚體驗，臉不夠光滑主要是保溼不好，通常簡單的洗臉不能幫助我們去角質，面板狀況與我們的健康密切相關，想讓面板變得更加嬌嫩光滑，掌握護膚時間給你高效的護膚體驗，出去！把握護膚時間，給你高效的護膚體驗11.早上5點到7點是...
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![那些被我們扔掉高效減肥食物]( "那些被我們扔掉高效減肥食物")
- 那些口味不好的蔬果皮、籽或葉子，你會怎麼處理它們呢？扔掉？事實上，這些被扔掉的“無用食材”，無一不隱藏著瘦身玄機。下面，我們就教你如何用廢棄蔬果皮、籽或葉子，讓你一月穩瘦12斤。一、皮：被忽略的超級瘦身素許多蔬果皮所具有的超營養價值常被大家所忽略。例如保留了麩質外殼的...
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![自制薑汁紅咖 高效瘦腰腹]( "自制薑汁紅咖 高效瘦腰腹")
- 薑汁紅咖為何能瘦腰腹？所謂薑汁紅咖，即是薑汁+紅茶+咖啡，這一組合看似簡單，卻有意想不到的瘦腰效果。薑汁和紅茶、咖啡都具有暖身的作用，尤其適合在冬季飲用。生薑素來作為調料出現在大家的日常生活中，而最近，生薑卻越來越的成為了女生們備受矚目的瘦身食材。咖啡中的咖啡因，有促...
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![教你製作高效美白的水果面膜]( "教你製作高效美白的水果面膜")
- 好吃又清新的水果還有著神奇的美容奇效，愛美的你怎能錯過？一起來看看這些DIY自制補水水果面膜，不僅方便好玩，對自己的肌膚也大有助益，趕緊來看起你的美肌時間吧！教你製作高效美白的水果面膜DIY水果美膚的作用：1、水果中的果酸具有降低角質層的厚度及去除角質的作用。2、在DIY面...
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![美白精華的使用誤區 高價就要高效]( "美白精華的使用誤區 高價就要高效")
- 誤區一：美白精華單獨使用編輯剖析：很多MM會認為，既然精華中的營養成分那麼高，不用使用水乳也是可以的，這其實是大錯特錯的一種想法。給肌膚補充營養的最基礎的步驟還是需要完善的，做好及時的打底作用可以使毛孔處於一種舒緩的狀態，使精華更容易進入肌膚。溫馨tips：需要使用美白精...
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![經絡疏通可美膚 中醫美容更高效]( "經絡疏通可美膚 中醫美容更高效")
- 中醫在近年來越發的受人歡迎了，很多女性朋友已經開始在用中醫方法來美容美體，包括中醫按摩法，刮痧法，還有艾灸等。在美膚瘦身方面都有很好的效果。而且，這樣的美容，不僅僅是在外表上，首先調理的是內裡噢。對身體有很大好處。傳統的中醫美膚法傳承千年中華文明，讓你在舒適中慢慢變...
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![睡前15分鐘小運動可高效燃脂]( "睡前15分鐘小運動可高效燃脂")
- 晚上是鍛鍊身體的好時間晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲...
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![6種健康高效減肥法 瘦成窈窕身材]( "6種健康高效減肥法 瘦成窈窕身材")
- 熱情的夏季正是展現身材的最佳時機，也是減肥的好季節，成功的減肥就要有得當的方法，健康而且快速的瘦下來才是最終的夢想，下面小編推薦6種健康快速的減肥法。1、早起鍛鍊賴床不僅會讓你上班遲到，也是有礙減肥的一種壞習慣哦！每天早起30分鐘，然後開始你的減肥運動吧！研究表明，晨練比...
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![眼疲勞怎麼辦 這樣緩解眼疲勞健康又高效]( "眼疲勞怎麼辦 這樣緩解眼疲勞健康又高效")
- 對於現在的上班族來說，基本上每天都會長時間面對電腦，這樣就很容易造成眼睛的疲勞和不適。那麼上班族怎麼緩解眼疲勞呢？今天就由小編給大家推薦一些有效簡單的妙招助你輕鬆對抗眼疲勞吧。都說眼睛是心靈的視窗，可見，保護視力是非常重要而且必要的事，尤其是對於上班族來說，每天長...
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![三款高效減肥方法 在家也享瘦]( "三款高效減肥方法 在家也享瘦")
- 今天小編帶來幾個減肥的方法，為大家特別推薦下蹲法、爬樓法、平板支撐，這三種簡單有效在家也能進行自我身體鍛鍊的方法。三款高效減肥方法在家也享瘦下蹲法鍛鍊下蹲法是一項全身的運動，其基本動作要領為：兩腳併攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾...
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![冬季高效瘦身5大食物 豆腐]( "冬季高效瘦身5大食物 豆腐")
- 冬季減肥吃什麼好呢？冬季減肥的食物有哪些呢？低卡食品是減肥的好幫手，而鈣質是燃燒脂肪的重要物質，所以，補充足夠的鈣質也是減肥的關鍵哦！下面，給大家推薦9種低卡又高鈣的健康減肥食品，讓你輕鬆瘦身。1.豆腐熱量：1杯/約81卡路里含鈣量：500毫克2.無脂乳酪片熱量：3片/約90卡路里含鈣量...
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![如何快速高效的治腰椎間盤突出？]( "如何快速高效的治腰椎間盤突出？")
- 腰椎對我們大多數人來說，相信大家都知道它具體是什麼。我們人身體上最重要的部分之一就是腰椎。當一個人的腰有了損傷，那麼這就意味著他可能不能再繼續幹一些體力活。腰椎間盤突出是現在很多人都有的一種常見病。對於它的原因很多人都持有不同的觀點，那麼怎麼快速高效的治療...
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![怎麼敷面膜實惠又高效]( "怎麼敷面膜實惠又高效")
- 怎麼敷面膜實惠又高效怎麼敷面膜實惠又高效。最佳、最高效的保養方法就屬敷面膜莫屬了。敷面膜可以讓你在短時間內讓面板恢復光彩和狀態。小小的一片面膜，並不是隨便貼在面上就叫敷面膜的。下面一起看看怎麼敷面膜實惠又高效。怎麼敷面膜實惠又高效11、在全臉塗敷面膜時，建...
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![簡單高效！豆瓣綠的養護要點]( "簡單高效！豆瓣綠的養護要點")
- 豆瓣綠水培最好在4、5月份進行，取株形較好的土培植株，小心沖洗掉根部泥土，去除枯根，枯葉。在0，05%濃度的高錳酸鉀溶液裡浸泡10分鐘，清洗後定植於容器中，用介質固定根系，注入清水，以能夠浸沒1/2-2/3根系的水量就行。簡單高效！豆瓣綠的養護要點值得一提的是，豆瓣綠莖葉質地柔嫩，最好別...
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![八種高效祛斑食療祕方推薦]( "八種高效祛斑食療祕方推薦")
- 斑症指雀斑、黃褐斑等。雀斑多發生於青少年的面、頸等暴露部位，尤好發於膚色白的女青年，其色澤黧黑，針尖或豆粒大小，形如雀卵，故而得名。其春夏加重，秋冬變淡，病因與遺傳、內分泌及日光照射有關。黃褐斑好發於中青年，女性尤多，是發生在面部的一種色素沉著性面板病，大小不等。日光、...
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![推薦6款高效天然面膜發膜]( "推薦6款高效天然面膜發膜")
- 小黃瓜敷臉作用：美白消炎舒適及方便指數：80％小黃瓜應該是最常見的古老保養法，由於小黃瓜含豐富的維他命C及鎮靜保溼物質，算是不錯的保養方式，可用來鎮靜晒傷後的肌膚，也具有收斂毛細孔、美白、保持肌膚水份的功效。然而傳統切片式的敷法比較難讓肌膚吸收，最好搗碎後塗在面膜紙或...
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![3個超人氣高效瘦腿動作]( "3個超人氣高效瘦腿動作")
- 這三組動作，對腿部的外側和內側都能進行充分、有效的鍛鍊，實現全方位美腿！注意，三組動作都要緩慢地進行。全套動作每天做一次就OK。一、緩慢下蹲1、直立站好，雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部，緩慢下蹲。2、8秒後慢慢恢復直立姿勢，維持8秒後再重複緩慢下蹲。二、側向弓箭步1、雙...
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![修飾毛孔 BB霜這樣用最高效]( "修飾毛孔 BB霜這樣用最高效")
- 修飾毛孔BB霜這樣用最高效修飾毛孔BB霜這樣用最高效絕技1、手溫上BB，再用海綿去粉痕、掃油光藉由手溫上BB霜是最好的方式，但仍有鼻翼、嘴邊等手指無能為力的死角，用海綿先輕掃消除粉痕，再推勻多餘粉體，最後彈壓讓粉底更貼膚。絕技2、鼻翼最易出油、浮粉，不要忽略鼻翼是一般人最...
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![貪睡美人的高效護膚法則]( "貪睡美人的高效護膚法則")
- 貪睡美人是不是為每天早上的護膚而煩惱呢？不要著急，下面這套“貪睡美人”專用護膚法則！讓清晨的你省時又省力，照樣可以擁有好臉色！Step1：溫和潔面很重要睡了一個晚上，臉上油膩膩的，還有夜間角質代謝後的暗沉感，但是沒有白天外界灰塵的沾黏，臉蛋基本上還是乾淨的。這個時候，肌膚處於...
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生活科普幫
