![有氧燃脂瘦腿操 修煉纖細小腿]( "有氧燃脂瘦腿操 修煉纖細小腿")
- 教你一招快速瘦腿操，拉伸雙腿肌肉，加速燃燒脂肪，全面消滅令腰部以下的贅肉！Step1：1、雙腿併攏屈膝蹲下，小腿與大腿充分收攏，腳趾踮地，腳跟地理，上身向前俯下，雙臂伸直撐地，頭往下看，全身重心落在四肢上。2、雙手撐直，兩腿依次向後伸展，同樣用腳趾著地，雙膝繃直，大腿、小腿與上身連成直線，...
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![偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛術]( "偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛術")
- 偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛術偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛術，要想靚先化妝，對於女生來說，一個美麗的妝容能讓自己變得自信，而很多的明星嫩模的妝容都值得去詳細探究，那些嫩模作為娛樂新勢力都有哪些特別之處呢，偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛術偷學當紅嫩模妝容修煉甜美吸睛...
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![“北愛”張歆藝瓜子臉修煉術]( "“北愛”張歆藝瓜子臉修煉術")
- 目錄：第一章：北愛張歆藝完美瓜子臉修煉術第二章：8步按摩法簡單瘦臉奇蹟第三章：全方位進攻讓你做個小臉美人一部《北京愛情故事》的熱播，讓我熟知了擁有迷人身材，精緻瓜子臉，演技超群的林夏扮演者張歆藝，想知道她是如何瘦臉的嗎？瘦臉的最快方法有哪些？怎麼按摩瘦臉？下文分享了張歆藝...
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![最完美背部肌肉這樣修煉]( "最完美背部肌肉這樣修煉")
- 一、瘦背美背小運動1、站姿雙腳開啟與肩同寬，將橡皮筋踩於腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/次，3次/天。3...
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![9個動作修煉最好看腿型]( "9個動作修煉最好看腿型")
- 俯身腿彎舉練習肌群：大腿後側膕繩肌。要領：動作節奏流暢、均勻，保持呼吸順暢，並在雙腳放鬆的情況下，配合器材將小腿向上鉤起至最大限度，同時注意在小腿向下還原至起始位置時，膝關節不要鎖緊。深蹲練習肌群：臀大肌、豎脊肌、股四頭肌、小腿肌、腹肌。要領：挺胸、抬頭、沉肩、收腹。...
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![5種提臀運動 修煉蕾哈娜性感臀]( "5種提臀運動 修煉蕾哈娜性感臀")
- 近日，蕾哈娜為《V》雜誌拍攝的一組夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的誘人身段，裝飾以熒光撞色十分搶眼。當然大片中更搶眼的則是蕾哈娜圓滑緊緻的翹臀，就連蕾哈娜自己也認為，翹臀是她最喜歡的身體部位。所以說，想要好身材，不能一味的盲目減重，凹凸有致的曲線和緊緻的皮...
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![步步精心！必知“上鏡”美妝修煉術]( "步步精心！必知“上鏡”美妝修煉術")
- 步步精心！必知上鏡美妝修煉術圓臉或方臉的明星不在少數，並且個個都大名鼎鼎，像甜姐兒MirandaKerr，風格女神KateMoss，優雅帥氣的KeiraMoss.這幾位的臉型並不加分，但看起來很舒服，這就是明星的上鏡偽裝術了。Step1：首先選擇接近膚色以及比膚色深一度的粉底。較淺色塗抹在臉部的中央...
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![莽荒紀的修煉等級劃分]( "莽荒紀的修煉等級劃分")
- 莽荒紀的修煉等級劃分：後天生靈、先天生靈、紫府修士、永珍真人、元神道人、返虛地仙。金丹天仙、純陽真仙、大羅祖仙、世界境、生死道君、永恆帝君、至尊、混沌宇宙掌控者。修煉按照境界劃分，分為根據混沌孕育的神魔之體創出的神魔一路，凡塵生命不斷突破的煉氣一路，以及虛無...
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![緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀]( "緊緻翹臀修煉術 練就極致蜜桃臀")
- 過去的一年，臀部在人們心中的地位有了前所未有的飛躍，撇開明星效應和新的性感形象不說，其實豐臀還有更值得我們推崇的理由，以前常被嘲笑是豪華臀的女生別再自卑啦，先趕緊來看看你有哪些優勢吧。一、臀部豐滿對心臟和大腦有好處牛津大學的研究團隊前兩年曾對16，000名女性進行分...
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![瘦腿四招修煉長腿]( "瘦腿四招修煉長腿")
- 大多數梨型身材MM的煩惱就是，體重不高，但是大腿或者小腿很粗大，看上去不協調，穿裙子也不好看。瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，一起來看看吧。瘦腿食譜之一：薏米粥將適量薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白...
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![性感修煉 女人四步美背法]( "性感修煉 女人四步美背法")
- 1、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然後腳掌，最後腳後著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放鬆地揮動手臂。踏步20步以後，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之後放下，同時注意調節呼吸。熱身時間：2分鐘。2、提膝練習：原地站好，慢慢提起右膝...
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![運動+飲食 完美背部修煉術]( "運動+飲食 完美背部修煉術")
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![性感乳溝 6招數輕鬆修煉出來]( "性感乳溝 6招數輕鬆修煉出來")
- 如果想突出你的胸部曲線，做下面這些運動再好不過，它完全可以幫你實現你的夢想，擁有一個豐滿、曲線分明的胸部。只要你長期堅持做這些運動和鍛鍊，就可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內收緊的作用。一、擴胸運動選擇一個適於你自己的力量值。調整你的...
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![道教八仙之一的藍采和是怎麼修煉成仙的]( "道教八仙之一的藍采和是怎麼修煉成仙的")
- 藍采和是漢族民間及道教傳說中的八仙之一，元代雜劇《藍采和》說他姓許名堅。藍采和是他的樂名。他常穿破藍衫，一腳穿靴，一腳跣露，手持大拍板，行乞鬧市，乘醉而歌，周遊天下。後在酒樓，聞空中有笙簫之音，忽然升空而去，相傳於北宋時期聚仙會時應鐵柺李之邀在石筍山列入八仙。藍采和是怎...
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![數管齊下修煉最高美容境界]( "數管齊下修煉最高美容境界")
- 愛美是女人的天性，容顏不老更是眾多女人的夢想，最好年過半百時，仍能如趙雅芝一樣像傳說中的“天山童姥”。現象：時髦駐顏術盲目跟風者眾美白去斑、緊膚防皺、洗腸排毒、鍼灸減肥……為迎合女性對美麗的追求，各種時髦的駐顏養生術應運而生，各大化妝品賣場中的美容保養產品更加琳...
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![正確提臀法教學 性感淑女修煉ing]( "正確提臀法教學 性感淑女修煉ing")
- 臀部扁扁的就沒有什麼性感可言了。那麼，怎樣提臀呢？其實，想要提臀，首先應該改掉一些肥臀的錯誤習慣，然後再學習正確的提臀方法。避開提臀誤區改掉肥臀惡習1、久坐有些人久坐是因為懶，而有些人久坐就是因為形勢所迫，比如白領一族。白領一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翹臀就慘...
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![粗大腿經後天修煉 也能變成修長美腿]( "粗大腿經後天修煉 也能變成修長美腿")
- 美腿不是能夠天生就能有的，但我們可以通過後天的努力去改造，下面小編就給大家介紹一套美腿操，讓你快速瘦腿，加入美腿大軍之中。大腿前側練習連續性的腿部交替彎曲，有效幫助緊實大腿達到瘦大腿目的。共3個步驟建議整套練習，重複12次，瘦腿效果會很明顯。1、兩手握拳，彎曲手肘向上舉...
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![一把椅子 修煉魔鬼小翹臀]( "一把椅子 修煉魔鬼小翹臀")
- 一：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。2、每個動作重複做10-20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。二：與椅子保持一步距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力...
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![修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕]( "修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕")
- 人說，臀是女人的另一張臉，這話一點不假。可是，臀也有美與醜之分，臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢？借你的耳朵用一用，悄悄地把話遞給你：水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃，形狀相同的渾圓部分緊緊相扣，並微微上翹。其皮白裡透紅、細膩香甜，如...
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![中老年心理養生 如何修煉自己的心態]( "中老年心理養生 如何修煉自己的心態")
- (一)樂觀的心態一個人生活在社會中，總要扮演一個或多個社會角色；隨著角色的不同，也就必然會以自己特色的心態，去對待生活、事業、愛情。我們經常看到有些人總是很成功，擁有一份很好的工作，有較高的收入、良好的人際關係、健康的身體，每天高高興興過著高品質的生活。而有些人忙忙...
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![3個竅門 修煉迷人美腿事半功倍]( "3個竅門 修煉迷人美腿事半功倍")
- 擁有一雙美腿總會能讓你充滿自信，更會吸引男性的目光，是讓你性感加分的重要一筆。如何消滅象腿與不完美腿型？一起看看以下的美腿瘦腿方法，讓你速成美腿。1、使用美體緊膚乳大腿贅肉炒紅了腿部抽脂手術，但是就連整形醫生也承認，吸脂手術並不能減少蜂窩組織。而對抗蜂窩組織最好...
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![我塑我型20分鐘 幫男友修煉有型體魄]( "我塑我型20分鐘 幫男友修煉有型體魄")
- 沒有女人們不對美男感興趣，可是不是所有女人都能有個型男男友。型男不可得，但是卻可以塑造，下面一起來把自己的男友打造成人見人愛的型男吧！我塑我型50秒一盒225克的酸奶含400mg鈣，這幾乎佔了你用以擺脫肥胖基因每日所需攝入鈣的一半。如果你沒攝入足量的鈣，你的身體將比平時儲...
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![九大修煉身形黃金時刻 讓你身材前凸後翹]( "九大修煉身形黃金時刻 讓你身材前凸後翹")
- 瘦一點，再瘦一點；挺一點，再挺一點。相信每個女人都對自己的身材永不滿足，願望是好的，但事實往往事與願違。其實，我們平時一些沒有注意到的細節掌控了你的身材，揪住這些關鍵，相信你的身材遲早會前凸後翹的！黃金時刻1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些2010年開始，一種新型的養生法在好萊塢迅...
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![修煉性感美背4大運動]( "修煉性感美背4大運動")
- 1、蹬步練習：上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合併。然後左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向後伸展。注意像夠伸展手臂的時候要儘量挺胸、收肩。練習時間：2分鐘。2、原地踏步練習：上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖...
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![揭祕列子御風而行真假 源於道家修煉結果？]( "揭祕列子御風而行真假 源於道家修煉結果？")
- 列子御風而行列子，又叫列禦寇，道家思想代表人之一，思想本源是黃老思想，和老子一樣主張無為。其思想主要體現在《列子》八卷中，又名《沖虛經》，是道家學派重要的典籍。現在我們所看到的這八卷，應該是根據資料編著的，並不是原版，原版很多篇章已丟失。全書有很多具教育意義的故事和寓...
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生活科普幫
